SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna w wieku 15 lat

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 721

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 112 dni Przeczytanych tematów 30
Witam, mam pytanie. Czy moglbym juz brac kreatyne? (Trec CM3)
Mam 15 lat. (55kg, 173cm, 3 miesiace stazu i brak diety)
Codziennie pije ok 60g weglowodanow. Planuje sporo przytyc, cwicze 3-4 w tygodniu. Progresuje z ciezarami.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9984 Napisanych postów 155434 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1212990
ogolnie tak jest ze wszystkim...
wiele osob nie widzi dzialania kreatyny, bo nie stwarza jej warunkow optymalnych pod jej wykorzystanie
oczywiscie nie mowie tutaj o Tobie, bo wiele osob rowniez nie reaguje na jej dodatkowa podaz, gdyz naturalnie ma wysoki poziom kreatyny w organizmie.

Podobnie jest jak skoczymy kilka dzialow nizej... tez wiele osob mysli, ze farmakologia robi cuda, a pozniej jak juz jest na pierwszej bombce to sa zawiedzieni, ze cos tam dziala, ale nie ma szalu tak, jak sie spodziewali ze bedzie.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7963 Napisanych postów 80595 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 681401
Kreatyna to nie cudowny środek , który załatwi wszystko . Bez cegieł domu nie zbudujesz . Najpierw dieta potem suple .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 24395 Napisanych postów 17183 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 261626
Możesz brać jednak bez ogarnietych podstaw nie licz na lepsze efekty tylko z tego powodu że przyjmujesz kreatynę ( to nie magia ) znacznie więcej da ci dopięta miska i zero supli niż wiadro supli bez miski
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12321 Napisanych postów 49835 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 384139
Brak diety może nie tyle dyskwalifikuje kreatynę, co pozbawia większego sensu suplementację. Dieta to jednak ważniejszy aspekt niż suplementy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 25127 Napisanych postów 23048 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 367495
suplementy to dodatek do ułożonego treningu i ułożonej przestrzeganej diety, jak jakiś punkt nie jest spełniony to nie ma sensu inwestować w suplementy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9984 Napisanych postów 155434 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1212990
Witaj. Ogólnie przeciwwskazań nie ma... Jednak kwestia jak podchodzisz do zagadnienia Twoich treningów. Czy chcesz trenować dobrze, chcesz wszystko robić dobrze, z głową bez problemów w przyszłości i ciągłym progresem.

Nie zawsze wiek jest jedynie wyznaczniekiek tego, na co możemy sobie pozwolić. Tutaj trzeba kierować się stażem. Poznać nieco swoje ciało wprowadzać coraz lepsze rozwiązania żywieniowe, aby faktycznie ten organizm miał podstawy ku temu by dobrze się rozwijać na treningu. Na tym etapie lepiej zainwestuj w dobre Omega 3,witamine d3, k2 i wapn

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 112 dni Przeczytanych tematów 30
Czy przez to moge miec jakies problemy w przyszlosci?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 112 dni Przeczytanych tematów 30
I czy jesli bym sie zdecydowal to jakby wygladala faza nasycenia? Przez ile dni wiecej gram i ile gram juz normalnie? Z gory dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 25127 Napisanych postów 23048 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 367495
kreatyna jest środkiem legalnym i chyba najepiej przebadanym suplementem - całowicie bezpieczna, wątpię żeby kiedyś miałą trafić na listę substancji zakazanych co do dawkowania to już nie robi się fazy nasycenia , na początek zastosuj w cyklu 8-12tygodni w dzień treningowy dawka 1g na 10kg masy ciała rozbita na dwie porcje o dowolnej porze dnia, a w dzień nietreningowy jedna porcja 1g na 10kg masy ciała - można to wszystko zaokrąglić do 5g w dnt i 10g w dt
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 112 dni Przeczytanych tematów 30
Czyli brac codziennie 2 razy. W dni nietreningowe 2,5x2 a treningowe 5x2. O jakich porach? Przed treningiem? Po?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 25127 Napisanych postów 23048 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 367495
w nietreningowe jedna porcja 5g, a w treningowe dwie porcje 5g

EDIT: tam wyżej się pomyliłem, bo w dzień nietreningwy powinienem napisać 1g na 20kg masy ciała


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-10-18 15:32:17
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementy na regenerację organizmu

nutloveb