25 lbs

[...] way to squat because you don't use as much weight as you would with a regular squat. Let me say first that, no, they won't hurt your spine, you don't use1000 lbs. on a 25 inch tall box, you don't rock on the box, you don't touch and go, and there is no need to do regular power squats before a meet. No knee wraps are worn nor are [...]

26.04.2021- trening 53 LBS: 20kg/5x2, 50kg/5, 70kg/3, 85kg/1, 75kg/1, 85kg/1, 95kg/1, 77,5kg/3x5 Wyciąg nachwyt: 20kg/12, 40kg/12, 50kg/10x2, 40kg/15 Hantle poziom: 10kg/12, 17,5kg/8, 22,5kg/8, 27,5kg/8, 22,5kg/12 Triceps sznur za głową 15kg/15, 25kg/10, 30kg/8, 20kg/25 KB bottom up + Zercher hold: 5kg/24x4 + 42,5kg/30s x 4 Przerzucony: 10 877,5 [...]

[...] bodybuilding expertise to get back in his usual top shape. According to an ABC 20/20 expose’, fitness model Marla Duncan said In advertisements that she lost 35 lbs with the help of a popular fat burner pill. However, Jay Nixon, the Missouri Attorney General, found out that Duncan had recently been pregnant and given birth. The [...]

Musashi • Record 31 - 17 - 5 • Team Seido Kaikan • Height 6'1 / 185.42 cm • Weight 215 lbs / 98 kg • Birth Date 10/17/1972 • Country Japan Kickboxing History K-1 - Burning 2004 February 15, 2004 Win Stefan Gamlin 2:53 2R, KO K-1 - World Grand Prix 2003 Final December 6, 2003 Loss [...]

[...] znalazłem. Wychodzi na to, że urodził się w tym samym mieście co Arnold... Jest też o wypadku samochodowym, który pamiętam. From: Austria Height: 6' 3" Weight: 294 lbs. Born: May 12, 1964 Chest: 59" Biceps: 25.5" Personal Info: Manfred Hoeberl was born in the same town as Arnold Schwarzenegger, and is now known as the man [...]

[...] siedząc: 200x20, 250x15, 300x10 i jakoś nie miałem checi na wiecej Łydki siedząc: 50x25, 70x20; 100x15 Wyciskanie na barki z przodu siedząc na Hamerze: 70,90,110,130 lbs chyba w ilości 15,12,10,8 Unoszenie ramion bokiem siedząc: 8,8,8x12 rep. Biceps- uginanie oburącz na gryfie łamanym na modlitewniku: 25x27,5kg; 15x32,5kg; 15x40 kg [...]

[...] to czekało mnie cierpienie i obite kości. Przysiad bułgarski 3x15 10 x 6 kg / 10 x 8 kg / 10 x 8 kg 15 x 0 kg / 15 x 5 kg / 15 x 5 kg + brzuch: Allahy 5 x 15 x 60-90 lbs + 20 minut cardio na orbitreku Miska: Kcal: ~1800 kcal 1. pierś z kurczaka, kasza orkiszowa TRENING 2. pierś z kurczaka, ryż 3. pierś z kurczaka, ryż 4. coś tu jeszcze [...]

8.01.2017 Legs I: Squats 10x10, 45-60 s rest 10 x 10 x 35 kg 10 x 10 x 30 kg Masakra, to już czyste cardio. :-D Za tydzień 10x8x40. Good morning 5x10 20/25/30/30/30 15/20/20/20 Lekko.Do 35 za tydz. Hip thrustes 4x20 5 x 15 x 50 kg 5 x 15 x 50 kg Do 60 spróbujmy. Odwodzenie nogi na wyciągu w tył 3x15 15 lbs Brzuch: Brakło czasu. Miska: 2300

03-06-2016r. DT Chipper - WOD kondycyjny - dla mnie armagedon. 100 Air SQ - przysiady 100 Sit ups - brzuchy 100 Burpees - wiadomo 100 Wall ball - piłka 20 lbs na 3,2 m wyrzut do pełnego przysiadu i znowu 100 m run co 1 min Time cap - pierwsze 3 - 30 min, kto zrobi może robić WB w czasie do 45' Czyli w skrócie - robisz sobie przysiady i mija minuta [...]

[...] rest 3 min 25 min to get as far as possible 0 - 6 min - próba 1 9 - 17 min - próba 2 20 - 45 min - próba 3 Do wykonania za kazdym razem: 500 mb bieg 40 wall ball - 20 lbs 30 ttb ( palce do drązka) 20 GTOH( 60-50 kg) ground to over head --> zwykłe podrzut z odłożeniem sztangi na ziemię i na nowo powtórzenie 10 muscle up lub zamiennie ( [...]

[...] Po pierwsze, stawiam się i kibicuje;-) Ładnie sobie radzisz;-) co do przywodzicieli i odwodzicieli to pewnie masz na maszynie podane w w funtach ( 1 lb= o,45kg) , czyli 75 lbs to 34kg ;-) zapytaj się na siłce żeby się upewnić;-) No i trening ładne ciezary;-) 3maj się;-) Wesołych Świąt;-) Dzięki za dobre słowo :) O tym funtach to nie [...]

[...] / 130 kg x 6 / 100 kg x 12 / 80 kg x 15 2. Przysiady bułgarskie - 5x 12 kg x 10 / 12 kg x 10 / 12 kg x 10 / 12 kg x 10 / 12 kg x 10 3. Prostowanie jednonóż - 6x obunóż 40 lbs x 15 x 6 4. Żuraw - 3x 5x / 5x / 5x 5. Uginanie nogi na wyciągu dolnym - 5x xx x 10-15 6. Wspięcia stojąc - 6x 20-80 kg x 20+ 7. Wspięcia siedząc - 4x20 30 kg x 30 / 35 [...]

[...] x 20 / 10 kg x 20 5. Wyciskanie wąsko - RAMPA 8 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 55 kg x 8 / 65 kg x 8 / 75 kg x 8 / 85 kg x 7 / 50 kg x 20 6. Prostowanie drążka wyciągu - 4x 21-35 lbs x 20 x 4 7. Pompki wąskie we wsparciu o sztangę - 4x CC x 12-15 x 4 Wycisk żołnierski siłowo - wyrównany rekord życiowy więc za tydzień próbuję go pobić: 67 kg x 5-6. [...]

7.10.2017 PLECY & BARKI: Wiosło sztangą 7x do 25 kg Hummer 4x do 110 lbs Wiosło hantlami leżąc na ławce 4x do 9 kg Wiosło hantlami jednorącz 3x do 10 kg Wyciskanie stojąc + zza karku 4x Pociągnie hantli wzdłuż tułowia + wyciskanie + unoszenie na boki 4x Arnoldki 4x Uginanie hantli na modlitewniku + uginanie francuskie hantlami leżąc 5x Rotator 3x [...]

[...] na ‘pusty żółądek’ i moje ciało zaczęło kanibalizować samo siebie. To był mój plan redukcji, a potem zacząłem dodawać mięśnie uncja za uncją. Zszedłem w ten sposób do 155 lbs (70,3 kg!) a przecież wzrostu mam 5 stóp 10 cali! (178 cm!). Zostały tylko skóra i kości. Piłem także ogromne ilości kawy porzebnej do stymulacji, dodawała mi energii. [...]

[...] sztangi na suwnicy. Nie wiem jak dokładnie traktować te obciążenia, bo tak jak pisałem na takiej maszynie całkiem inaczej wszystko się robi. KLATKA rozpiętki hantlami 90lbs x 4 x 3 serie TRICEPS jednorącz do policzka hatelką 80 lbs x 5 x 3 serie I tyle na dzisiaj, po treningu kolacja w postaci dużej porcji makaronu z grillowanymi [...]

21.10.2017 PLECY & BARKI: Wiosło sztangą 7x do 25 kg Hummer 5x do 80 lbs Ściąganie linek w bramie w klęku 5x Wiosło hantlami jednorącz 4x do 10 kg Wyciskanie stojąc + zza karku 4x Wyciskanie hantli + unoszenie na boki + podciąganie 4x Prostowanie z drążkiem wyciągu dolnego + po podciągnie drążka do brody 4x Unoszenie na boki jednorącz 4x [...]

[...] Ok. Dokładam za tydzień. Glute bridge 5x5 100/100/100/110/110 Boże, już jestem taka gruba, że ledwo wtaczam się pod sztangę... Prostowanie na maszynie jednonóż 4x20 12,5 lbs. Ostatnia seria z dobiciem +30 obunóż. + łydka 4x Brzuch: Krótkie spięcia 4x Unoszenie nóg z piłką 4x https://youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=Y__4tj12Coc Miska: 2400 [...]

[...] 125----->72.5 150----->87 175------->101.5 200-------->116 * Assuming a 58% conversion rate Powinnaś przyjmować 1.5-2.2g białka/kgmc (właściwie powinno to być 1g białka na lbs LBM) oraz maksymalnie 30g węglowodanów z warzyw zielonych. Twoje BMR to 1300kcal, przyjmując właściwy współczynnik aktywności jako 1.6 otrzymasz swoje zerowe [...]

Świetny wynik z plecakiem 40 lbs czyli 18,2 kg. Nowy rekord w podciąganiu minutowym :) https://www.youtube.com/watch?v=0UlwXsQMvKA&t=0s Zmieniony przez - lukix w dniu 2017-01-25 13:19:13