25 lbs

[...] w bramie stojąc 41 kg x 13, 36 kg x 13 5. Rozpiętki w bramie jednorącz z dolu 23 kg x 15, 23 kg x 13, 20 kg x 20 + 11 kg x 20 + 7 kg x 20 6. Prostowanie linek jednoracz 11 lbs x 25, 14 lbs x 22, 16 lbs x 15, 18 lbs x 15 7. Maszyna na brzuch + plank 82 kg x 12 + 2,05' 82 kg x 10 + 1,35' 59 kg x 20 Notatnik: 1. Hammer - 122x7 ciężko ale sporo [...]

[...] kg x 3, 125 kg x 6, 107 kg x 10 4. Wyciskanie hantli leżąc 30 kg x 6, 38 kg x 3, 44 kg x 5, 38 kg x 13 5. Butterfly 77 kg x 14 + 50x9 ds 6. Unoszenie w bok rączki wyciągu 14 lbs x 10, 20 lbs x 6, 27 lbs x 16, 27 lbs x 14, 21 lbs x 19 7. Prostowanie dwóch linek wyciągu na krzyż 14 lbs x 12, 20 lbs x 6, 27 lbs x 10, 27 lbs x 9, 21 lbs x 19 8. [...]

[...] Brakło już trochę siły, ale bardzo fajne na dobicie. Obwodzenie nogi na wyciągu dolnym 3 x 12 x 1 sztabka / 12 x 2 s. / 12 x 2 s. 12 x 5 kg / 12 x 5 kg / 10 x 5 kg 12 x 15 lbs / 12 x 15 lbs / 12 x 15 lbs 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs / 12 x 15 lbs 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs 15 x 9 kg / 10 x 9 kg / 10 x 9 kg + brzuch: Allahy 3 x 15 x 6 [...]

[...] ze schodów (jeszcze kettla ze sobą targałam) - dramat. GÓRA 1 09.01.2019 19.01.2019 25.01.2019 10.02.2019 po chorobie,zmiana kolejności 22.02.2019 inna silka, Hantle w lbs 02.03.2019 osiedlowa Mobilizacja barków + + + + + + pompki do ławki/stepa nie było 3x10 3x12 - 4x12plus renegate row 5x5x12lbs 4x12p plus renegate row 5x5x4kg WYCISKANIE [...]

[...] kg x 10, 36 + 1,25 kg x 14, 27 kg x 16 5. Rozpiętki w bramie jednorącz z dolu 23 + 1,25 kg x 15, 15, 27 kg x 13 + 16 kg x 10 + 9 kg x 12 6. Prostowanie linek jednoracz 18 lbs x 20, 18 lbs x 15, 20 lbs x 13 + 11x12 + 7x8 7. Maszyna na brzuch + plank 82 kg x 14 + 2,10' 82 kg x 12 + 1,40' 59 kg x 20 Koleczko 16x Notatnik: 1. Hammer - 125x5 mało [...]

[...] kg x 10, 90 kg x 16 3. Prostowanie 36 kg x 15, 41 kg x 14 4. Przywodzenie 73 kg x 20, 59 kg x 25, 50 kg x 29 5. MCNPN 90 kg x 9, 80 kg x 11 6. Uginanie z linką wyciągu 11 lbs x 19, 14 lbs x 17 7. Uginanie na maszynie 91 kg x 12, 73 kg x 17 8. Odwodzenie -g 9. Wspięcia stojąc 100 kg x 30, 30, 30 10. Wspięcia siedząc 40 kg x 30, 40 kg x 27, 40 [...]

[...] 75 kg x 6, 95 kg x 6, 115 kg x 3, 135 kg x 10, 115 kg x 15 2. Podciąganie szeroko nachwytem +7 kg x 5, +17 kg x 9, +7 kg x 12 3. Wiosłowanie na wyciągu uchwyt V szeroko 90 lbs x 8, 120 lbs x 11, 100 lbs x 15 4. Ściąganie drążka wyciągu podchwytem 90 lbs x 17, 100 lbs x 14 5. Unoszenie w opadzie leżąc 4 kg x 8, 7 kg x 17, 7 kg x 20, 5 kg x 20 6. [...]

[...] wadze ciężkiej między Fedorem Emelianenko a Timothym Johnsonem. Oficjalna ceremonia ważenia rozpocznie się o godzinie 13:00. Karta główna (godzina 21:00) Walka wieczoru 265 lbs.: Fedor Emelianenko (233.5) vs. Tim Johnson (264) Co-main event 265 lbs.: Vitaly Minakov (265) vs. Said Sowma (243) Catchweight 160 lbs.: Usman Nurmagomedov (160) vs. [...]

/SFD/Images/2015/11/6/1105316b1fdc46b0b2a40cc322b58649.jpg https://www.youtube.com/watch?v=szdhdhU5G9k Karta główna: 145 lbs: Patricio Freire (144.4) vs. Daniel Straus (144.4) – O tytuł wagi piórkowej 155 lbs: Will Brooks (155.8*) vs. Marcin Held (154.8) – O tytuł wagi lekkiej 155 lbs: Michael Chandler (155.75) vs. David Rickels [...]

[...] klatę starczy mi wyciskanie. tego nie odpuszczę bo lubię:) GÓRA 1 09.01.2019 19.01.2019 25.01.2019 10.02.2019 po chorobie,zmiana kolejności 22.02.2019 inna silka, hantle w lbs Mobilizacja barków + + + + + pompki do ławki/stepa nie było 3x10 3x12 - 4x12plus renegate row 5x5x12lbs WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE + 4kgx12p, 5x5kgx12p 4kgx12p, 6kgx12p, [...]

[...] pośmiać. Ale wchodzi na stałe do planu, zamiast rozpiętek. GÓRA 09.01.2019 19.01.2019 25.01.2019 10.02.2019 po chorobie,zmiana kolejności 22.02.2019 inna silka, Hantle w lbs 02.03.2019 osiedlowa 16.03.2019 Mobilizacja barków + + + + + + + pompki do ławki/stepa nie było 3x10 3x12 - 4x12plus renegate row 5x5x12lbs 4x12p plus renwgate row [...]

[...] to walka Floyda będzie tego samego dnia co gala UFC 103 Data: 19 września 2009 Miejsce: American Airlines Arena, Dallas, Teksas, USA Transmisja: PPV Walka wieczoru: 195 lbs.: Rich Franklin (25-4) vs. Vitor Belfort (18-8) Główna karta: 265 lbs.: Mirko Filipovic (25-6-2) vs. Junior Dos Santos (8-1) 170 lbs.: Mike Swick (14-2) vs. Martin [...]

31.05.2019 PULL Drążek CC x 6, 15 kg x 3, 30 kg x 3, 20 kg x 5, 10 kg x 8, 10 kg x 6, CC x 8 Wioslowanie sztanga z racka 5x5 na 100 kg Przyciaganie na maszynie 50 lbs x 12, 54 lbs x 10, 59 lbs x 8, 64 lbs x 8, 41 lbs x 15 Wioslowanie na wyciągu uchwyt V 80 kg x 10 x 4 Unoszenie w opadzie 10 kg x 10-12 x 4, 6 kg x 12 z zatrzymaniem Szrugsy 60 kg [...]

[...] Poniżej aktualna karta walk: UFC on ESPN 38: Tsarukyan vs Gamrot Data: 25.06.2022 Miejsce: UFC APEX, Las Vegas, Nevada – USA Karta główna (godzina 1:00) Walka wieczoru 155 lbs.: Arman Tsarukyan vs. Mateusz Gamrot Co-main event 170 lbs.: Neil Magny vs. Shavkat Rakhmonov 265 lbs.: Josh Parisian vs. Alan Baudot 125 lbs.: Tim Elliott vs. Amir [...]

[...] sztabki x 20 10 kg x 20 + 3 sztabki x 15 Za tydzień 12 kg x 15-20 (we wszystkich seriach) i 3 sztabki x 15-20. 2. Przysiady na maszynie + Prostowanie nóg - 3x 0 kg x 20 + 37 lbs x 15 10 kg x 18 + 37 lbs x 15 Za tydzień 15-20 kg x 15 i 37 lbs x 15-20 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego + Narciarz drążkiem wyciągu - 3x 60 lbs x 15 + 45 lbs x 12-15 [...]

[...] o godzinie 15:00, a oficjalna ceremonia o godzinie 19:00 Karta główna (godzina 3:00) Walka o tytuł wagi półciężkiej / Ćwierćfinał turnieju grand prix wagi półciężkiej 205 lbs.: Vadim Nemkov (204.5) vs. Phil Davis (205) Ćwierćfinał turnieju grand prix wagi półciężkiej 205 lbs.: Corey Anderson (204.75) vs. Dovletdzhan Yagshimuradov (204.5) 125 [...]

[...] Baseline 241.5 237.7 NS† Change at FINAL VISIT -53.0 6.3 0.001 Hemoglobin A 1c (%) Baseline 8.4 8.2 NS† Change at FINAL VISIT -1.4 0.4 0.001 Body Weight (lbs.) Baseline 201.0 206.0 NS† Change at FINAL VISIT -1.4 -2.4 NS† A 29-week, double-blind, placebo-controlled study of Metformin and glyburide, alone and [...]

28.04.2019 PULL Ściąganie drążka 90 lbs x 12, 110 lbs x 10, 110 lbs x 10, 120 lbs x 8 Ściąganie uchwytu V 70 lbs x 15, 80 lbs x 12, 80 lbs x 12, 90 lbs x 10 Wioslowanie jednoracz 36 kg x 12, 40 kg x 10, 40 kg x 10, 44 kg x 8 Wioslowanie sztanga szeroko z zatrzymaniem 7 kg x 15, 12 kg x 12, 15 kg x 12, 15 kg x 12 Odwrotne rozpietki 5 lbs 4x15 [...]

[...] ciężkiej między Fedorem Emelianenko a Timothym Johnsonem. Gala rozpocznie się o godzinie 18:30 kartą wstępną na YouTube. Karta główna (godzina 21:00) Walka wieczoru 265 lbs.: Fedor Emelianenko pokonał Tima Johnsona przez KO (ciosy) – runda 1, 1:46 Co-main event 265 lbs.: Said Sowma pokonał Vitaly’ego Minakova przez TKO (złamanie palca) – [...]

[...] a Rafaelem Lovato Jr. Bellator 223: Mousasi vs. Lovato Jr Data: 22.06.2019 Miejsce: SSE Arena, Londyn – Anglia Karta główna (godzina 23:00) Walka o tytuł wagi średniej 185 lbs.: Rafael Lovato Jr. pokonał Gegarda Mousasiego (c) przez większościową decyzję Co-main event 185 lbs: Melvin Manhoef pokonał Kenta Kauppinena przez jednogłośną decyzję [...]