25 lbs

[...] R10: 0/5/10/15x8/15x8/5x12 R10: 0/5/10/12,5/12,5/5 R12: 0/5/7,5/10x8/5 R12: 0/5/7,5/7,5 kg Na koniec spróbuję R4 na maksa. Ściąganie uchwytu V wąsko 4x10 4 x 10 x 40 lbs Ja nie wiem jak ja tu 50 ciągałam. Wiosło na wyciągu jednorącz 4x12 40/45x10/50x8/45 Ciężko jakoś. + ściąganie linek na tył barku 3x + ściąganie linek za plecy siedząc 3x [...]

Może ktoś to przetłumaczyć:))) Squats: 5 x 10 x 400 lbs. Bench Press: 3 x 10 x 320 lbs., 2 x 10 x 350 lbs. Dumbbell Bench Presses: 5 x 10 x 140 lbs. Dips Between Chairs: 5 x 12 (with resistance added) Cheat Barbell Curls: 5 x 10 x 190 lbs. Swing Bell Curls: 4 x 10 x 170 lbs. Triceps Extensions on Bench: 5 x 10 x 170 lbs. French Presses: 5 x 10 x [...]

[...] R20 do 25 kg. 3. Pompki na poręczach - 3x15 CC x 15 / CC x 12 / CC x 14 Tutaj jakoś mało siły było, do poprawki za tydzień. 4. Krzyżowanie linek na bramie - 3x20 15 lbs x 20 / 25 lbs x 20 / 35 kg x 20 5. Uginanie sztangi na modlitewniku - RAMPA 20 10 kg x 20 / 15 kg x 20 / 17 kg x 20 / 20 kg x 20 Na tym zostawiłem, pompa była spora ale [...]

[...] 12 / 8 + 12 / 8 + 12 (2 kg) 12 + 12 / 12 + 12 / 12 + 12 / 12 + 12 (1 kg) 12 + 10 / 10 + 12 / 10 + 12 / 10 + 12 (2 kg) Prostowanie linek wyciągu 4x15 15 / 15 / 15 / 12 x 25 lbs 15 / 15 / 15 / 12 x 25 lbs 15 / 12 / 12 / 12 (3 sztabki) 15 / 12 / 12 / 12 (3 sztabki) Jedzenie: 2650 kcal B: 145 W: 210 T: 115 1. jajka, płatki owsiane, kakao, olej [...]

[...] dolnym 4x10 5 sztabek x 15 / 5 sztabek x 15 / 5 sztabek x 15 5. Szrugsy RAMPA 20 10 kg x 20 / 15 kg x 20 / 20 kg x 20 / 25 kg x 14 6. Odwrotny butterfly - 4x20 18-25 lbs x 20 7. Uginanie na modliewniku jednorącz - 4x15 9 kg x 15 / 9 kg x 15 / 9 kg x 15 8. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x 10x / 10x / 8x / 8x Za tydzień drążek R4 do 22 [...]

[...] już jutro stoczy swój kolejny pojedynek. Jego rywalem będzie Friday Ahunanya (24-5-3, 13 KO). Dzisiaj odbyło się ważenie obu bokserów. David Tua wniósł na wagę 239,75 lbs a jego rywal: 229,5 lbs.To pierwsza walka 37-letniego Tuamana od czasu starcia z Shane'em Cameronem w październiku ubiegłego roku. Doszło również do ważenia Israela King [...]

http://www.grapplearts.com/How-to-Cut-Weight.html Wiekszosc zawodników ufc przed sama walka traci 10-15 lbs czyli 4,5 do 7 kg. 12kg to w wyjatkowych wypadkach.GSP w walce z BJ Pennem na oficjalnym wazeniu miał 170 lbs,a w walce około 185,czyli wiecej o około 6,7 kg.A na codzien chodzi w wadze duzo ponad 200 lbs.Pierwsze kg gubi trzymajac diete i [...]

02.03.2017 - PUSH hipertrofia 1. Wyciskanie sztangi na smithie + krzyżowanie linek wyciągu górnego 3x 3 serie: 40 kg x 15 + 25 lbs x 20 Ćwiczenie strasznie poruszyło klatkę, mimo jedynie 3 skromnych serii. 2. Pompki z elewacją nóg + Rozpiętki z linkami wyciągu dolnego - 3x 3 serie: CC x 12 + 10-15 lbs x 20 3. Arnoldki + unoszenie w bok talerzami [...]

[...] 190 lb – 8th place 1998 2. 187.25 lb -1st place 1999,2000 3. Pac-10 Conference 197 lb – 2nd place 1999, 2001 Dave Schultz Memorial International Greco-Roman : 4. 187.25 lbs -1st place (2000) 5. 213.75 lbs -1st place (2001) i Wiele wiele innych http://www.tapology.com/system/letterbox_images/287/default/SilvaSonnen789UFC117.jpg?1281645613 [...]

[...] orbi i wiosła 7x obwód 5x MC (zaczynacie od 50% i dodajecie co rundę) 35kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/65kg 10x wskok na ławkę 10x sit up z obciążeniem Pierwsza seria z 10 lbs potem 15 lbshantle oznaczone są funtami nie kg i przeskok potem jest do 25 lbs + 5x obwód 3x Zarzut 20kg/20kg/22,5kg/25kg/27kgdopiero po drugiej serii pomyślałam,ze tu [...]

[...] hantli w bok 3x max 10 + 8 / 10 + 7 / 10 + 6 (3 kg; 2 kg) Wyciskanie w dół drążka wyciągu + Prostowanie drążka wyciągu 4x max 10 + 15 / 10 + 15 / 10 + 15 / 10 + 15 (50 lbs; 25 lbs) Fajna wymiana, można spróbować dołożyć. + 30 minut cardio na orbitreku Miska: 1. jajka, mąka 2000, kakao, mleko 0%, jogurt proteinowy 2. pierś z kurczaka, ryż, [...]

Ja mam gumy bodylastics - 5 sztuk od 3 do 19 lbs ( czarna najmocniejszą) ale jest jeszcze zestaw ekstra strong i tam sa jeszcze gumy 22 i 25 lbs ( pomarańczowa najmocniejszą), oczywiście łącząc je można sobie dobrać obciążenia . Do zestawu dołączony był dostęp bezpłatny 90 dni do ich strony z ćwiczeniami +DVD z podstawowymi ćwiczeniami na rożne [...]

[...] by to wyglądało, paliło. 4. Odwodzenie w tył 15/15/15 11/11/11 kg 5. Modlitewnik sztangą 10/10/8/8 5/7/10/10 kg 6. Wyciskanie drążka + prostowanie 4x 4x12-10 do 110; do 25; lbs 7. Brzuch - Allaszki 5x Miska: 1800 1. musli, skyr 2. wpc TRENING 3. kurak, ryż, warzywa, masło orzechowe 4. j.w. 5. jaja sadzone, kajzerka 8-O Odbiłam sobie za ten brak [...]

@Ronin78-Też nie kumam, na filmie facet ma 25 lbs = 11,36 kg, z 25kg się nie da? Ja może bym nie dał rady, ale ktoś silniejszy nie wskazując palcem Jak najbardziej się da.Na pewno ktoś silny zrobi to z 24kg może i więcej z 32kg :-).Na dowód że się da wrzucam dwa filmy z 16kg i 20 kg tylko raz. https://youtu.be/DUMyje_ZrUk i z 16tką [...]

[...] x 10 / 40 kg x 10 / 50 kg x 10 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 8 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim + rozpiętki na maszynie - 4x 20 kg x 15 + CC x 8 20 kg x 15 + 25 lbs x 12-15 3. Wyciskanie żołnierskie - 4x12 4x12 na 30 kg 4x12 na 35 kg 4. Składanka na barki - 4x 4 kg x 15 + 10 kg x 10 + 10 kg x 6 4 kg x 20 + 10 kg x 10 + 10 kg x 10 5. [...]

Też nie kumam, na filmie facet ma 25 lbs = 11,36 kg, z 25kg się nie da? Ja może bym nie dał rady, ale ktoś silniejszy nie wskazując palcem %-)

[...] Mój trening przebiegł tylko częściowo po mojej myśli: 15 min bieżnia 1. przysiad plie ( 4 serie po 10 powtórzeń) 25lbs/20 kg/20kg/20kg (wiem, że nie jest prawidłowo, ale ktoś mi zakosił 16kg) 2. uginanie nóg leżąc na maszynie 4 serie 1 i 2 x10 powt, 2i 3x 5 powt. 50kg/67,5kg/75kg/75kg 3. [...]

[...] + 12 / 8 + 12 (2 kg) (FILM) 12 + 12 / 12 + 12 / 12 + 12 / 12 + 12 (1 kg) 12 + 10 / 10 + 12 / 10 + 12 / 10 + 12 (2 kg) Prostowanie linek wyciągu 4x15 15 / 15 / 15 / 12 x 25 lbs 15 / 12 / 12 / 12 (3 sztabki) 15 / 12 / 12 / 12 (3 sztabki) Jedzenie: 2650 kcal B: 170 W: 220 T: 120 1. jajka, płatki owsiane, olej z pestek winogron, olej kokosowy 2. [...]

[...] kg z negatywem 8 s 4. Odwodzenie w tył 15/15/15 11/11/11 kg 5. Modlitewnik sztangą 10/10/8/8 5/7/10/12 kg 6. Wyciskanie drążka + prostowanie 4x 4x12-10 do 140 /-)_ ; do 25; lbs 7. Brzuch - Unoszenie nóg 5x Miska: 1800 Plan na najbliższe dni jest taki: weekendowy urodzinowy cheat (jestem stara :-( ), potem 3 dni treningowe - raczej freestyle i [...]

[...] 4 serie 1 i 2 x10 powt, 2i 3x 7 powt. 50kg/67,5kg/75kg/75kg 3. prostowanie nóg siedząc 4 serie 10 50 kg/67,5kg/75kg/87,5kg 4. wykrok z hantlami 3 serie x 10 powt (25 lbs/25lbs/25lbs) 5. wspięcia łydki na podwyższeniu ( 4 serie po 10 powtórzeń) 16kg/16kg/16kg/16kg troszeczkę poprawiłam więcej powtórzeń lub kg - powoli do przodu Nie idzie [...]