25 lbs

[...] / 15 x 60 kg / 15 x 60 kg - z niebieską 15 x 50 kg / 15 x 50 kg / 15 x 50 kg / 15 x 50 kg - z gumą niebieską Tyłek spłonął. Odwodzenie nogi na wyciągu w tył 3x 3 x 20 x 10 lbs Odwodzenie nogi na wyciągu w bok 3x 3 x 12 x 10 lbs Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie 4x Allaszki 4x Miska: Kcal: 2300 1. płatki, wpc, krem kokosowy 2. wrapy z udkami i [...]

[...] R10: 0/5/10/15x8/15x8/5x12 R10: 0/5/10/12,5/12,5/5 R12: 0/5/7,5/10x8/5 R12: 0/5/7,5/7,5 kg Ok, próbujemy do 25. Ściąganie uchywu V wąsko 4x10 4 x 10 x 40 lbs Ja nie wiem jak ja tu 50 ciągałam. Wiosło na wyciągu jednorącz 4x12 40/45/50/55 Bardzo fajnie. Za tydzień znowu tyle, bo następny przeskok o 10 już jest. + ściąganie [...]

[...] co nie chcą oglądać (źródło fight 24) Wytrzymałość – gdy większość zawodników osiąga swoje maksimum, GSP jest na 85% swojego Siła uderzenia ręką – 2859 lbs (1297 kg) Siła kopnięcia – 3477 lbs (1577 kg) Kombinacja cios/kopnięcie – 6000+ lbs w czasie poniżej 1 sekundy (ponad 2700 kg) Szybkość – [...]

[...] za „Performance of the Night”. Dariush walczył w lutym i wygrał przez niejednogłośną decyzję z Diego Ferreirą. Tak prezentuje się aktualna karta walk gali UFC 262: 155 lbs.: Tony Ferguson vs. Beneil Dariush 145 lbs.: Edson Barboza vs. Shane Burgos 185 lbs.: Jordan Wright vs. Jamie Pickett 125 lbs.: Priscila Cachoeira vs. Gina Mazany 125 [...]

hehe Deliver ale jakbyś odebrał jakieś telepatyczne info to daj znać Open.: Tim Sylvia (25-6) vs. Mariusz Pudzianowski (2-0) Główna karta: 265 lbs.: Mu Bae Choi (9-4) vs. Travis Wiuff (60-14) 185 lbs.: Travis Lutter (10-5) vs. Rafael Natal (11-2) 155 lbs.: Yves Edwards (37-15-1) vs. Mike Campbell (6-2) 130 lbs.: Tara Larosa (18-1) vs. Roxanne [...]

Data: 25 maja 2013 Miejsce: MGM Grand Garden Arena, Las Vegas, Nevada, USA Transmisja: PPV Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze ciężkiej 265 lbs.: Cain Velasquez (11-1) vs. Antonio Silva (18-4) Główna karta: 265 lbs.: Junior Dos Santos (15-2) vs. Mark Hunt (9-7) 205 lbs.: Glover Teixeira (20-2) vs. James Te Huna (16-5) 155 lbs.: [...]

[...] kg x 15 / 40 kg x 10 / 62 kg x 6 / 82 kg x 6 / 92 kg x 2 / 102 kg x 0 / 80 kg x 8 / 60 kg x 20 5. Pompki diamentowe - 4x CC x 10-12 6. Prostowanie linek wyciągu - 4x 45-60 lbs x 10-20 Za tydzień: wycisk hantli: R8: 15 kg, 20, 25, 30 (x8!) i regresy: 17 kg x 15+, 12 kg x 20+ unoszenie w bok progresja: 4 kg x 30, 6 kg x 25, 8 kg x 15, 10 kg x [...]

Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze ciężkiej 265 lbs.: Brock Lesnar (5-1) vs. Cain Velasquez (8-0) 3,TKO -1 Główna karta: 170 lbs.: Jake Shields (25-4-1) vs. Martin Kampmann (17-3) DEC - walka wieczoru +10 170 lbs.: Diego Sanchez (21-4) vs. Paulo Thiago (13-2) DEC +5 205 lbs.: Matt Hamill (9-2) vs. Tito Ortiz (15-7-1) 2KO +3 265 lbs.: Brendan [...]

[...] twaróg,orzechy nerkowca, Suma 1544,85 kcal 120,45- b 120,98- ww 60,61- t Wrzucam Wczorajszy trening: rozgrzewka : 12 min bieżnia 1a. przysiad ze sztangielkami 4x8 (26lbs/25lbs/6 kg/16kg) (2min przerwy spędzone na bieżni) 1b. wypady ze sztangielkami 4x 5 (25lbs/25lbs/25lbs/16kg) 2a. wyciskanie na klatkę skos gorą ze sztangielkami 4x [...]

Marquardt po walce powiedzial ze specjalnie sie spocil przed walka Walka wieczoru: 185 lbs.: Nate Marquardt pok. Rousimara Palharesa przez TKO ( uderzenia w parterze ), 3:28 runda 1 Główna karta: 155 lbs.: Charles Oliveira pok. Efraina Escudero przez poddanie ( duszenie zza pleców ), 2:25 runda 3 155 lbs.: Jim Miller pokonał Gleisona Tibau [...]

Hej :-) Tak jak juz wczesniej zaplanowalam, wybralam sie dzis na silownie. Zrobilam dzis trening wg. planu wlasnego autorstwa \-) MC na ugietych nogach 15, 30,35,40 x 15 Prostowanie nog – maszyna 20,25,25 x 15 Uginanie nog – maszyna 30,35,35 x 15 Sciaganie drazka – maszyna 35, 70,75 x 15 80 x 8 Wyciskanie sztangielek lezac 5(2x2,5), [...]

[...] zainwestować w młynek do kawy bo ciągle ich proszę o zmielenie heheh WrzucamWczorajszy trening: rozgrzewka : 20 min bieżnia 1a. przysiad ze sztangielkami 4x8 (7kg/8kg/25lbs/25lbs) (2min przerwy spędzone na rowerku) 1b. wypady ze sztangielkami 4x 5 (25lbs/25lbs/25lbs/25lbs) 2a. wyciskanie na klatkę skos gorą ze sztangielkami 4x [...]

[...] 4 kg x 20 / 5 kg x 15 + dropset / 5 kg x 15 + dropset 6. Brzuch 4x Za tydzień: Drążek: CC x 6, 10 kg x 3, 20 kg x 3, 30 x 3, 40x3, 20 kg x 6+, 10 kg x 8?, CC x 8-10 Wioslo półsztangą jednorącz: R6: 20 kg, 40, 60, 70, 80 i regresy: 50 kg x 8-10, 30 kg x 20 Wyciąg: progersja do 150 lbs + dropset w ostatniej MC: 60, 80, 90, 100 i regres 60 kg x 12+

:->Dzisiejszy trening moge zaliczyc do udanych :-) Progres w kazdym z cwiczen bardzo mnie cieszy %-) Generalnie zaplanowanymi wczesniej obciazeniami udalo sie wykonac prawie wszedzie po 15 powtorzen w ostatniej serii, tylko klatka i barki nie daly rady - no coz, to moje najslabsze rejony, ale bede nad nimi pracowala :-)) MC na ugietych nogach [...]

265 lbs.: Brock Lesnar (5-1) vs. Cain Velasquez (8-0) TKO 3r Główna karta: 170 lbs.: Jake Shields (25-4-1) vs. Martin Kampmann (17-3) dec 170 lbs.: Diego Sanchez (21-4) vs. Paulo Thiago (13-2) dec 205 lbs.: Matt Hamill (9-2) vs. Tito Ortiz (15-7-1) KO 2r 265 lbs.: Brendan Schaub (6-1) vs. Gabriel Gonzaga (11-5) KO/TKO 2r

Walka wieczoru: 265 lbs.: Fedor Emelianenko (31-2) vs. Antonio Silva (15-2) 1R, TKO/KO ~ WALKA WIECZORU Główna karta: 265 lbs.: Andrei Arlovski (15-8) vs. Sergei Kharitonov (17-4) 2R, KO/TKO 265 lbs.: Shane Del Rosario (10-0) vs. Lavar Johnson (15-3) 1R, KO/TKO 265 lbs.: Chad Griggs (9-1) vs. Gian Villante (7-1) DEC 265 lbs.: Ray Sefo (2-0) vs. [...]

facebook / youtube): 205 lbs.: Krzysztof Soszynski (25-11-1) vs. Mike Massenzio (12-4) 185 lbs.: Nick Ring (11-0) vs. James Head (7-1) 145 lbs.: Dustin Poirier (9-1) vs. Jason Young (8-3) 265 lbs.: Aaron Rosa (16-3) vs. Joey Beltran (12-5) 145 lbs.: Michihiro Omigawa (12-9-1) vs. Darren Elkins (12-2) Potem trzeba wbic gdize indziej ale te walki [...]

Dzieki Martucca, w takim razie jutro nie bede sie tak ograniczac, sproboje na razie max.140g bialka, reszta jak byla i zobaczymy za tydzien co i jak :-) Moja dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef713aff52ba4a24b4fe64795ec8862d.png I rozpiska z treningu - pierwszy raz 2x15 MC romanian 25, 50 x 15, 52,5 x 12 Prostowanie nog 45,50 x 15 [...]

[...] wiadomo, że moge im podawać zupę najwyżej ale.. http://www.youtube.com/watch?v=nkLciS0__SQ Data: 15 maja 2012 Miejsce: Virginia, USA Transmisja: FX Walka wieczoru: 145 lbs.: Dustin Poirier (12-1) vs. Chan Sung Jung (12-3) Główna karta: 155 lbs.: Donald Cerrone (17-4) vs. Yves Edwards (41-18-1) 205 lbs.: Thiago Silva (14-2) vs. Igor Pokrajac [...]

Po pierwsze, czemu do chvja OS nigdy nie transmituje finałów TUF-a? Po drugie. Walka wieczoru: 61 kg.: Urijah Faber (27-6) vs. Scott Jorgensen (14-6) Główna karta: 185 lbs.: Kelvin Gastelum (4-0) vs. Uriah Hall (7-2) 135 lbs: Miesha Tate (13-3) vs. Cat Zingano (7-0) 265 lbs: Gabriel Gonzaga (14-6) vs. Travis Browne (13-1-1) 185 lbs.: Robert [...]