2200

[...] baa narzekał mi, że ledwo 2300 kcal jest w stanie zjeść ) No i ten jego kumpel przyszedł od Czarnego Furiata Jajka na śniadanie, potem owsianka z czymś tam, potem 2x kura ryż oliwa/lniany twaróg. 100 kg typ, prawie 2 metry wzrostu 2200 kcal. Do tego cardio 4x50 min No co - efekt będzie %-) Aż dziw, że go jeszcze żaden nie pozwał.

Źle przeczytałem, przepraszam. To daj 2200-2300

[...] w sobie i go zrobiłem. chleb fit 400 g masło 50 g + dodatki: szynka (jakaś tam zwykła) 150 g ser (tylko 13% tłuszczu) 100 g majonez 50 g sos do hamburgerów 100 g Łącznie 2200 kcal, 80 g białka, 240g węglowodanów i 110 g tłuszczu. Zniknęło w 15 min i powiem szczerze, że nawet się najadłem, ale po 20 minutach mi przeszło. [...]

[...] Jeśli moja waga wynosila jakies 72kg przy 181cm wzrostu (zerowe zapotrzebowanie przy braku aktywnosci wynosilo 2719kcal) i schudlem przez te 2 miesiace jakies 4kg jedząc 2200-2500kcal to teraz te zapotrzebowanie zerowe wynosi 2675kcal przy 68kg wedlug obliczen kalkulatora z tego forum. Chyba nie powinno nic sie stac skoro nie będzie nadwyżki [...]

Można, Nie ma potrzeby przedłużania deficytu, zwłaszcza, że wydaje się za duzy (2200)

Turoń - jakby wierzyć Garminowi to orbi trochę więcej generuję deficytu niż 200kcal, ale nawet jakby tylko 200 to ja teraz mam średnio w tygodniu podaż rzędu 2200-2300kcal więc spoko, może byś wolał jeść 200 mniej, ale ja jednak wolę mieć jeszcze te 200 w zapasie żeby je uciąć jak naprawdę będzie trzeba ;-D. Jakbym nie chciał się doharatać do żył [...]

Tabaluga19 - 2200kcal będzie ok? Teoretycznie z zapotrzebowania wychodzi 2430 kcla. Pracę mam siedzącą przy kompie i aktywność w dni nietreningowe jest niewielka, jedynie codzienne obowiązki plus rower 15-20km po pracy jeśli pogoda pozwala. W dni treningowe zrobić np 2200 kcla B:185 W:100 T:100, pytam czysto teoretycznie, ale jeśli będzie ok [...]

[...] 10:15 - omlet owsiany z serem. 15:30 - 40g WPC 21.00 - omlet owsiany z serem + 0.5 kg brokułów no i jeden spory naleśnik z serem, więc 2200 kalorii jest. /SFD/Images/2016/2/24/7fd32329a0a14471aeeb3fd55618f7c4.jpg Coś tam powoli idzie. Wiem, że nie to światło, ale... W sobotę okaże się jak to wygląda jeśli [...]

Niby tak ale niedziwne skoro kalorii 2000-2200 W DNT, 2700-3000 W MC i 3000-3200 W HC No ale nie narzekam ale i nie ukrywam, że jak mam ma coś ochotę tak serio to to zjadam i nie bawię się w liczenie. Z piwem w towarzystwie też XD Ale cieszy mnie fakt, że nie spuchlem jak d**** w moment. Nigdy nie jadłem 400g ww w ramach makro. No i waga tylko 2 [...]

[...] z zaplanowanych trzech na ten tydzień. Zaliczone na 4, więc pierwsze wyzwanie zaliczone ;-) Poza tym pierwszy dzień na znowu podbitych kaloriach. W tym tygodniu będzie 2200-2300 kcal (doradzone przez Pana Darka i Antosia). Chodzę dziś naprawdę bardzo najedzony. Może jutro lepiej będzie wchodziło ;-) No i że tak powiem brzydko, chce mi się [...]

Jeżeli masz np 2000 dziennego zapotrzebowania kalorii to dodajesz do tego 200 czyli masz razem 2200 kcal dziennie i następnego dnia nie dodajesz kolejnych 200 kcal tylko cały czas spożywasz 2200 kcal

Witam Obliczyłem na potreningu.pl swoje zapotrzebowanie i wyszło mi ok 3200 kalorii żeby utrzymać wagę i 2200 aby schudnąć, i stąd moje pytanie: jak obcinać kalorie? Czy obcinać od 3200 po 100-200 kalorii czy obciąć od razu do 2200 (lub obcinać z tego). Jest to moja pierwsza redukcja i nie do końca wiem jak to poobcinać. Od kiedy od "utrzymania [...]

[...] regularnie lekko poniżej 103kg było%-) okres świąteczny zniszczył wszystko;-) żadnych gwałtownych zmian aktualnie, ciągle miska w dni treningowe 3200kcal a dni treningowe 2200-2300 maniouluje póki co tylko cardio: -teraz 4 sesje po 35 myślę, że pod koniec lutego będą to 4-5 sesji po 40 minut, potem coś podmienię na interwał i dopiero może w [...]

[...] 40g po treningu. Olimp Omega 3 Gold - 4 kaps. do obiadu. Olimp Vita-Min Plus - 1 kaps. do obiadu. Magnez + Wit.B6 - 2 kaps. rano. Z-Force - 4 kaps. przed snem. Dymatize BCAA 2200 - 8 kaps. przed i po treningu. Dni Nie Treningowe Xpand - 1 porcja na czczo. Kreatyna Mono - 5g (4 kaps.) w porze treningu. Carbo - 40g w porze treningu. Olimp Omega 3 [...]

spojrz w internecie na sklad aminokwasow treca: pisze ze po 2200 mg a w jednej kapsulce jest 1800 bialka czyli aminokwasow? gdzie podzialo sie 400 mg? skora sa one po 2200 mg i masz odpowiedz!!!

ustal 2100-2200 kcal. Stopniowo z 2800 schodź co pare dni ucinając kcal aż do poziomu 2100-2200 kcal. BTW B:2.2/kg ciała T:1g/kg WW:pozostałe Pzdr

[...] km kończę 4:56 - szybka matematyka - jest nieźle, zostało 2 minuty więc idę po 2500, minutę utrzymać i na koniec przyspieszyć jak się uda żeby nie było wątpliwości ;-) od 2200 zaczęło się pojawiać momentami 4:35-4:40 więc ostatkiem sił coś tam wykrzesałem jak pikło 12 minut to zegarek pokazywał 2510, zapamiętałem miejsce na bieżni, ale [...]

[...] dietę dlamnie napewno znajdziesz tam wiele odp dla siebie. Tak na szybko jeszcze Ci odp jeśli 2400 jakiś cudem jest 0 bilansem u Ciebie to nie schodził bym do 1900 lecz do 2200 kolejna sprawa zrób sobie wprowadzenie na tą dietę schodź powoli z węglami ( uwierz na słowo jest bardzo ciężko gdy drastycznie z ww przerzucisz się na tłuszcze). [...]

2200-2300 kcal jest bardzo wstępnie. Zobaczę jak będę się czuć po tym. Póki co jedynie po południu byłem dosyć głodny. Finalnie postanowiłem dorzucić jedno jajko i parę oliwek. Finalnie wyglądało to tak. https://i.imgur.com/9nb3ZiM.png Do tego na dzień kiedy trenuję jedynie rano ułożyłem drugą rozpiskę. Już trochę mniej węgli niż w dniu poprzednim [...]

Witam. Panowie a jak się ma bcaa Dymatize complex 2200?? ale o co dokladnie pytasz? ;-) ja ogólnie nie przepadam za bcaa w kapsach, bo troche trzeba sie tego nałykać .... na dodatek kwestia ekonomiczna, tak dla porównania np: bcaa complex 2200 - 59 zł - łączna ilosć bcaa 110 000mg sfd bcaa 500g - 60zł - łączna ilość bcaa 350 000mg [...]