2200

u mnie kit kat i lód na patyku wpadł, ale nie skakałam z kaloryką specjalnie, bo gdzieś pewnie 2200 max weszło jak kość przeskakuje to tym bardziej nie mogę ci nic powiedzieć przez neta, może to być różnego pochodzenia, jak kości nieprawidłowo sie wzgledem siebie ruszają to może być podwichnięcie, skręcenie, bez badania i przeprowadzenia testów [...]

A widzisz%-) Trochę rozdrażniony jestem bo na deficycie od paru tygodni. 2200 kcal to zdecydowanie w chvj mało dla mnie

zaganiara ! wesolych swiat

Tak wiem, ze nie powinno sie łączyć treningów areobowych z siłowymi dodatkowo dieta ma 2200 kcal. Dziennik ten traktuje bardziej jako zapis moich poczynań. Co do efektu Jojo to z tego co pamietam organizm ma coś takiego jak pamięć wagi (?) i działa to 3 mc wstecz. Wiec wystarczy, ćwiczyć dalej. Swoją droga czemu dieta jest do kitu jeśli makro sie [...]

siemanooo panowie sezon sie zaczyna u mnie obiecywane zarobki to ok 2200 ciekawe ile w tym prawdy , ide o***ac tortille x3

Dziwne, serio. Ja tutaj na pomorzu mam od ręki robotę dla spawacza. Czy to przy budowach czy w fabrykach. (ale to juz taka robota gorsza za 2200-2600)

[...] 11kg x 10 13kg x 10 13kg x 10 13kg x 8 Wyciskanie sztangi wąsko 70kg x 8 80kg x 8 80kg x 8 Prostowanie ramion z linkami wyciągu z góry 30kg x 12 20kg x 12 odżywki które teraz biorę http://img716.imageshack.us/img716/2200/imag0908b.jpg Zmieniony przez - wąski95 w dniu 2013-01-17 18:01:07 Zmieniony przez - wąski95 w dniu 2013-01-17 18:27:19

Witam Panie Andrzeju, od ponad 2,5 miesiąca jestem na redukcji przy obciętej diecie 2200-2300 kcal (w tym około 200g białka zwierzęcego, 200g węglowodanów, i 60g tłuszczy) + warzywa, przy wadze około 95kg i wzroście 194cm. W pierwsze dwa miesiące, fat schodził bardzo ładnie, wynikiem czego pozbyłem się 4-5 cm w pasie (na tym mi najbardziej zależy, [...]

Dziękuję za przywitanie i radę widać coś źle policzylam przepraszam poprawiam się, pozmieniałam dzisiejszy jadłospis żeby było mniej kalorii (dokładniej 2200) Teraz staram się w sumie zrobić coś z treningiem. Czytam inne dzienniki i dziewczyny tam takie obyte w tych treningach na siłowni Ja kiedyś jak chodziłam to też wiedziałam co do czego a [...]

[...] tu rozmowę (dawno tego nie było :P) to chciałbym się zapytać czy taki rozkład bwt i kcl mogą być na ten moment, tzn DNT Białko 88g Węgle 119g Tłuszcz: 151g Kcl: 2200 DT Białko 100g Węgle 136g Tłuszcz: 160g Kcl: 2400 Wzrost 182cm Waga: 73kg Zapotrzebowanie z https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]

[...] na 1800 (BTW 130/75/150). Trochę Was ostatnio poczytałam i wyszło, że mogłabym zacząć od 2000 (BTW 120/80/200). Kalkulator pokazuje mi, że na utrzymanie wagi powinnam jeść 2200. Wrzucam dzisiejszą miskę. Dziś DNT. W te dni pomyślałam, żeby robić rotację węglami, więc je ucięłam (- 40/50). edit: coś mi zdj nie weszło, poprawiam. [...]

[...] WTOREK BIEGANIA /CF ŚRODA FBW 10-12POWT CZWARTEK OFF PIĄTEK FBW ss i serie łączone 12-15 powt SOBOTA CF/BIEGANIE NIEDZIELA OFF Bd jadał ok 3000 kcal w dzien treningowy, 2000-2200 w nietreningowy. Zauważyłem że leci fat ale i chyba cos z ramion poleciąło ostatnio Jest to 4 tydzien treningów cf.Półmetek . Po 4 tyg zobaczymy co dalej, moze pociągne [...]

Niemcy zaczynaja troche dymac ale to tez nie wszedzie, duzo roboty jest przez polakow, a polak polaka yebie ostro za granica. Tak srednio 1800-2200 w de dostaniesz.

Moja grupa kończy się na 2200 - kobity To bonusa nie będzie, bo i tak jest wysoki mnożnik x5. On jest i tak wyższy niż dla osób młodszych na drabince sportowej. No ale bedzie za to satysfakcja:D Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-06-02 20:10:32

Masakra co się w tym nowym Odchudzaniu dzieje. 3/4 tematów to łepki 16-19 lat, które chcą sie koniecznie odchudzać na 1800-2200 kcal.

[...] Jeszcze w styczniu na wadze była dziewiątka z przodu }:-(, teraz od ponad roku pokazało 87,00 i dla mnie jest to dobry kierunek szczególnie że kalorie trzymam na poziomie 2200 - 2500 ( w dni siłowe trochę więcej) a zmniejszaj jedynie węgle na rzecz białka i tłuszczu. Cukru już nie używam od 3 tygodni, słodycze ograniczyłem a po świętach [...]

Saida, na plus czyli dowalam ponad zapotrzebowanie zerowe, tak? ile? +200kcla styknie czy więcej? w moim przypadku zerowe to ok 2k więc 2200 będzie ok?

Obliques, macie z Martą mnóstwo pracy, dlatego pozwalam sobie zadać pytanie tutaj: trzymać się rozkładu 2200 kcal BTW 25/40/35, czy zmieniać?

Ruda, dlatego tak myślałam o tych 2200, będzie z czego ciąć. Przytyć na pewno nie przytyję. %-) Lucyferka, 30g... toż to trzeba prawie samym wheyem się żywić. %-) I nie szalej z zarzutami jeszcze, maksa w MC masz do sprawdzenia. %-)

plan jest taki, od jutra : dt = 2400 kcal dnt = 2100 kcal zobaczymy jak to wyjdzie, bo w dt jak zjadam 2200 to mocno głodny pozostaje, druga sprawa waga się troszkę zatrzymała także trzeba coś pokombinować. a jak dojdzie siłka to hmm jeszcze podbić troszkę kcal czy tak jak napisałem powyżej będzie ok ?