171

Wiek: 17 Staz 1,6 wzrost 171 waga 80 kg Klata 99,5 biceps 38 odzywki : planuje kupic Kreatyne monohydrant wyciskanie na klate 90kg cel - masa +5kg Środa: KLATA - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 od 32 kg kończe na 62kg zwiekszam co 10 kg+ - Wyciskanie sztangi na ławce pod kątem 45 stopni 12-6 kóncze na 60 kg Rozpiętki pod [...]

[...] posiłku OLIMP Vita-Min Multiple Sport. Od poniedziałku dodam jeszcze OLIMP BCAA XPLODE oraz OLIMP GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION. Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 84 Wzrost : 171 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 100 Obwód uda :55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna [...]

[...] ) makaron bezjaj. 100g 10 1,6 75,8 tunczyk w sosie wl. 27,1 9 0 przed spaniem twarog 100g 18,7 4,7 3,7 oliwa z oliwek 5g 0 5 0 ogolnie wychodzi 156g białka 75,3 g tluszczy 171,3g wegli waze okolo 75kg ( nie wiem ile w tym tluszczu ), wiec na 1kg masy ciala wychodzi: 2,08g białka, 1g tluszczu i 2,3g wegli. Czy sa to dobre proporcje? Oprocz diety [...]

[...] regulator kwasowości - kwas cytrynowy bezwodny, substancja zagęszczająca - E466, barwniki: E 124 (smak jogurt-wiśnia), E 150 c (smak czekolada, czekolada z miętą, orzech), E 171(smak waniliowy), substancje słodzące: E950 i E955, bisglicynian cynku, chlorowodorek pirydoksyny. Zalecane dawkowanie 30g (1 miarka) rozpuścić w 250 ml wody. Wartości [...]

Krótko o sobie: 30 lat, informatyk, praca statyczna (zawód)malo ruchu, do prac na zakupy z pracy zawsze samochodem. Waga 76kg, wzrost 171cm, brzuch pojawil sie spory. Mam (tu jakos uwarunkowania genetyczne) chude rece i bardzi a juz odznacza sie duzy brzuch!! Masakra zaczolem chodzic na silownie od ponad miesiaca - udaje mi sie 2-3 w tygodniu, [...]

[...] nie wezmie udzialu zaden spalacz, gdyz mam dosc sporawe cisnienie i polaczenie Argininy z Efka mogloby sie zle dla mnie skonczyc. Teraz cos o osbie : Wiek 22 lata Wzrost 171 Waga 75 Pas 87cm Lapa 40 cm klatka 105 cm BF ok 21% - strasznie od swiat sie zaniedbalem, dlatego takie zmainy - z masowki na redukcje Przyjalem takie zalozenia: WW- [...]

Witam, który spalacz lepszy po clenburexinie? Clenburexin leciał ok 6 tyg, waga w pierwsze 4 tyg -5kg (z łapki zeszło <0,5cm, więc to chyba sam tłuszcz), a przez następne 2tyg może z 0,5kg zredukowałem, dlatego szukam czegoś mocniejszego. Obecnie: Waga-78, wzrost-171, wiek-22. Brak jakichkolwiek przeciwwskazań (ciśnienie i ogólnie zdrowie ok).

[...] Mozecie pomoc jesli chodzi o diete;) co jesc czego nie. Mam do dyspozycji sztange 50kg nie moge dolozyc nic ani odjac;( sztangielki 16kg 2x7 2x10 i 2x ekspander. wzrost: 171cm waga: 69kg biceps: 35cm wiek: 19lat Moj plan Pn: Plecy 1.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x12 16kg 2. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE [...]

[...] ryzu dodaje sosu troche zeby sie nie zapchac i jakiegos ogorka, marchew, buraczki. do tego vitaminy typu vitaral. I okolo 2-3 litrów wody pije. +/- wychodzi tak: 2820 kcal 171 g białka 74 g tłuszczu 358 g węglowodanów I teraz tak, nie pracuje fizycznie ale duzo mam ruchu, po pracy nie siedze, reszte dnia spedzam aktywnie, ćw 3 x w tyg co [...]

[...] Posiłek III godzina 12:00 1. Poduszone warzywa z patelni 450 g 6,8/16,5/1,1 Posiłek IV godzina 15:00 1. Placek ryżowy 2 sztuki 2. Serek wiejski 200 g 23/20/8 Posiłek V godzina 18:00 1. Parówki z indyka dobrej jakości 27,6/9/38 Posiłek VI godzina 21:00 1. Kurczak gotowany 250 g 50/0/6,5 Bilans to B/W/T/kcal 158/171,9/70,4/2045

[...] 17-18 TRENING Godzina 19:00 -Banan, jabłko lub batonik. Kalorii 121 Godzina 21:00 - Makaron dwujajeczny 150g - Twaróg półtłusty 100g Suma dobowa: 3446 kcal 171 g białka 76 g tłuszczu 504 g węglowodanów Potrzebuje : 2755 kcal 104 g białka 91 g tłuszczu 380 g węglowodanów Teraz takie pytanie, czy aż [...]

[...] tak problem, ze jak zgubię kilogramy do pewnej granicyy, to powiem waga za nic nie spada:( Pomóżcie mi. W was cała nadzieja Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 171 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: tez nie wiem Obwód łydki: to mój największy problem, ale to chyba jest [...]

Wiek: 17 Staz 1,5 wzrost 171 waga 80 kg Klata 99,5 biceps 37 Brak odzywek wyciskanie na klate 90kg cel - masa +7kg Środa: KLATA -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 od 32 kg kończe na 62kg zwiekszam co 10 kg+ -Wyciskanie sztangi na ławce pod kątem 45 stopni 12-6 kóncze na 60 kg Rozpiętki pod kątem 30 stopni 12-6 zaczynam na na 14 kg [...]

[...] Therapy Shoc, Sorma i Monster Maxxa. Moj staz nie jest za dlugi, ale dosc sporo wiem o technice itp. Dzieki za opinie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 171 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 5 miechow Uprawiane inne sporty: Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] po:8,8,6 -Wyciskanie Żołnierskie/Wyciskanie zza głowy:3s po:8,6,4 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia:2-3s po:8,8,8-6 Płeć :Mężczyzna Wiek :21 Waga :64kg Wzrost :171 Cel treningowy :Masa masa Staż treningowy na siłowni :4miesiące Uprawiane inne sporty :Siłownia(Sztuki Walki obecnie przerwa;/) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam więc jestem początkującą osobą w tym wszystkim. Mam 19 lat, 75 kg, 171 cm wzrostu, więc mam lekką nadwagę. Ogólnie postanowiłem się wziąć za siebie, bo do tej pory w ogóle nie ćwiczyłem. Jestem słaby kondycyjnie, siły również nie mam. A chciałbym iść po szkole średniej na studia wojskowe. Więc tam wf to jest obowiązek umieć na 5. Mieszkam z [...]

[...] czas 40 ed. Co myslicie ? Jestem marudny ostatnio i wszystko mnie wk***ia. A tak poza tym to cykl udany - zakochalem sie w npp:) Ankieta poniżej: Wiek 31 Waga 86 Wzrost 171 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 114 Obwód uda 63 Obwód talii 92 Staż na siłowni 12 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) [...]

[...] o podanie jakiejś diety, ćwiczeń. z góry dziękuje i wybaczcie za ten nieprofesjonalny styl opisu sytuacji ; ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 171 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bardzo duża Aktywność w ciągu dnia: [...]

Mam problem nie moge ćwiczyć zbyt intensywnie. waze jakieś 60 - 63 kilo 171 cm, mam mase tłuszczu na udach troche na brzuchu i musze sie tego pozbyc, ale zupełnie nie mam pomysłu jak poniewaz nie moge ćwiczyc prawie wogóle. Jak ktoś ma jakieś pomysły to prosze o nie.Może jakaś dieta, nie wyobrazam sobie chudnięcia bez ćwiczeń chloe

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 89 Wzrost : 171 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 98 Obwód uda : 64 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23-25% (obliczone z pomiaru obwodu talii oraz wagi) Aktywność w ciągu dnia :szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - duże obciążenia, 4x w tygodniu [...]