171

[...] wt - trening siłowy (brzuszki, nożyce)- około 20 min śr - bieganie cz - trening siłowy pią - bieganie sb - wolne nd - wolne Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 171 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 96 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 40% Aktywność w ciągu dnia: Brak [...]

[...] - Banan - 143 kcal. Razem: 442 kcal Posiłek drugi: - 1 całe jajko - 70 kcal. - ser twarogowy chudy 20g - 20 kcal. - 1 kromka pełnoziarnistego chleba - 81 kcal. Razem: 171 kcal Posiłek trzeci: Posiłek przed treningiem - mięso z piersi kurczaka 100 g - 99 kcal. - Kefir ½ kubka - 39 kcal. - 50 g ryżu brązowego - 161 kcal. - 1 papryka [...]

Wiek: 16 Waga: jakieś 67 Wzrost: 171 Staż: prawie rok ciągle zmieniających się treningów. Był trening na masę, była też próba z 5x5, obcowanie z długofalowym treningiem do TS i tym podobne... Cel: ogólna sprawność i siła Więc tak. Przy dużych ciężarach (w seriach na mało powtórzeń, z dużym ciężarem) chrzanię zawodowo technikę. Postanowiłem, że to [...]

[...] i wprowadzenie ewentualnych zmian. staż: w sumie 4 miesiące(3 miesiące, przerwa spowodowana kontuzją barku i od miesiąca ćwicze ponownie) cel: masa wiek: 17 lat wzrost: 171 cm waga: 68 kg dieta: jako takiej diety nie przestrzegam tzn. nie mam rozpisanej, ale jem 5 posiłków dziennie i staram się aby zawierały odpowiednią ilość białka i węgli [...]

[...] - Martwy ciąg - 4s (10,8,6,4) Chciałbym ruszyć z nowym planem w ciągu kilku najbliższych dni. Co o nim sądzicie? ANKIETA Płeć : M Wiek : prawie 19 lat Waga : ~60 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa + Sila Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] w szczególności brzucha. Posiadam dietę białkową. Ewentualnie proszę doradzić jakie mógłbym dokupić odżywki. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 171 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: rok / powrót po rocznej przerwie Uprawiane inne sporty: pływanie, raz w tyg 1 godz. Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] doszedłem teraz do tego że 2950 (ale przy kręceniu aero) jest to moj poziom do utrzymania wagi .więc już wyrzucam aero , i już będzie już jakiś plus, z tego co doczytałem 171 kalori na + dziennie,.a że chcę mieć troche więcej to dodam żeby było 3300Kcal - powinienem miec te 470 na + , do 500 można miec, żeby było dobrze więc to mi odpowiada. [...]

[...] (Trigonella foenum-graecum), ekstrakt z korzenia żeń-szenia (Panax ginseng), substancja przeciwzbrylająca E 470b, chelat aminokwasowy chromu, otoczka (żelatyna, barwniki E 171, E 129). Środek może zawierać śladowe ilości soi, pszenicy i orzechów. Dzienna porcja (2 kapsułki): Kwas alfa-liponowy 600 mg Ekstrakt z kozieradki 100 mg w tym: [...]

Hej! Na początku zaznaczam, że zupełnie nie znam się na tych rzeczach, więc w miarę możliwości proszę, aby tłumaczyć mi sprawy jak "głupkowi". Mam 15 lat (w grudniu 16) oraz 171cm wzrostu jednocześnie mając 70kg wagi. Do tej pory nie uprawiałem żadnego sportu. No, nie wliczając w to piłki nożnej i pływania, sporadycznie oczywiście. No dobra, ale [...]

[...] 20g B(1) T(0,4) W(12,34)KCAL(50,8) rodzynki suszone 10g B(0,2) T(0,5) W(7,12) KCAL(27,9) bagietka francuska z miodem 60g B(4,74) T(10) W(36,06)KCAL(171) platki kukurydziane 60g B(4,14) T(1,5) W(5,16) KCAL(219) Razem B(18,96) T(26,83) W(85,84) Kcal (673,8) VI posilek Jajecznica z 5jajek(calych) ** Mleko w [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 80 Wzrost : 171 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22%-24% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, basen Odżywianie : zdrowe odrżywianie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok [...]

Siema wszystkim :) 1.WIEK: 24 2.WAGA: 75 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA:123 UDO:61 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 250 WEGLOWDANY: 400 TLUSZCZ: 120 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 30mg ed 4tyg. Prop 100mg e2d przez 2msc. Enean 300mg e4d plus master 200 e4d 3msc. Aktualnie 50 prop e0d, 50 npp e2d Winstrol [...]

[...] że zjadę do 2200 kcal. Wcześniej jadłem około 3000 kcal. Wtedy jeszcze dokładnie nie mierzyłem ale tak czy inaczej to była moja masówka. wiek 22 lata waga 74 kg wzrost 171 cm tkanka tłuszczowa 17.1% było 3 miesiące temu przy wadze 72kg teraz będzie około 20% chyba bo obwód w pasie aż 89cm [...]

[...] jedna sesje? w dni nietreningowe bede robil areo albo hiit. jakie suple? bcaa, glutamina, aminokwasy proste? Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : 171 Cel treningowy : lekka redukcja Staż treningowy na słowni : na poważnie 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] w opadzie tułowia 4x 12,8,8,6 Wiem że jeszcze trzeba coś dorzucić coś wywalić po prostu piszcie co sądzicie. Z GÓRY THX Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 171 Cel treningowy: 80kg , Masa i Siła i ładnie rozbudowana klata. Staż treningowy na słowni: tydzien Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] w zwisie 3x 12 2. Skręty łokci do kolan 3 x 12 3. Unoszenie(głowy, karku i barków) do góry 3x 12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: około 65 (nie mam wagi) Wzrost: 171 cm Cel treningowy: jeszcze trochę masa Staż treningowy na słowni: rok z jedną dłuższą przerwą Uprawiane inne sporty: no wf w szkole i jak ciepło jest to piłka nożna [...]

[...] 15 minut) czwartek: push + interwały (do 15minut) sobota: nogi + brzuch Teraz wymysliłem sobie taka dietę: kcal/B/T/W Śniadanie: - płatki owsiane 183kcal/6g/4g/31g - Banan 171/2/1/39 - Jabłko 69/1/1/15 - Mieszanka studencka 262/8/18/18 - Mleko 2% 128/9/5/12 Drugie śniadanie: - Jabłko 69/1/1/15 Obiad: - Kasza kuskus 173/7/1/36 - Kurczak pierś [...]

[...] Quazar sam wspominał, że zwykle ludzie się tutaj mylą). Zapotrzebowanie 100x24x1,2 =2880 Po ujęciu na redukcję założyłem że wystartuję od 2500. DOBRZE? B: 2,2x 78(?) = 171,6g -> 688kcal (27,5%) W: 200g -> 800kcal (35%) T: 2500-688-800=1012kcal -> 135g (40,5%) Tu prośba o korektę, ponieważ reszta od tego zależy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 [...]

Witam, proszę aby ktoś doświadczony spojrzał na mój plan i pokazał ewentualne błędy... Wzrost: 171 cm Waga: 66 kg wiek: 18 lat Staż: 10 miesięcy na siłowni Cel treningowy : masa Uprawiane inne sporty : raczej nie Dieta : wysoko białkowa Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : teraz nie (wcześniej białko serwatkowe) Poniedziałek [...]

[...] unoszenie hantli w bok siedząc 3x9-6 - unoszenia hantli w bok w opadzie tułowia 3x9-6 3.Kaptury: - szrugsy 4x15 WL: 75kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Prawie 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]