171

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 64? Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2+ Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : B 2,5g T 1,5g W 5 (na początek) Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : póki co raczej nic Ostatnio przerabiany plan: 2 miesiące [...]

[...] znalazł się ktos kto chciałby mi pomóc, zadawajcie pytania tutaj lub na gg (858234) jeżeli potrzeba wiecej informacji :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 171 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: (biceps?) 36 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie mam pojecia :) [...]

[...] Zdjęcia wrzucać będę wtedy, gdy zauważę zmianę na wadze :). Niby to tylko 6-7 kg, lecz nigdy nie udalo mi sie zejść poniżej 75 kg :/ Zobaczymy jak tym razem będzie stosując owe ograniczenia. Poniżej zamieszczam zdjęcia mojej postury przy aktualnej wadze 78 kg(nie wciągam brzucha od razu mówie). http://imageshack.us/g/171/20110619152.jpg/

Początkujący 1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -Obwód bicepsa: 41 cm -Obwód łydki: 38 cm -Obwód klatki piersiowej: 112 cm -Obwód przedramienia:32 cm -Obwód bioder: 88 cm -Obwód uda:57 cm -Obwód w pasie: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: dobra około 1,5/2g białka na kg, około 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] sztangielki w siadzie 4x6 wyciskanie francuskie sztanga łamaną leżąc 3x6 pompki w podporze tyłem 3x6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 56 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] dnia uslyszalem o redukcji na bazie IF ( WarszawskiKoks) . Pytanie, czy to jest dla mnie odpowiedni sposób na pozbycie się kilogramów? Mam 16 lat, 78 kg wagi przy 171 cm wzrostu. Obliczylem juz moje zapotrzebowanie makroskładników. Węglowodany - 257 g, 155g białka oraz 45g tłuszczu. Przedstawiam zdjęcia moich fald :P . Prosze o [...]

[...] to możę być spowodowane? Byłem już na cyklu z deca i nic takiego się nie działo, cisnienie mam w normie lekko podwyższone ale jest okej. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 76 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: ~42 -klatka: 115-120 -udo: ~60 -talia: ~77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE [...]

[...] bede sobie pracowal to bede mogl sobie robic co chce. probowalem zlozyc na tyle ile moglem co by przypominalo diete low carb prosze o opinie. A więc tak: Waga 73kg Wzrost 171cm Wiek 15lat Rano 7:20 płatki śniadaniowe kukurydziane 12g bb//30g ww bułki z masłem i twarogiem lub z szynką2-4 - 3-5g bb Białko 24g Rano w szkole 10:30-13 Bułka z [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 52 Wzrost: 171 Cel treningowy: rzezba i ok 75kg. Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: czasami biegam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Niedługo zakupie tato będzie po wypłacie, [...]

[...] mi na zwiększaniu masy ciała ale nie zalewając się przy tym znacznie(mam nadzieje ze SW pozwoli mi utrzymać odpowiednie proporcje brzucha przy takim żarciu Waga-64kg Wzrost-171 Wiek-18lat 1.Śniadanie 7 30 jajecznica z 4 jajek,200g chleba razowego,20g oliwy 20B/100W/20T 2.Sniadanie 2 10 30 200g chleba razowego z serem zoltym(50g) i [...]

Witam ! Chciałbym zapytać użytkowników forum czy ułożony przez mnie plan na masę jest dobry i ma sens :) wzrost : 171 waga : 66 kg wieka : 17 Dzień 1 Klata -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,10,8 -wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x12,10,8 -rozpiętki hantlami na ławce poziomej 4x15,12,10,8 Triceps -wyciskanie francuskie sztangi zza [...]

A oto wypełniona ankieta. Bardzo proszę żeby ktoś doradzil mi diete i skuteczne ćwiczenia. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 171 cm Obwód klatki: 105 cm Obwód ramienia: 31 cm Obwód talii: 101 cm na wysokości pępka Obwód uda: 87 cm Obwód łydki: 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: [...]

WItam Prosiłbym o sprawdzenie diety na redukcje. Wiek 20 Wzrost 171 Waga 73 Wyliczyłem zapotrzebowanie na 2100kcal - 146g B/ 122g T/ 105g WW Posiłek 1 Kcal/b/t/ww Płatki owsiane 40g - 146 5g 3g 25g mleko 1,5% 250ml 118 9g 4g 13g 2 jajka 145 13g 10g 1g pomidor ,cebula Posiłek 2 Bułka grahamka(mała) 50g 129 4g 1g 26g Oliwa z oliwek 15g 132 0g [...]

Witam ! Chciałbym zapytać użytkowników forum czy ułożony przez mnie plan na masę jest dobry i ma sens :) wzrost : 171 waga : 66 kg wieka : 17 Dzień 1 Klata -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,10,8 -wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x12,10,8 -rozpiętki hantlami na ławce poziomej 4x15,12,10,8 Triceps -wyciskanie francuskie sztangi zza [...]

[...] * Champ Anderson Silva (185) vs. Vitor Belfort (185) * Forrest Griffin (205) vs. Rich Franklin (203) * Ryan Bader (205) vs. Jon Jones (206) * Jake Ellenberger (171) vs. Carlos Eduardo Rocha (170) * Antonio Banuelos (136) vs. Miguel Torres (136) PRELIMINARY CARD (Spike TV) * Paul Kelly (155) vs. Donald Cerrone (155) * [...]

[...] lessiego (wspominał że CKD stosuje) zacząłem wdrażać ten plan żywieniowy w moje życie. Obliczyłem BMR i wyszło 2390 kcal a więc B: 182 g = 730 kcal W: do 30 g = 120 kcal T: 171 g = 1540 kcal Korzystając z kalkulatora żywieniowego (o dzięki Ci Dawid)zauważyłem że można sobie nieźle powcinać, bo to co zawsze było zabronione teraz jest do [...]

[...] białko lepiej brać żeby nie tyć, wręcz zrzucić tracąc jak najmniej tkanki mięśniowej?przed treningiem pije l-karnitynę Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 171 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 92 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: studia [...]

[...] 2-16 testo 250 mg e4d, a moje pytania to: *czy zwiększac potem dawke testa na 500 mg e7d? *czy zaczynac testa równo z metą? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 171 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 83 Obwód uda: 60 Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2.5 Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 78 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:120 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle ostatni 2 lata temu testmix 8tyg 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] na poreczach - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu Prosiłbym też pomoc w dobraniu ilości serii i powtórzeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 - 61 Wzrost: 171 - 173 Cel treningowy: Masa, pośrednio siła Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy, 3 miesiące przerwy, Od 15 września powrót, Jestem po 2 cyklach FBW Uprawiane inne [...]