171

26.1.2008 .r MC 5x5 136 x 5 146 x 5 156 x 5 163 x 5 171 x 4 Wioslowanie polsztangą jednorącz 70 x 8 80 x 8 90 x 6 100 x 6 ( poprzednio 100 x5 ) Modlitewnik 30 x 10 36 x 8 40 x 6 Uginanie stojąc 30 x 10 32 x 8 34 x 8 Magnezja robi swoje ale juz wiem ze czesto beda sie odciski zrywac :/ No ale cos ostatnia serie robilem z paskami [...]

Dziś długo nad tym myślałem i postanowiłem, że jednak boje się że mnie zaleje i zastosuje carb cycling jak pisał koles08: DT: KALORIE 2798,4 BIAŁKO 171,6 2,6g/kg TŁUSZCZE 132 2,0g/kg WW 231 3,5g/kg DnT: KALORIE 2699,4 BIAŁKO 171,6 2,6g/kg TŁUSZCZE 165 2,5g/kg WW 132 2,0g/kg Kalorii narazie styka zobaczymy czy za 3 tyg coś wpadnie...

[...] (godzina 3:00 czasu polskiego): 170 lbs: Brennan Ward (170.75) vs. Dennis Olson (170.5) 145 lbs: Goiti Yamauchi (145.75) vs. Isao Kobayashi (145) 170 lbs: Michael Page (171) vs. Charlie Ontiveros (169.25) Karta wstępna (godzina 0:00 czasu polskiego): 150 lbs: Peter Rogers (149) vs. Marius Enache (150.75) 130 lbs: Billy Giovanella (129.75) [...]

[...] Michał Wernerowski kulturystyka, kat. 70 kg Szymon Łada kulturystyka, kat. 85 kg Jakub Potocki kulturystyka, kat. 90 kg Robert Kozielski kulturystyka klasyczna, kat. 171 cm Przemysław Żokowski kulturystyka klasyczna, kat. 175 cm Dawid Damasik kulturystyka klasyczna, kat. 180 cm Możliwość występu w Drużynie B mają: Bartosz Pogan [...]

powinian napisac 'dopiero' tak jak napisal Filar :) dopiero 1. «zaledwie, tylko» Ma dopiero osiemnaście lat. Dopiero południe. już 1. «wyraz podkreślający, że coś jest wynikiem minionego czasu, że coś się zdarza wcześniej w stosunku do oczekiwania, spełnia to oczekiwanie lub jest bliskie spełnienia» Miasteczko [...]

[...] wagi koguciej 135 lbs.: Dominick Cruz (c) (135 lbs) vs. Cody Garbrandt (135 lbs) 135 lbs.: T.J. Dillashaw (136 lbs) vs. John Lineker (132,25 lbs) 170 lbs.: Dong Hyun Kim (171 lbs) )vs. Tarec Saffiedine (171 lbs) 125 lbs.: Louis Smolka 125,5 lbs) vs. Ray Borg () Walki wstępne (Fox Sports 1 godzina 2:00) 170 lbs.: Johny Hendricks () vs. Neil [...]

[...] tym i już PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,9            Waga tłuszczu             17,8            Zapotrzebowanie             2 693           Dieta             3 171           Bilans             478          DIETA / SUPLE dziś bilans na plusie, ale miska czysta   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik    [...]

[...] punktów do Polaka. Kontaktu z czołówką nie traci także Andreas Widhoelzl, który do Małysza traci 57 punktów. Piąty Flotian Liegl, maj już do naszego czołowego skoczka stratę 171 punktów. Czołowa „piątka” PŚ przed zawodami w Willingen: 1. Janne Ahonen (Finlandia) – 928 pkt. 2. Adam Małysz (Polska) – 927 [...]

[...] półciężkiej 205 lbs.: Jon Jones (c) (205) vs. Thiago Santos (204.5) Walka o tytuł wagi koguciej 135 lbs.: Amanda Nunes (c) (135) vs. Holly Holm (133.5) 170 lbs.: Ben Askren (171) vs. Jorge Masvidal (170.5) 205 lbs.: Jan Błachowicz (205.5) vs. Luke Rockhold (204.5) 170 lbs.: Michael Chiesa (170.5) vs. Diego Sanchez (169) Karta wstępna (godzina [...]

[...] główna (godzina 03:00) Walka o tytuł wagi ciężkiej 265 lbs.: Stipe Miocic (234) vs. Francis Ngannou (263) Co-main event 170 lbs.: Vicente Luque (170.5) vs. Tyron Woodley (171) 135 lbs.: Thomas Almeida (136) vs. Sean O’Malley (136) 125 lbs.: Miranda Maverick (126) vs. Gillian Robertson (125.5) 155 lbs.: Jamie Mullarkey (155.5) vs. Khama Worthy [...]

[...] 3 sesjach silowni, 2 SW w tygodniu suplementacja BCAA powinna nastepowac przed i po w kazdym z tych treningow? Cel, dobudowanie 3-4 kg suchych miesni i utrzymanie. 72kg, 171 cm. Ponoc BCAA w proszku lepiej sie wchlania i jest ekonomiczniejsze. Czy mozna je "mieszac" razem z bialkiem WPC 80 i Flud Dymatize Maxy Waize? Jakie BCAA [...]

[...] I DODAJ OLIWY białko - 5,2 g tłuszcze - 4,7 g wartość energetyczna - 63 kcal Banan (180 g) białko - 1,8 g tłuszcze - 0,5 g węglowodany - 39 g wartość energetyczna - 171 kcal 1 jabłko (100 g) białko - 0,4 g tłuszcze - 0,4 g węglowodany - 10,1 g wartość energetyczna - 46 kcal Posiłek Przedtreningowy Filet z Piersci z kurczaka (250 [...]

DIETA DO OCENY wzrost 171 waga 70 , wiek 26 niegdyś ekto teraz mam nawet spory brzuch trening 4x w tygodniu/ split Pobudka Woda szkl. = 250 ml Bieg 10-20 min POSIŁEK NR 1 Płatki owsiane 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 razy Banan 120g WODA szkl. VIGOR UP 1tab. RAZEM: B=35 T=24 W:90 kcal=722 POSIŁEK NR 2 Płatki owsiane 100g [...]

[...] Moras (138*) 155 lbs.: Ottman Azaitar (156) vs. Teemu Packalen (156) Karta przedwstępna (godzina 16:00 czasu polskiego): 170 lbs.: Belal Muhammad (170) vs. Takashi Sato (171) 170 lbs.: Nordine Taleb (170) vs. Muslim Salikhov (171) 185 lbs.: Omari Akhmedov (186) vs. Zak Cummings () 155 lbs.: Don Madge (155) vs. Fares Ziam (155) *Moras nie [...]

[...] - Radnicki Kragujevac 3:0 (25:20, 25:21, 25:21) Knack Randstad Roeselare - Cai Teruel 3:1 (25:22, 25:19, 18:25, 25:20) 1 Knack Randstad Roeselare (BEL) 2 4 6:2 190:171 2 PGE Skra Bełchatów (POL) 2 3 5:3 175:169 3 Cai Teruel (ESP) 2 3 4:5 193:193 4 Radnicki Kragujevac 2 2 1:6 147:172 Grupa E: CopraNordMeccanica Piacenza - Jastrzębski [...]

[...] NOR 181.5 168.8 179.5 335.7 9. 48. Christian Nagiller AUT 177 163.4 180 331.4 10. 47. Noriaki Kasai JPN 168.5 152.7 183 324.3 11. 40. Jakub Janda CZE 176.5 163.3 171 319.0 12. 23. Christof Duffner GER 164.5 146.4 172 303.3 13. 38. Veli-Matti Lindstroem FIN 169 151.3 167 301.2 14. 28. Tommy Ingebrigtsen NOR 177 162.9 156 299.1 [...]

[...] Ladd (134.5) 155 lbs: Alan Patrick (155.5) vs. Scott Holtzman (155.5) Karta przedwstępna (UFC Fight Pass, godzina 0:30 czasu polskiego): 135 lbs: Yana Kunitskaya (134.5) vs. Lina Lansberg (135.5) 155 lbs: Gray Maynard (156) vs. Nik Lentz (156) 170 lbs: Ryan LaFlare (171) vs. Tony Martin (171) Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2018-10-05 20:33:41

[...] między Colbym Covingtonem a Tyronem Woodleyem. Ceremonia ważenia odbędzie się o godzinie 18:00 Karta główna (godzina 2:00) Walka wieczoru 170 lbs.: Colby Covington (171) vs. Tyron Woodley (171) Co-main event 170 lbs.: Donald Cerrone (170.5) vs. Niko Price (170.5) 185 lbs.: Khamzat Chimaev (185.5) vs. Gerald Meerschaert (186) 205 lbs.: [...]

[...] Jon Jones (204) vs. Alexander Gustafsson (204.5) 2 Walka kobiet o tytuł wagi piórkowej 145 lbs.: Cris Cyborg (144) (c) vs. Amanda Nunes (145) (c) 170 lbs.: Carlos Condit (171) vs. Michael Chiesa (170.5) 205 lbs.: Ilir Latifi (205.5) vs. Corey Anderson (204.5) 145 lbs.: Chad Mendes (146) vs. Alexander Volkanovski (145) Karta wstępna (Fox Sports [...]

[...] Gustafssona (204.5 – 219.5 = 6.4%) Amanda Nunes (145 – 156 = 7.6%) pokonała Cris Cyborg (144 – 160.5 = 10.7%) Michael Chiesa (170.5 – 188 = 9.9%) pokonał Carlosa Condita (171 – 184.5 = 7.9%) Corey Anderson (204.5 – 225 = 9.2%) pokonał Ilira Latifi (205.5 – 219 = 5.6%) Alexander Volkanovski (145 – 166.5 = 14%) pokonał Chada Mendesa (146 – 160.5 [...]