171

Witam mam 14 lat 41 kg 171 wzrostu , prosiłbym o spis jakiejś dobrej diety na masę powód ? Jem bardzo dużo wszystkiego mięso itp ,a nic nie grubne !! chodzę na taekwondo+kick-boxing (trener zrobił taki mix połączył to z tym) 7 lat codziennie robię brzuszki pompki nic nie widać mięśni (ale silny jestem) na brzuchu jest tylko kaloryfer mógłby ktoś [...]

witam. mam 171 cm wzrostu 17 lat i waże 71 kg chciałbym coś teraz wziąc żeby spalić tłuszcz i wymyśliłem takie połączenie: 500g knockout 180kaps monohydrat 120 kaps fat burner i tu nasuwa się moje pytanie jak to brać? pomóżce i jak uważacie że ten spalacz jest niedobry to zaproponujcie coś innego dodam że chcę spalić najlepeij cały tłuszcz i [...]

Witam ! Mam do was pytanie iz przeszłem na mase i mam diete składajaca sie z białka jakies 50 g na dzien a potrzebuje 125 g . Chcę zbudować mieśnie ale nie wiem czy lepiej zakupic kreatynę czy odzywke . Mam : 15 lat 54,5 kg 171 cm staż : 6 lub 7 miesiecy Prosze o rady i polecane odzywki badz kreatyne Z góry dzieki za pomoc

[...] wzrostu gram na pozycji rozgrywającego. Mam strasznego "fioła" na punkcie mojego wzrostu. Chodzi mi o to, że boję się, że urosnę jeszcze zaledwie 2,3 cm. Nie piję ani nie palę. Wzrost moich rodziców to 181 - wzrost ojca i 171 - wzrost matki. Czy z tych informacji które wam tu podałem moglibyście mi w pewnym sensie "obliczyć" mój przyszły wzrost ?

Witam, zacznijmy od tego, że jestem dośc szczupły waga: 52 wzrost: 170/171 wiek :16 lat, zamierzam się wziąsc za siebie aby mięsnie urosły poprawic swoją "szczupłą" sylwetke na własnie umięsnioną, jaka dieta? posiadam tylko hantle 2x5kg nigdy nie cwiczyłem hantlami itp. więc dla mnie i te tylko 2x5 jest wysiłkiem, także co mam jeśc i jak mam [...]

Cześć mam 16 lat , 171 cm i 66kg i nurtuje mnie pytanie od zawsze chciałem nabrać masy , chodziłem juz wczesniej na siłownie miałem diete itd , ale z lenistwa przestałem i gdy skonczyłem chodzić ważyłem 64kg teraz 66kg i powstały widoczne małe oponki i drugi podbródek i pytanie jaki trening teraz zaczać robić? [...]

Jaki kompleks witamin i minerałów polecacie? Mam 16,5 lat i 171-172cm wzrostu a chciałbym jeszcze kilka cm podrosnąć. Dlatego postanowiłem się dobrze odżywiać i stworzyć jak najlepsze warunki do wzrostu. Te będą ok? [...]

Witam bardzo serdecznie. Od dwóch miesięcy odchudzam się, waga spadła z 80 kilogramów do 71, lecz to nie koniec. Mój wzrost 171 (jbc). Chciałbym zejść do 62-63 kilogramów co uczynie, lecz mam pytanie. Moja redukcja, a właściwie trening jaki robie to właściwie długie bieganie (nawet 60 minut), więc na pewno nogi będę mieć nieźle rozbudowane, ale co [...]

Zastanawiam się jaką wziąć kreatynę na 1 cykl i z czym ją połączyć ,mój staż na siłowni to 10miesięcy waga 65 wzrost 171.Czytałem że Vitalmax - Creatin capsules 500mg jest dobra i tania(jest to 1 cykl więc nie chce go zmarnować)Proszę o pomoc z góry dziękuje:)

Witam wszystkich forumowiczów ! :) Mam 18 lat,171 cm wzrostu,szukam najbardziej odpowiedniego treningu siłowego dla Mnie i nic nie mogę odpowiednio dopasowac. Proszę o pomoc w celu ułożenia mi odpowiedniego treningu. Mogę trenowac 3-4 razy w tyg. Interesuje Mnie powiększenie przedramienia i bicepsa w największym stopniu. Reszta podczas trenningu. [...]

Siema od niedawna zacząłem trenować mma , treningi mam 2 razy w tygodni + 3 razy siłownia . Od następnego tygonia zamierzam zmienić treningi na 2 razy siłownia + mma + boks lub submmison . Mam 171 cm wzrotu / waga 71 kg. Co wybrać ? (boks czy submmison) Na siłowni pod kątem masy robić fbw (A,B) czy może jakiś inny trening?

Witam! Uprawiam bardzo dużo sportu, ale tez dość niezdrowo się odżywiam, dlatego moje ciało jest trochę "otłuszczone". Mam 171 cm wzrostu i ważę około 65kg. Czy aby poprawić trochę swoję figurę wystarczy, że będę jeździł codziennie około 50 min na rowerku i robił 2x25 pompek? Oczywiście zacząłem się lepiej odżywiać. Chcę wiedzieć, czy taka ilość [...]

[...] klatki piersiowej ;P biceps , barki , a moze byc takze brzuch jednak jak narazie to nie jest dla mnie najwazniejsze;) Mam do dyspozycji Ławkę oraz hantle , gryf łamany Wiek:17 Wzrost:171 Waga:59 kg ;) Jeżeli czegoś nie rozumiecie badz chce sie dowiedziec o mnie to piszcie jestem w tym zielony więc mogłem coś źle napisac:)) Z Góry Dziękuje ^_^

Witam mam 19 lat 171 cm i 80kg wagi chciałem się zapytać jakie są skuteczne ćwiczenia na rzeźbę od razu podkreślam że nie chce pierwszy raz iść na siłownie gdyż miałem w przedziale 2 lat fajne efekty ale nie takie jakie oczekiwałem, dlatego też pytam się bardziej zaawansowanych ludzi o trening co mi polecacie ?:) naprawę żle się czuję z tym [...]

[...] to cwiczenia i odzywki . Chodzę na siłownie ale wiem ze bez diety nie bedzie kokosów . Nie chciałbym za bardzo przybrać na wadzę a nawet spalić 3 kg ponieważ w październiku mam bardzo wazne zawody na ktorych musze miec 55 kg dlatego zwracam sie do was o diete w ktorej nie przytyje a nabiore miesni Wiek 16 lat Waga 58 Wzrost 171 Ćwicze karate

Mam 15 lat (waga:76 kg,wzrost:171) trenuje na siłowni od stycznia i mam takie pytanie : Na co mam trenowac na mase czy na rzeźbe ( bo duzo o tym czytalem na necie ) i jak cos to jak ( co z czym laczyc ) Aktualnie trenuje : 1)klata + nogi + brzuch 2) plecy + bargi + brzuch 3) biceps + triceps + brzuch Ostatnio brałem białko Ostrowi ale mi sie [...]

Witam . Mam problem z wypróżnianiem - robie klocka raz na dwa dni...co jest nieprzyjemne bo wolalbym czesciej siedziec na desce niz puszczac wiatry...jest jakis sposób na przyspieszenie wypróżniania oraz na szybsza przemiane materii ? mam 15 lat 171 cm i 77kg...jestem na diecie redukcyjnej ktora niedługo tu zamieszcze...help

Czy kobieta może brać HMB?Czy to tylko specyfik przeznaczony dla mężczyzn.Moim zamiarem jest utrata nie wielkiej ilosci tłuszczu kosztem uzyskania mięsni Wzrost 171 waga ,50 kg,więc jak widać przydałoby się chociaz kilka kg czystych mięśni.

Witam, chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć dietę na przybycie masy> Ważę 50kg, ok 171 cm wzrostu. Zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2500 kalorii. Czy dałoby rade zrobić w miarę tanio ale efektywnie? Chcę szybko przybrać na wadzę i ruszać w treningi. Ogólnie od około miesiąca codziennie ćwiczę 50 pompek i 100 brzuszków tak z przyzwyczajenia już to [...]

Witam. Chciałbym prosić o doradzenie, jakie ćwiczenia robić aby urosła łapa(biceps i triceps). Mój wiek 17 lat, staż 3 lata, wzrost 171, waga 74 kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (pon, śr, pi, so). W tym momencie nie stosuje żadnych suplementów i diety(staram się jeść 6 posiłków dziennie w wyznaczonych godzinach). Może doradzicie również jakąś [...]