104kg

Witam, mam 30 lat 177cm i 84kg ćwiczę na siłowni już 3 latka, do tej pory nic nie jadłem tzn. żadnych supli. Dość mocno się wyciąłem (ze 104kg do 84kg) i to już ze 4 lata temu. Chciałbym jednak jeszcze zrzućić fat z brzucha (wiem z samego brzucha się nie da) wię napiszę tak: chciałbym zrzucić tyle fatu żeby mi abs się uwidocznił. a wiadomo że [...]

Otóż odkąd sięgam pamięcią mam problem z piersiami, a mianowicie mam duże (chyba lipo) przy wzroście 194(104kg). Problem wygląda tak opisze go krótko i na temat: -gdy jest mi zimno, mam dreszcze,myje sie chlodna woda, itp mam piersi normalne widoczny sutek itp... ale przewaznie mam dziwne wieksze piersi nabrzmialy sutek spore piersi (jakby [...]

[...] trenuje od okolo 3 miesiecy, 2 razy w tygodniu silownia, 4 razy rower - bieganie , zalezy od pogody i oczywiscie dieta, w ciagu tych 3 miesiecy spadłem o 14 kilo (wczesniej 104kg ) teraz zamierzam dalej trzymac diete ale wziołem sie bardziej za silownie- cwicze 4 razy w tygodniu od 2 tygodni i 2 - 3 razy w tygidniu rower lub bieganie , [...]

[...] Redukcja bedzie wspomagana oczywiscie odpowienia deita, tussi i aerobami. W pierwszym tyg omo tez dojdzie troche propa aby tesc sie szybciej wkrecil. Ps. wybralem omo ze wzgledu na koszty aby dieta byla dopracowana na ostatni guzik. Wymiary z grubsza: wiek 21lat wzrost 181cm staz 3 lata waga 104kg ramie 44cm talia 93cm jest to moj 4 cykl Pozdr.

Witam wszystkich. Cel- Redukcja z 104kg do 90kg W oparciu o przeczytane posty Wodyna , Jadelko i traktor71 uloyzlem sobie plan.I teraz jest pytanie czy FBW czy split 3 dniowy.Kupilem suple fat killer w plynie l carnityne i witaminz 36 W kazdy dzien nie treningowy Hiit 20 min skakanka Fbw A 5x12-15pow MC wyciskanie na płaskiej barki hantle [...]

[...] dawkowac te 20 tabsów anapolonu żeby wyrządzić sobie jak najmniej szkód na zdrowiu i jak najlepiej wykorzystac jego dzialanie. i co zrobic zeby nie byly za wielkie spadki po cyklu. moj staz treningowy to 5 lat. za mną mam juz 6cykli. glownie z mety, deki i tescia. moje wymiary to. 185cm 104kg 45cm w lapce 125klatka. czekam na podpowiedzi . narka

1.WIEK: 18 2.WAGA: 104kg 3.WZROST: 182cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37cm KLATA: 112cm UDO: 84cm TALIA: 112cm 5.STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy 6.DIETA BIALKO: 33% WEGLOWDANY: 33% TLUSZCZ: 33% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: wytrzymałościowy 9.CEL CYKLU: ostra redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 12.TENDENCJA DO [...]

witam, Ostatnio robilem nogi, trening byl bardziej silowy moze pokaze jak to wygladalo martwy ciag 5seri 12(70kg),10(80kg),8(90kg),6(95kg),4(104kg) przysiady 4serie 10(60kg),10(70kg),10(70kg),8(70kg) prostowanie nog w siadzie 4serie kazda po 10x i problem jest ten ze nie wiem co mi sie stalo ale dolne grzbietu mnie bola. znaczy sie sprecyzuje [...]

WYNIKI: http://www.youtube.com/watch?v=M6kP1aH0sns Tylko 6 zawodników ale wyniki ciekawe: 1. 104kg wagi - 195kg 2. ok 90kg - 187,5kg 3. ok 90kg - 165kg 4. 86kg Bartek - 150kg 5. 102kg BOras - 145kg Dodatkowo konkurencja 100kg na liczbę powtórzeń w wl. Z zatrzymaniem na klacie oraz dodatkowo pokaz Adama Adamskiego. Zapraszam do oglądania filmiku [...]

[...] 6.00-jajecznica z 3 jaj/płatki owsiane 9.00-serek wiejski+ 2 kromki chleba razowego 13.00-piers z kurczaka 200g+ryż biały 50g+ surówka albo jakieś warzywa 17.00-podobne stosuje czasami różne zamienniki 19-00 chudy twaróg 0% tłuszczu + jakiś owoc warzywa proszę o pomoc waga 104kg wzrost 180cm cel zrzucenie pare kg zbudowanie masy mięśniowej

Witam ważę 104kg jestem na redukcji i niestety muszę ćwiczyć bez ciężaru że względu na brak czasu i miejsca. Obecnie wykonuje taki trening Podciąganie 25p Pompki 70p Wznosy kolan do klaty 70p Te 3 ćwiczenia staram się wykonać w jak najkrótszym czasie. Wygląda to tak że zaczynam podciąganie i do póki nie zrobię 25p to nie zmieniam ćwiczenia. I [...]

[...] biegac tyle ze mam jeden problem, a mianowicie od pazdziernika nie biegalem praktycznie wgl tylko tyle co na wf ale to i tak jest praktycznie nic. A teraz chce zrzucic z 104kg do 95, diete posiadam i po za bieganiem oczywiscie jeszcze silownia, ale do zeczy jak biegam w lecie, w. Zimie na jesien nie wazne zawsze mam ten sam problem... [...]

[...] pierwszy ani ostatni - ale juz w tym momencie prosze o wyrozumialosc wyjadaczy. Chcialem poprosic o wsparcie w kwestii diety - ewidentnie na redukcje Przy wzroscie 186cm mam 104kg i zastanawiam sie jak zejsc do odpowiednich wartosci... Najmniej 3x w tygodniu spedzam 60min /pon,sro,piatek/ na steperze,rowerku. Moj plan - przede wszystkim zrzucic [...]

[...] duo mi się przytyłam ponieważ ważyłem normalnie czyli 89kg a gdy wyjechałem do Anglii przybrało mi się 24kg ponieważ ważyłem 113 teraz trochę zgubiłem tych kg ponieważ ważę 104kg (ograniczył jedzenie i kolorowe napoje). Co powinienem teraz zacząć robić czy schudnąć jak tak to do jakiego momentu? Czy może mogę zacząć spokojnie trening klatki i [...]

[...] z siłownią zaczęła się dokładnie 1 stycznia 2009 jako postanowienie noworoczne. Jako że otyły byłem od zawsze przyszło mi to z trudnością ale osiągnąłem to co chciałem. Ze 104kg zrzuciłem 27kg i teraz ważę 77kg. Diety nie stosowałem, a jeśli chodzi o trening to zwykłe, najzwyklejsze FBW. Przestałem ćwiczyć z rozpoczęciem roku szkolnego. Waga [...]

[...] kumpla który cwiczy na siłowni od 2 lat ma 17 lat i wazy niestety tylko 54kg przy wzroscie 170cm masa mu przez ten czas poszła malusienko za to siła podskoczyła z 35kg na 104kg na wycisk na klatke ale co z tego jak on tą siłe by oddał za 10kg (mięsni) ja niestety nie umiem mu pomuc nie znam sie na dietach Pomuzcie mu prosze w jego imieniu o [...]

[...] odpoczynku.. Trening mam ulozony na sile i mase, diete rowniez.. co mi doradzacie do 200 zl? - odrazu mowie aby nie pisac o odzywkach typu carbo, masowkach weglowodanowych.. Tak sobie mysle, moze wezme BCAA z czyms? za 200 zl w cenie hurtowej cos sie sprowadzi.. pomozcie mi ! PS. Waze 104kg wzrost - 196 cm.. Ze sportowym pozdrowieniem! pozdro:D

Mam 203cm przy wadze 104kg.Doświadczenia z siłownią już jakieś miałem, ale nie wiem czy były wogóle jakieś rezultaty dlatego na siłownie chodziłem sporadycznie.Wcześniej też ćwiczyłem boks, ale matura pokrzyżowała moje plany i musiałem zapomnieć o treningu, aby jakoś zdać ten egzamin:)(a do tego doszła jeszcze kontuzja stawu skokowego i koniec [...]

[...] serią.Robie kilka ruchów i prawa ręka sama mi opada w dół.Jestem załamany.Czy powinienem odpóścić sobie trening na jakiś czas?Czy może brakuje mi czegoś w organizmie.Jeśli moje dane są potrzebne to podaję:waga 104kg,193cm wzrostu,ćwicze 3 lata raczej amatorsko,3 razy w tygodniu.Prosze napiszcie na e-mail [email protected] Z góry dziękuje

[...] sie podłamałem bo czytałem wiele dobrego na jego temat a masa stoi jak narazie przy 104 kg myslalem ze tren mnie ruszy bo na ostatnim cyklu tez nie moglem przekroczyc 104kg a ponizej cykl CO O TYM SADZICIE CZY TO MOZLIWE ZE BY TAKI KOKS MNIE NIE POKOPAŁ I JAK MOGE SPRAWDZIC CZY TEN TREN JEST DOBRY BO MAM JESZCZE JEDNA BUTELECZKE 1-7 0ma [...]