104kg

dzień 112 / 2013-01-21 poniedziałek - DT cykl 3 - dzień 21 dieta idzie wg założeń moja waga w końcu się ruszyła i spadła poniżej 104kg, jest to prawdopodobnie związane z zastąpieniem makaronu kaszą/ryżem, zobaczymy czy trend spadkowy się utrzyma siłownia wg zestawu A - FBW 5x5 Nogi - przysiady ciężary 75/105/120/135/150 dziś kolejny atak na 150kg [...]

Niedziela: Klata + biceps + triceps Wl 55kg x4 72kg x4 97kg x4 104kg x4 Wycisk skos sztanga + rozpietki plasko 45kg x12 + 12kg x12 48kg x12 + 12kg x12 52kg x12 + 12kg x12 Francuz lezac sztanga + Unoszenie sztangi stojac 23kg x12 x12 27kg x12 x12 30kg x12 x12 Prostowanie ramion nachwytem na wycaigu + unoszenie hantli z supinacja siedzac 20kg x15 + [...]

[...] 6*27,5kg/ 4*30kg 2. wyciskanie sztangielek skos 9*(8kgx2)/ 6*(9kgx2)/ 4*(10kgx2) 3. rozpiętki 9*(5kgx2)/ 6*(5kgx2)/ 4*(6kg2) 1. sciaganie gornego drazka 10*25kg/ 7*32kg/ 2*35kg/ 4*34kg 2. przyciaganie dolnego 10*86kg/ 7*95kg/ 6*104kg 3. Wioslowanie sztangielką 10*10kg/ 7*12kg/ 4*14kg Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2015-06-26 20:10:04

[...] plecy 1.podciąganie na drążku nadchwytem 12 10 8 8 2.wiosłowanie sztanga w opadzie 46kg*12 50kg*10 54kg*8 60kg*8 3. martwy ciąg 56 kg*12 72kg*10 90 kg*8 104kg*6 4.ściąganie wyciągu do klatki klęcząć 52kg*12 54kg*10 56kg*8 58kg*6 triceps 1. prostowanie ramion na wyciągu 40kg*12 45kg*10 50*8 2. francuskie wyciskanie [...]

O jaką mam dużą spamerską publikę,nie mogę zrobić lipy w takim układzie%-) Dziś gadałem trochę z byłym V-ce mistrzem EU i on też przewiduje podobnie jak wagę ok 104kg na scenie.W połowie stycznia zaczynam ogarniać się z pozowaniem,a tego akurat jest się od kogo uczyć. A teraz dzisiejszy wpis 23.12.2013 KLATKA: -wyciskanie sztangi skos góra 60x15 [...]

Dzisiaj: Środa: Plecy + biceps 1. "MARTWY CIĄG" - (12,10,8,6) - 70/80/85/90 a później spróbowałem rekord pobić bo zauważyłem, że spoko idzie z dużymi ciężarami104kg z palcem w .... EXTRA 2. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem - 4x(8-6) 3. Wiosłowanie sztanga - 4x8 - 48kg 4. Strugsy (12,10,8,6) - 48/50/54/54 5. Unoszenie ramion ze [...]

[...] Fotki porobione, wymiary pomierzone, żona sporo pomogła tym razem. Nie zestawiłem jeszcze fotek jakoś bo czasu zabrakło (sporo gotowania i bieg z rana oraz szykowanie się do pracy) ale postaram się ogarnąć zaległe zrzuty z treningów i misek dziś wieczorem. Waga z rana 104kg a więc nie rośnie mimo wzrostu siły i jak sądzę również masy mięśniowej.

[...] ze schodów po treningu;-)Ale uwielbiam mieć tak skatowane nogi.W piątek wybieram się do Przemka na trening klatki to porobimy jakieś foty w końcu%-) Waga z rana na czczo 104kg. Dieta od dzisiaj się trochę zmieniła a konkretnie zostały obcięte węglowodany i wygląda to następująco. 1.300gr ryby,95gr płatków owsianych 2.300gr piersi,65gr [...]

Tak to sie prezentuje na dzien dzisiejszy. Najwieksza waga jaką miałem to niecałe 104kg. Dzisiaj jest 100-101, cały ten tydzien raczej robiłem lżejsze treningi, żeby redujcje zacząć świeżym i na pełnej mocy :-) Jestem ogólnie zadowolony. Fatu dużo nie siedzi, dużo wody. Co do planów. Bez gadania zbędnych info. Chciałem wyjść na Sopot. Nie wyjdę. [...]

start był ze 104kg to tak średnio kolo 0,75kg tygodniowo

u mnie też właśnie dzień wcześniej było 104kg a na ważeniu 101kg xD

3 tydzień masy waga na czczo 104kg aeroby 30 fotka w plenerze, tak patrząc na wyglad i co teraz leci to na następne zawody trzsba jechać kilka tygodni po rozpoczęciu masy /SFD/2021/7/31/6b5e84e3294b40ca8822dbbdca613604.jpg

4 tydzień masy waga na czczo 104kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 wpi orzechy włoskie 6 sernik z twarogu

[...] 2,3 130g ryzu +150g kury + 20ml oliwy 4. 150g ryzu + 150 kury +20ml oliwy 5. jak 2 i 3 6. 200g twarogu + 70g masła orzechowego cykniete foty na wieczor :-P waga zmierza ku 104kg :)) taki oto zaspany ja. /SFD/Images/2015/4/8/bfe261bd673d4245a2f4293825076dd8.jpg /SFD/Images/2015/4/8/9b20321007344fb5a80d9084b87237b0.jpg Zmieniony przez - Buczeri w [...]

[...] STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: ze spalaczy nic 11. STAZ TRENINGOWY: 4 lata 12. BUDŻET: b.o. 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Na przestrzeni 3 lat zredukowałem wagę ze 104kg do dzisiejszej 75kg. Odchudzałem się w kilku etapach. Moim dzisiejszym celem jest pozbycie się ostatnich 5kg. Myślę, że tyle wystarczy, aby nabrać ostrości w sylwetce. [...]

faftaq - Popatrz dieta jest trzymana oczywiscie , kupione mam : HMBolon, Get fn ampd (pobudzacz) i co lepiej zakupić ? get fn ripped czy scorcha czy cos innego ? wzrost 184 waga 104kg zarys klatki jest jakiś tam juz , gorzej z brzuchem.

Witam, to moj pierwszy topic ;). 1. 18 lat 2. 104kg 183cm 3. od maja, chce sie uporac do konca wakacji 4. okolice brzucha - srednio, boki-srednio 5. okolice brzucha - malo, boki-maksymalna redukcja 6 dieta okolo 1200KCL dziennie, rozne menu gotuje sam wg tabel, w ktore sie wyposazyłem, pozbylem sie bialego pieczywa, slodyczy 0, napoje gazowane - [...]

Mozna wiedziec dlaczego rano nie stosowac? Tluszcz jakos leci, przez listopad, grudzien i styczen probowalem robic redukcje, ale wychodzily mi wyjazdy, wiec to bylo dosc przerywane. W kazdym razie, kilka miesiecy temu wazylem 104kg. Mozna wiedziec co to joszka? ; P Dzieki za pomoc ; ) Zmieniony przez - splaszu w dniu 2018-03-31 22:07:09

UwE poczatki zawsze sa najgorsze ale ogolna wydolnosc bywa niezastapiona np musisz dobiec na uciekajac autobus albo uciekac przed bandytmai policja haha nie wiadomo kiedy moze nam sie przydac i napewno duzo czesciej niz wielkie miesnie. wymiary 182cm wzrostu na tamtych fotach ok 104kg pas ok 95cm lapa 43-44.

[...] masz ? DT 720WW 80t 350B DNT 520WW 100T 350B Planów startowych póki co nie mam, muszę dołożyć sporo mięsa bo do limitu w CP brakuję sporo ( na scenie miałem ok 104kg a limit mam ok 114kg) więc najbliższe 2 lata myślę to budowa przeplatana redukcjami. Czwartek 07.10.2021r. BARKI+ RAMIONA A1 CRUCYFIX NA WYCIĄGU 4X12-15 4x3sztx 12 B1 [...]