[...] dziennie pomiędzy posiłkami: 1-1,5 godz przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE MASS BOMB Porcja 40g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 4000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 110kcal Białko 12,70g Węglowodany 30,3g Tłuszcz 0,3g Witamina E 1,96mg Witamina B1 0,36mg [...]
[...] przed i po treningu. Nie należy przekraczać zalecanych porcji do spożycia w ciągu dnia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Tri-Creatine Malate Powder Porcja 3g Ilość porcji w opakowaniu 83 Opakowanie 250g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Jabłczan kreatyny 3 g Niacyna 16 mg 100% Witamina B6 0,28 mg 20% Witamina B12 0,50 µg 20%
Witam mam dietę z dodatnim bilansem energetycznym, wykonuję treningi siłowe a masa nie idzie. Dodawałem już 100 kcal, obserwowałem przez 2 tygodnie wagę i nic. Później dodałem kolejne 100 i dalej nic. Obwody stoją w miejscu. Co może być nie tak? Dodam że piję około 2 litrów wody dziennie i śpię 7-9h.
[...] 11 kg w ciagu 4 kg jest dobrym zalozeniem? - wychodzi mi, że wciąż jest za mało białka! (wychodzi, że 70% zapotrzebowania). Co mogę tu zmienić ? - węglowodany wychodzą 100-120% więc chyba ok, ale tutaj mam problem : sporo pracuje umysłowo i wydaje mi się, że jem ich za mało bo czuje się ospały i zmęczony. Czemu mam spożywać ich 20% a nie [...]
[...] jakie mam szanse na przyrosty? (nigdy nie masowałem) tzn. zaczynam tak jakby od zera, czy będzie mi trudniej? 2. Czy reverse dodając od połowy kwietnia co tydzień 100-200 kcal aż do poziomu utrzymania i dalej trening siłowy i cardio już na poziomie kalorii potrzebnym do utrzymania masy coś da? Czy może trochę kalorii dołożyć ponad [...]
[...] :D Mam problem. Fitnessem interesuję się już całkiem długo (nie zawsze wszystko było idealnie, miałam przerwy.. ) ale od dwóch miesięcy zaczęłam znów i teraz już na 100%. Nie układałam idealnie diety do każdego kcal czy grama wartości odżywczych ale parę razy liczyłam wszystko dokladnie i mniej więcej wiem ile powinnam zjeść. Ale [...]
[...] się mniej więcej na tym samym poziomie, wynosząc średnio 1 kcal/kg/godz. (4,186 kJ/kg/godz.). U dzieci jest wyższa u osób starszych niższa" zakładając, że ważę ponad 100 wynikałoby iż moje zapotrzbowani wynosi około 2500 kcal na dobę. Zgodnie ze wzorem Harrisa i Benedicta moje zapotrzebownaie wynosi niecałe 2100 kcal- roznica nie duża ale [...]
[...] formie, nie mówiąc o tym ze nie cierpię ryb i mam problemy z dostarczeniem ważnych kwasów omega-3! Tutaj jest to wszystko, naturalnie w wysokiej dawce, nasiona chia maja 35g/100g błonnika oraz 21g/100g kwasu omega 3! Jarmuż posiada bardzo dużą dawkę witaminy A i C, kwasu foliowego, wapnia oraz 5,5g błonnika pokarmowego. Skład: Jarmuż Nasiona Chia [...]
witam chciałbym sie zapytać poniewaz cos mnie nurtuje....jestem w 4 tygodniu systemu 1-4 antek 50 100 150 100 1-12 susta 750mg e5d 1-12 deka 500mg e7d jest to moje pierwsze zderzenie z mixem i antkiem....trzymam diete nie pije, dobrze sie regeneruje po 4 tygodniach masy poszlo mi jakies 4kg masy...czy to mozliwe ? mysle ze moge miec lewy temat bo [...]
[...] oczywiscie nie wiem czy dobrze ze moje dzienne zapotrzebowanie wynosi okolo 2700 kcal. okolo 190 g bialko okolo 200 g wegla tego chyba jest za malo ale nie wiem na 100 okolo 126 g tluszczy sniadanie 8.00 2 kanapki:ciemne pieczywo,ser,szynka(poledwica sopocka),pomidor,maslo B 30,3 T 23,1 W 103,4 2.POSILEK 11.00 2 kanapki:ciemne [...]
[...] dla małych dzieci. Przechowywać w miejscu suchym w temperaturze pokojowej w szczelnie zamkniętych opakowaniach. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 3kap Ilość porcji w opakowaniu 100+10 Opakowanie 300kap+30kap SKŁADNIKI Tri Creatine Malate Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 2,4 kcal Białko 0,6 g Węglowodany 0 g Tłuszcze 0 g [...]
[...] szkole ;p) Banan + Sok kubuś od czasu do czasu jakieś rzodkiewki do przegryzienia, jabłka; bądź kanapki z warzywami (zależy od obfitości śniadania) Posiłek przed treningiem 100 g kaszy jęczmiennej/gryczanej/ryżu schab/pierś/tłusta ryba + cebula duszone; surówka po treningu: chude mięsko; + warzywa bądź niezbyt tłusta ryba; bądź (to znacznie [...]
[...] Posilek Pomidor Bułka-=- Owoc Posilek 4 Ogórki (kiszone lub sałatka ) Ziemniaki Dżem truskawkowy o niskiej zawarotsi cukru Czosnek Posiłek 5 przed treningowy Ryz około 100-150 g (ciemny lub ten zwylky) Posiłek 6 Fasola Jaś -22 g bialka na 100 g. Jajko -duże Papryka Ogórki Posiłek 7 Płatki owsiane Piers z kurczaka Do tego 3l wody [...]
Witam Pierwsze podejście 1-8 Prop (MT) 100 e2d 100mg 1-6 meta (Gene) e0d 20mg odblok clomid(20tabs) 2 dni po ostatnim 1 150 2-4 100 4-10 50 Witaminy są dieta na czas trwania cyklu B 2,5 T 1,5 W 6-7 Po cyklu AAKG + cytrulina w elemencie , Monohydrat 700g ,cell pump Biogenix. Pytania: Co sądzicie o dorzuceniu 15 mg nolvy e0d ,żeby [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Zero_Carb_SRO_i30471_d380x380.jpg Opis - Tylko najczystszy 100% izolat! - Przełom w dziedzinie odżywek białkowych - Żadnych zbędnych dodatków - Przepyszny smak VPX zawsze wyprzedzało innych producentów - to właśnie oni pierwsi wypuścili na rynek czysty izolat białkowy. Teraz znów mają dla Was coś niesamowitego - [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 100 z 110 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 72 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat Przerwa i obecnie powrót pół roku. 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany: Zależne bardziej liczę kalorie (2800-3200kcal dziennie) -tłuszcz: 0.6 0.7 na 1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Prop+Meta (Wiele [...]
[...] ilość wody, najlepiej przed lub w trakcie posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Slim Strong Porcja 1 Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30tab. Zawartość jednej porcji zaw: 1 kapsułka (557 mg) zawiera: winian L-karnityny 200 mg chlorek chromu III 46 µg błonnik z jabłek 100 mg wyciąg suchy z Garcinia cambogia 250 mg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że miesiąc wykupionej diety i treningów skończył się i teraz chcę od nowa sam walczyc bez pomocy dietetyka i trenera napiszę przykładowy plan dnia: 11.00 - śniadanie ~100g chleba razowego 3 plasterki szynki z piersi kurczaka/indyka 2 plasterki pomidora (nie wiem ile to jest około gramów) 14.00 - obiad 2 małe ziemniaki lub 100 gram ryzu [...]