[...] przez osoby o wyjątkowo szybkim metabolizmie, mające znaczne problemy ze zwiększaniem masy. Polecany sportowcom i osobom aktywnym. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g / w 1 porcji (40 g) / % ZDS Wartość energetyczna 1529 kJ (360 kcal) / 612 kJ (144 kcal) Białko 12,7 g / 5,1 g Węglowodany 75,8 g / 30,3 g Tłuszcz 0,7 g / 0,3 g [...]
[...] ze względu na dojazdy do szkoły i naukę jest to wygodne rozwiązanie:)). Dysponuję: ławeczką, drążkiem, sztangą prostą, sztangą łamaną, sztangielkami, "żelastwem" łącznie ok. 100 kg, taśmami oporowymi. Ciężko mi zrobić jakikolwiek progress na pośladkach :(. Obecnie przyjmuję żelazo (od maja) - wkradła się anemia :(. Przypuszczam, że jadłam za mało [...]
[...] , makaron razowy , owsianka bialko: piers z kurczaka tunczyk , odzywka , bialko jaj tluszcze: olej konopny omega 3 orzechy: przykladowe menu 1 owsianka plus 50 g serwatki 2 100 g ryzu 200 g piersi warzywa 3 taki sam 4 warzywa plus 4 ale jaja plus 100 g piersi plus warzywa plus orzechy 5 taki sam 6 tunczyk z lyzka oleju standardowo wpomagam [...]
[...] wiec prosze o rade czy cos takiego bedzie odpowiednie ... 1 tyg 1-16 test prop 100 co drugi dzień, tren acetat 75mg co drugi dzien przez 4 tygodnie i 100mg co drugi dzień przez nastepne 8 tyg, ostatnie 4 tyg bez trena tyg 5-8 oxandrolon 40mg/dz tyg [...]
[...] Warszawa — 3 miejsce 2007 Grand Prix Szwecji - 3 miejsce 2007 XXI Ogólnopolskie Zawody Kulturystyczne 2 miejsce (kat.+90 kg) 2007 Mistrzostwa Polski - 2 miejsce (kat.+100 kg) 2007 Mistrzostwa Europy - 3 miejsce (kat +100 kg) 2007 Zawody w kulturystyce i Fitness sylwetkowym w Rypinie - 3 miejsce 2008 European Championships Spain – 3 miejsce [...]
[...] Na siłownię pierwszy zawitałam w styczniu, czyli teraz mija 9 miesiąc treningów i w miarę rozsądnego żywienia. Piszę „w miarę” bo, co prawda przestałam stosować głodówki po 1000 kalorii – ale nadal jadłam zbyt mało, tak 1300 – 1500 kalorii przy treningach FBW 3 razy w tygodniu + 30 min aerobów po siłowym + raz w tygodniu HIIT. Schudłam w tym [...]
[...] Posiłek 1: (poranny) 50 g płatków owsianych zalanych zimną wodą lub suchych 1 łyżka słonecznika 10 g oleju lnianego 10 g suszonych moreli 10 g suszonych śliwek 100 g chudego białego twarogu lub 1 miarka odżywki białkowej lub 250 g jogurtu jogobella light plus 0,5 miarki odżywki lub 5 białek jaj i jedno żółtko (wszystko mieszamy i [...]
Witam, trenuję lekką atletykę - 100m przez płotki. By osiągać jak najlepsze wyniki muszę dbać o odpowiednią wagę ciała i o to by nie odkładał się zbędny tłuszcz. Mimo że jako przeciętna dziewczyna wyglądam dobrze to niestety w bieganiu to dodatkowe 5kg bardzo przeszkadza. Mam z tym duży problem problem. Od jakiś 2 tygodni jem normalnie: pieczywo, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Natural_100__Whey_Protein_Concentrate_i730_d400x400.jpg Natural 100% Whey Protein Concentrate Opis OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE jest najwyższej jakości, czystym koncentratem białek serwatkowych (WPC) o bardzo dobrej rozpuszczalności oraz BV-104. Koncentraty białek serwatkowych charakteryzują się [...]
Już mówię, bo żeby tyć, bilans kaloryczny musi być na plus, dlatego do wartości total calories musimy dodać od 500-1000 , po zwiększeniu bilansu na + już po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. 2. BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, czego i dlaczego ? [...]
[...] a w dni nietreningowe rano, zaraz po przebudzeniu. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Dostępne opakowanie 1800g Wartość odżywcza na 100 g / na porcję (40 g) Wartość energet. 311 kcal (1.321 kJ ) / 124 kcal (528 kJ) Białko 16,7 g / 6,7 g Węglowodany 57,0 g / 22,8 g Tłuszcz < 1,0 g / < 0,4 g Witaminy na 100 [...]
Witam O Stevii, czym jest, skąd nie ma co pisać, wszystko jest w sieci, także przejdę do konkretów... Chodzi mi o rozgraniczenie stevii na 100% naturalny i po obróbce chemicznej. Wyróżniono kilka rodzajów stevii, ze względu na postać: 1. stevia w płynie: dulce (10-15x słodszy od cukru) i fluid (150x słodszy) 2. stevia w proszku: liście [...]