[...] wysiłku, wykorzystując zwiększoną zdolność mięśni do magazynowania węglowodanów. (Kozłowski i wsp.) podają, że w pierwszej godzinie od zakończenia wyczerpującego wysiłku ze 100g wchłoniętej glukozy, około 40% jest zatrzymana w wątrobie, natomiast 60% trafia do mięśni. W późniejszym okresie wypoczynku zdolność mięśni do magazynowania cukrów [...]
Racja, zapomniałem o Stormie! :) Pucha (834g) kosztuje tylko około 100 zł :) A jak jest z jego dawkowaniem?... Bo praktycznie wszędzie piszą inaczej... :-/ np. "Dzień Treningowy: Jedna porcja (10.5g) rano, po przebudzeniu, druga (10.5g) po treningu. Dzień Nietreningowy: Jedna porcja (10.5g) rano, po przebudzeniu." po co po treningu a [...]
HEHE ERNI : "Klient potrzebuje istrukcji co ma zrobić gdy jest niezadowolony z produktu. " No to jest instrukcja : " Jednorazową porcję WHEY 100, czyli 30 g należy rozpuścić w 200 ml wody lub mleka przy użyciu shakera lub miksera. Nie ma w nim mowy o rozpuszczaniu produktu w kubku i mieszaniu go łyżką. Tylko odpowiednie przygotowanie w shakerze [...]
[...] po treningu wiecej weglowodanow ( gl zlozonych ) np z gainera, lub ryzy, kaszy, makaronow ! a posilek przed treningiem ma byc lekki, skladajacy sie z z 50 g ryzu a nie 100 , a reszta tak jak masz czyli tylko obetnij ryz przedtreningiem do 50g reszta zostaje, te 50g mozesz 25 min po treningu zjesc z tunczykiem, a od razu po treningu szklanka [...]
[...] lekko twoją siłę i wielkość ale to nie będzie to czego byś sobie życzył bo do kreatyny trzeba pić dużo wody = to wypłukuje twój organizm a same mięśnie nie przybierają ci w 100 % na masie mięśniowej a na wodzie , po za tym po cyklu rozmiary schodzą troszkę , wyobraź sobie teraz że zachorowałeś wiadomo że zejdzie ci z łapy bo widzę ze na to [...]
[...] zakladam 4000kcal, a w poniedzialek zjem 3500 to we wtorek staram sie zjesc 4500) itp... W swoich szacunkach raczej jesli chodzi o kalorie opreruję jednostką 500kcal (a nie 100 czy 10), a b/w/t szacuję w dziesiatkach. No chyba, ze redukuję Poza tym ja - poza snaidaniem - codziennie jem inne potrawy, musiałbym więc chyba podać przepis, co innego [...]
[...] jest najbardziej przebadanym suplementem tak więc tutaj bez 2 zdań możesz zakupić i stosować 0,7 grama na każdy kilogram masy ciała codziennie czyli przykładowo jak jesteś 100 kilogramowym gościem no to 7 g kreatyny codziennie. kolejna sprawa kreatyna zatrzymuje wodę ale wewnątrz mięśniową a nie tą podskórną także nawet nie zauważysz nic na [...]
[...] taki jak cukierki lecz gdy jesteś na diecie naprawdę smakują dobrze. Ich smak bierze się z tego iż jest to czysty hydrolizat białka serwatki. I tak będą smakować wszystkie 100% hydrolizaty białka serwatki bez dużej ilości konserwantów. Można je stosować tak jak mówi Sonbaty przed posiłkami gdyż zawierają wiązania peptydowe i wtedy bierzemy je [...]
[...] np.ryz/makaron,bialko szybkowchlanialne np.piers/chuda wolowina lub tunczyk z wody,i troche warzyw bez tluszcy 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22 *ser biały 100 gram może być rybka J *oliwa z oliwek *mleko 3,2% szklanka 220 g mleko wywal wchodzisz na cykl z witaminkami a o diecie za bardzo pojecia nie masz,liczyles [...]
[...] od pierwszego??? Lubisz żółty ser? Zamień go na twaróg. Ma więcej białka, mniej tłuszczu, soli i cholesterolu. 3 posilek 13:30 kurczak / wolowina 150 gr penne lub ziemniaki 100gr mizeria badz buraki/ogorki 50 gr Jak ziemniaki to najlepiej gotowane na parze w łupinach. I tak też je zjadaj :) Da się. Wtedy Cię odżywią, a nie nasycą. Większość [...]
[...] ślina i uczucie ze caaaaly czas chce sie pic, wypijesz powiedzmy 2 szklanki wody, 2 min mija i idziesz lać i znowy pijesz wode. jeszcze np dostrzegłem ze na bialku pisze : w 100g jest 8gr weglowodanow i Wam powiem ze to g*** prawda i to w kazdym !! majac cukier powiedzmy 100 i dobrze wyeownany przy zjedzenie porcjo np 30gr. powinienen cukier sie [...]
[...] i nie mam energii do trenowania. Ale wszystko zależy co uważacie za dietę low-carb - bo może się okazać, że to "low" oznacza całkiem dużo węgli. Ile to jest low? 100-150 g dziennie? To nie tak mało. PS. Nadmiar tłuszczu to moim zdaniem kompletnie pogięty pomysł. Dyskutować możemy godzinami, ale mi się nie chce. Pseudofachowców jest [...]
[...] co nas w życiu spotyka po cyklu koniecznie zainwestuj w ogromne ilości bcaa dobrym rozwiązaniem jest branie do roboty dużych butelek z wodą i sypanie do nich carbo dodaje trochę energii, kalorie podbija ja oprócz normalnego żarcia zawsze brałem ze 100-200 g carbo albo mtant massa rozpuszczone w dużej butli wody i piłem w trakcie roboty
100g miodu trochę sporo, izotonik ma ok 5g węgli na 100 ml czyli by wychodziło ok 50g miaodu a litra wody, koeljna sprawa jakie treningi wykonujesz, jak siłownia to izotonik zbędny, one są dobre dla kolarzy czy długodystanoswców w biegach. Z owoców cukier jeszcze ok bo dostarczasz z nim też cenne skałdniki, np grejfruty, co do miodu to cukier, [...]
Co z tego że masz 100 kg? Więcej niż 5 g monohydratu na jedną dawkę organizm raczej i tak nie przyswoi. O jaką kreatynę wogule pytasz? Kiedyś kiedyś kupiłem fosforan z ActivLaba (nie polecam!) i tam pisało żeby przyjmować dawgi 10g, tylko że badania juz dawno obaliły efektywność tego typu kreatyny. Jeżeli zaczynasz przygodę z suplementacją to kup [...]