Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi nie idzie ;) Podjęłam walkę w grudniu. Zaczęłam liczyć "na oko" kalorie (korzystam ze strony ile waży). Wpisując trochę je zawsze zawyżam (np. 90 kcal zjadłam to wpisuję 100 kcal). dzienne zapotrzebowanie - 2300 kcal - 2600 kcal. obcięłam je do 1700 - 1900 kcal. Wskaźnik WHR - jabłko tkanka tłuszczowa - lekko ponad 20% Od grudnia chodzę na [...]
[...] troszkę siły. W związku z tym od 2 tygodni "ruszyłem dupę". Ćwiczę 6 razy w tygodniu. Środa:Rozciąganie,wymachy tak do 10min Pompki zwykłe (5 serii z planem 100 pompek) AW6 (3 serie po 8 powtórzeń wraz z każdym tygodniem będę dokładał 2 powtórzenia.) Pompki odwrotne Małe rozciąganie Zajmuje tak z około [...]
[...] (ponieważ jest to wersja amerykańska zegarka) - więc raz na kilka miesięcy trzeba samemu doprecyzować wskazania zegarka (dokładność wskazań to +/-15 sekund/miesięcznie!). PODŚWIETLENIE TARCZY mocnym, jasnym światłem STOPER o precyzji pomiaru do 1/100 sekundy, z kilkoma trybami pomiarowymi WODOODPORNOŚĆ do 200m !! wiecej info pod nr 516824344
[...] wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oleju - lyzka, tak przyrzadzone danie polac 20g miodu - dwie lyzki). płatki owisane 100g 3 białka jaj, 1 zółtko Olej 10g Jablko 50g Miod 20g Lub Angielskie sniadanie znane jako Poridge. 400ml mleka, 100-150g platkow owsianych z miodem i jablkiem. 3 jajka [...]
[...] po przygotowaniu. W celu zwiększenia rezultatów zaleca się stosowanie wraz z produktem OstroVit Dextrose. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE PURE A-AKG Porcja 2g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 200g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 8 kcal Białko 2 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g AAKG 1960 mg Tauryna 40 mg
[...] SOBIE TO WYOBRAŻAŁEŚ I NA DODATEK TEGO - BEZPIECZNIE! 60 kapsułek skład w 1 kapsułce 17a-methyl-17b-hydroxyestra-4,9 (10) dien-3-one 3mg 5-Alpha-Androstane3, 17 Beta Diol 100mg 4-Androstenediol 100mg Milk Thistle (80% Silymarin) 500mg Methyl-Dien to najmocniejszy anaboliczny pro-steryd na rynku. Jest silniejszy od Metyl-testosteronu o [...]
[...] więcej, to rano mają brzuch spowrotem płaski jak lotnisko. Co mogę zrobić, żeby poprawić to trafienie i uniknąć tego balona pod koszulką. Jem regularnie, tłuszczy mam ponad 100 g (aktualnie do załączonej diety dodałem orzechy więc jest ich jeszcze więcej), jem w regularnych godzinach, codziennie piję miętę, wody też około 3 litrów, nie piję [...]
Siemano mam pytanie jeżeli na przykład opakowanie bitej śmietany waży 60 g a w tabeli kaloryczności pisze że po przyrządzeniu z wodą ma 100 kcal w 100 gramach to trzeba liczyc tylko mase tej śmietany czy również wody ?
[...] PCT , najlepiej fachowcow w dziale,dziekuje i pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 41 Waga: 108 Wzrost: 175 Obwód klatki: okolo 130 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: okolo 100 teraz Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 22 lata Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: bedzie Ilość spożywanych [...]
[...] zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Uwaga: Preparatu nie należy stosować w przypadku ciąży, karmienia piersią lub nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Inositol Porcja 0,75g Ilość porcji w opakowaniu 333 Opakowanie 250g Zawartość jednej porcji zaw: 100% Inositol 750 mg
[...] Od tego tygodnia zaczynam szóstke weidera, wiec itensywnosc sie zwiekszy, czy powiniemenm podniesc kalorycznosc. Jezeli tak, to o ile? Dodam ze moj dzienny limit to 2100 kckl, w porporcjach Białko- 2gramy T-1,4grama W-1,5g. Co powinienem ewentualnie zwiekszyc, tluszcze czy weglowodany ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 79 Wzrost: [...]
[...] przez okres co najmniej 3 miesięcy. Składniki aktywne Porcja 11g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30x11g SKŁADNIKI FlexActiv EXTRA Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Hydrolizat kolagenowy 10 g Witamina C 100 mg 125% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_FlexActiv_EXTRA-opis37863.html
[...] Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, łamana, hankle, ławka prosta, skośna, ponad 100 kg ciężaru Dieta: nabiał, ryż, makaron, kurczak, inne mięsa, dużo wody Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 10 kg. Śniadanie godz.8 00 -muesli 70 g -jogurt naturalny 1/4 opakowania tj.12o ml kl-298,b-12.5,w-44,t-8.5 Lunch godz 11.00 -2 kromki pieczywa słonecznikowego 80 g -2 jajka 100 g -łyżeczka oliwy z oliwek kl-400,b-15 g,w-2 g,t-33 g Obiad godz 14.00 -kasza gryczana 70 g -filet z kurczaka(grillowany albo pieczony)200(nie jestem pewna ile ma g nie [...]
[...] aby na formu co wspominal o "oczyszczeniu organizmu z toksyn " po kuracji farmakologicznej Kuracje oczyszczające ktore zaraz podam są preparatami naturalnymi ziolowymi w 100% zdrowymi, a wiec nie zaszkodzą nikomu pod warunkiem ze: NIE BEDZIEMY ZWIEKSZAC PODANYCH PRZE ZE MNIE DAWEK, i najwazniejsze NIE MOZNA PRZERYWAC, REZYGNOWAC lub [...]