SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Nie znaleziono "ćwoczenie na przedramię". Wyświetlono wyniki dla:

ćwiczenie na przedramię

  • Nowy plan

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Środa: Pull - przysiad 3x12-6 - MC 3x 12-6 - przysiad wykroczny 3x12-6 - podciąganie na drążku 3x10-8 - wiosłowanie sztangą 3x10-6 - uginanie ramion ze sztangą 4x12-6 + ćwiczenie na przedramie Piątek: Push Brzuch robiony w pon i piątek W następnym tygodniu Pon: Pull Środ: Push Pt: Pull Powinienem zmieniać ćwiczenie na biceps i triceps, tzn [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2014-06-30 00:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] masy miesniowej Do lekarza, ale już! Tylko operacyjne usunięcie jednego jądra zmniejszy Twój popęd o 50%, ratując Cię przed śmiercią z wyczerpania walenie konia to dobre ćwiczenie na przedramię, można powiedzieć że ćwiczysz je najintensywniej ostatecznie jak ci stanie i bedzie ci sie walic chcialo to zawies na ch**u widro wody to ci sie walic [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-12 20:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ W TYM DZIALE:

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1).jest to cwiczenie na przedramie - masz drazek, na jednym jego koncu przyczepiasz linke z obciazeniem i zaczynasz krecic, nawijajac te linke (sznurek) na drazek, bylo sporo razy na forum (lepiej wytlumaczone) wiec poszukaj 2).?? 3).cwiczenia aerobowe to np jazda na rowerku stacjonarnym, bieganie i tp wazne zebys trzymal przez caly czas tetno na [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-27 20:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MojeImie, dziennik treningowy.

    Post
    Trening w domu

    Trening obwodowy numer 4 Spiecia x20 Przysiady klasyczne bez obciążenia x20 Wspięcia na palce obunóż x20 Podciąganie na drążku ze stopami opartymi o krzesło x15 Pompki na kolanach x15 Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 10kg x10 Uginanie przedramion z hantla 5kg x10 Pompki w podporze tyłem x10 3 obwody, bez przerw miedzy [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-26 17:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z maszynowego planu, całkiem fajnie weszło. Technicznie z każdym treningiem idzie mi coraz lepiej, czuję mięśnie i tak chyba właśnie ma być :-D No i poznałem fajne ćwiczenie na przedramię, które wepchnę gdzieś do nowego planu :-D Od przyszłego tygodnia ta część rozpiski powinna wyglądać ładniej :-P Dieta: Na śniadanie omlet [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-25 17:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na łydki jedno ćwiczenie! na przedramię jedno ćwiczenie! na klate wywal rozpiętki zostaw samo wyciskanie! na plecy zostaw podciąganie na drążku a zamiast podciągania sztangielki rób martwy ciąg! na nogi tylko przysiady ze sztangielkami w rękach! na brzuch tez jedno cwiczenie widać że nie czytałeś tego co Ci poleciłem... Zmieniony przez - Piter92 w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2009-04-12 22:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aksel redukcja 2014, s.33 start!

    Post
    Trening dla początkujących

    Co to jest kijaszek? :-> Genialne ćwiczenie na przedramię, daje w kość! Polecam :-)) https://www.youtube.com/watch?v=zfPmMDW4NM0

    Odpowiedzi: 586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-17 09:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] bugi 24 redukujemy !!!

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Wspięcia na palce Martwy Wykroki Podciąganie na drążku nachwytem Wyciskanie sztangi na skosie Wymach w przód z hantlami Francuskie w leżeniu Młotki na siedząco + jakieś ćwiczenie na przedramię Jaką proponujecie ilość seri i powtórzeń? Ładować po 4 serie na duże i 3 na małe partie? Do tego musze jakieś fajne ćwiczenie na brzuch dożucić, myślę [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6430 Data: 2013-04-01 13:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie plan na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyniki nie sa najgorsze (obserwowałem kiedyś baczne test everr-a) i z tego co parownywalem jego wyniki z moimi i to co zjadł przez podobny okres czasu do mojego myślę ze wyniki mam całkiem zadowalające . A co do 1 partii raz w tygodniu myślę ze na to przyjdzie jeszcze czas . Jeżeli znasz może ciekawe ćwiczenie na przedramię to był bym wdzięczny .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2007-04-10 17:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawki...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - plecy i co jeszcze? *dzień dobry - ? nie mam pojęcia, jeszcze tego nie robiłem *zołnierskie - barki ? co do "żołnierskich" to można je zamienić na inne ćwiczenie? nie mam stojaka na sztangę a z tego co czytalem jest potrzebny... Mogę jeszcze dołączyć jakieś ćwiczenie na przedramię? Zmieniony przez - Braggga w dniu 2009-06-01 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2009-06-01 08:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rozpietki proponowalbym bez progresji np 4x10 Doloz jedno cwiczenie na trice no wyciskanie sztangielki zza glowy 4x10, uginanie nadgarstka nie jest na biceps ale co najmniej jedno cwiczenie na przedramie sie przyda warto dodac drugie, dwa cwiczenia na plecy na ta sama czesc a gdzie gora i prostownik, za malo cwiczen na nogi brak treningu lydek, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2005-08-28 21:51:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pierwszy trening, prosze o porady

    Post
    Trening dla początkujących

    Przemo tak jak pisalem wczesniej dodaj jakies cwiczenie na prostowiki grzbietu. Rozumiem, ze na atlasie pewnie niebardzo sie da, ale sprobuj wykonywac np unoszenie tulowia z lezenia. W punkcie w ktorym wpisales przedramiona powinno byc napisane naramienne (meisnie przedramion to grupa, miesni mniedzy nadgarstkiem a lokciem) i mysle ze przy tym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 2008-02-16 15:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.flashmavi.com/weight_training_forearms_wrist_curl_behind_the_back.shtml najlepsze cwiczenie na przedramie

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-13 17:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grani / Nadszedl czas zmian, pierwszy cykl na mono!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzien 14 Dzisiaj dieta w miare trzymana Ale nadal trzeba ja poprawiac, wiecej musze jesc. Testowalem dzisiaj nowe cwiczenie na przedramie. Nawijanie linki z ciezarem na drazek. Fajnie pieka i pompuja sie przedramiona. Polecam! Zalozylem sobie tylko 1kg na linke a i tak bylo dobrze. Linka miala dlugosc 2m. A i nawijalem i potem odwijalem. Z [...]

    Odpowiedzi: 437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-24 19:47:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Masa, ocena, poprawa

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema, zrób dwa zestawy i ćwicz ABA BAB , martwy ciąg dałbym w drugim zestawie a w tym zastąpiłbym Podciąganiem sztangi w opadzie nachwytem a po tricepsie ewentualnie dorzuć ćwiczenie na przedramię pozdro

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-25 16:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik S600sli

    Post
    Trening dla początkujących

    No i pierwszy tydzień miną, spaliłem trochę tłuszczu, lepiej sie czuje, no i nie jestem tak zmęczony , zasługa diety zapewne. Zastanawiam sie czy dodać do planu ćwiczenie na przedramię. Nie wiem czy coś ruszyło, po pierwszym tygodniu wątpię. Nie wiem czy zwiększać jeszcze ciężary, czy pozostać chwile przy tych samych.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2990 Data: 2007-05-20 22:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a coś konkretnego Ci się stało? ja nigdy nie miałem najmniejszych problemów. Przeyebana sprawa, czasami tak nachwytem od góry szklankę ciężko podnieść%-) myślałem, żeby zacząć robić te ćwiczenie na przedramie, co masz kijek ze sznurkiem na końcu ciężarek i nawijasz. Ruch jest taki góra-dół to może by się coś wzmocniło.

    Odpowiedzi: 2975 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-16 19:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to dysproporcja

    Post
    Trening dla początkujących

    podajcie jakies dobre cwiczenia na przedramie - polecam nawijanie zawieszonego na sznurku ciezarka na patyk na wyprostowanych rekach wystawionych przed siebie równolegle do podłogi <yes> mega roz******lajace cwiczenie na przedramie jak dla mnie... zwłąszcza na koniec treningu zdr.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2008-07-30 20:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    dzień 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi skos w gore 4x (12-10-8-6) - progresja /ok 2. Wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 4x (12-10-8-6) - staly ciezar /ok (lub zamiennie na plaskiej sztaga , na skosie hantelki i tez bedzie okej) 3. Wyciskanie sztangi wasko 4x ( 12-10-8-6) - progresja / moze byc i dodatkowo triceps mocno [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2008-02-10 17:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I o tym zapomniałem :-) Lubię to ćwiczenie na przedramię. http://www.youtube.com/watch?v=0Ns73e0HMBs

    Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-04 16:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)