### FAQ : MIESNIE BRZUCHA ###

****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc***

Jest to podtemat od:
https://www.sfd.pl/temat304258/

Oraz od:
https://www.sfd.pl/temat304256/


PROSZE ZADAWAC POJEDYNCZE PYTANIA DOTYCZACE TRENINGU MIESNI BRZUCHA A TAKZE PODAWAC LINKI DO TEMATOW ZWIAZANYCH MOCNO Z "SZESCIOPAKIEM" , KTORE JUZ BYLY.


OPRACOWANIA WLASNE - LINKI:
https://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t22298.html / Si2uiel
https://www.sfd.pl/Fitnessowe_podstawy_treningu_mięśni_brzucha-t199702.html / Tyka


KOPIE - LINKI:
http://img501.imageshack.us/my.php?image=a6w2nloy1.jpg - "sciaga" z A6W
https://www.sfd.pl/temat218869/ / Max Roy



TEMATY-PYTANIA - LINKI:


DZIEKUJE!





Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-11 19:58:23

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-12 13:18:14

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-21 16:19:37

Siema. Mój plan wygląda tak

pon: klata/tric/
wto: plecy/kaptury
sro: brzuch
czw: barki/bic
pia: nogi
sob: brzuch
nied: free

Na brzuch wykonuje
4x 20 wznosów nóg w zwisie
4x 20 wznosów kolan w zwisie
4x 50 skrętów tułowia
4x 20 spięc brzucha

Mam pytanie odnośnie jak w srode zwisam sobie na tym drazku to moze to obciazyc bicepsy lub jakies partie i niekorzystnie wplynac na regenracje ? brzucha nie chce mi sie robic bo innych cwiczeniach padam.. dlatego wolalbym miec go w osobone dni co sadzicie ?

Może to się przyda

https://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t22298.html

https://www.sfd.pl/Fitnessowe_podstawy_treningu_mięśni_brzucha-t199702.html 

Plan na brzuch Arniego (duzo cwiczen na brzuch)
https://www.sfd.pl/temat218869/ 

1.Czy przy ćwczeniach mieśni brzucha z obciążeniem(progresja) przerwy między seriami powinny trwać jak tradycyjnie na masie(czyli do 2minut) czy jak zazwyczaj przy spinaniu brzucha(do 30sekund)?? (Chodzi mi o ok 9serii)
2. 2.Zazwyczaj ćwiczylem brzuch bardziej na rzeźbe,teraz ćiwcząc z obciążeniem chce zbudować masę mięśni brzucha.Czy mogę tradycyjnie robić brzuch o 22.00 w dni nietreningowe i po nim zjeść tylko porcje bialka(ostatni posilek) czy powinienem zjeść tez weglowodany?(jestem endo)
pozdro

wiczenie z obciażeniem moze spowodować rozrost mięśni a co za tym idzie poszeżenie ich, a co za tym idzie szersza talie dlatego ćwiczenia z obciążeniem powinny byc wykonywane przez soby z wąska talią.
to co napisałem t oparafraza tego co mówil Pawefł F. oskarzony o dopingowanie swoich zawodników, ale to juz ich sprawa, po prostu pamiętam z jakiegos magazunu kulturystycznego ta wypowiedź, sam nie wiele moge o tym napisać ponieważzwsze ćwiczyłem bez obciążenia, bo uażam zemięśnie brzucha maja troszke inne zadanie niz na. plecy a czegulnie ich górna częśc.

Witam chciałbym zaczymać brzuch w miejscu krótko mówiąc spowodować aby przestał rosnąć sugerowano mi abym robił brzuch 1x w tygodniu nie wiem może robić go 2 x w tygoniu rano przed posiłkiem ??

To nie ma akurat nic wspolnego z treningiem miesni brzucha.
Powinienes raczej wykonywac treningi typu HIIT lub TABATA dla nog/plecow.

Nie ma czegos takiego jak bezposrednie polaczenie miedzy tkanka tluszczowa na brzuchu a miesniemi brzucha.

Innymi slowy jesli istnieje zapotrzebowanie na tluszcz w bicepsie to bedzie ciagniety z calej tkanki tluszczowej a nie tylko z czesci na bicepsie.
Sa rozne rodzaje tk tluszczowej, wiec nie zewszad po rowno schodzi, ale w koncu zejdzie zewszad.

Oczywicie biceps jest za maly by mogl efektywnie spalac tluszcz. Tylko nogi i plecy sa na tyle duze, wiec na ich pracy musisz sie skoncentrowac.

Ponadto miesnie potrzebuja od groma energii tylko po to by sie utrzymac przy zyciu, wiec rowijaj nogi i plecy, bo to najwieksze "tluszczocieplownie".

O odchudzaniu, HIIT i TABACIE przeczytasz tutaj:

https://www.sfd.pl/*_T_U_*_M_A_S_Z_*_O_D_P_O_W,_E_D_Z,_*-t301411.html

Milego czytania.

Pozdr.

Obciazenia w treningu plecow nie poszerz talii. Na pewno nie tyle by to zauwazyc.

Bardzo ciezko o przyrosty tych miesni ze wzgledu na duza ilosc wlokien wolnokurczliwych, ktore maja bardzo maly potencjal wzrostowy.

Pogrubienie miesni brzucha daje do pewnego stopnia Wieksze bezpieczenctwo w wielu ruchach na stojaco, a takze powoduje przebijanie sie "szesciopaka" nawet przez nieco zatluszczone brzuszysko...

Taki trening z obciazeniami nalezy robic razem z innymi miesniami, najlepiej na koniec. Cwiczenie o poznej porze moze dac rozne rezultaty..

Pozdr.

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-09 19:28:26

nie chodzi mi o tkanke tłuszczową tylko o mięśnie.Skóre mam bardzo cieniutką i nawet bez napinania widać mięśnie brzucha interesuje mnie zmniejszenie lub zaczymanie mięśni brzucha

Nie moge uwierzyc w to co napisze....

1: nie cwicz brzucha (buhehe)
2: idz do gastrologa na badanie ... moze jakies wzdecie masz ?
3: Rozbuduj pozostale miesnie szkieletowe by nabrac proporcji. Szczegolnie tulow.

Dzięki za wypowiedz SOG