### FAQ : MIESNIE BRZUCHA ###

W takim razie i ja mam pytanie mieszkam w budynku (nowe budownictwo) i jak to bywa mam takie hu*owe futryny metalowe...czy zwykly drazek rozporowy czy moze drazek na 2 male wkrety? bylby lepszy? pzdr, oczywiscie do cw. brzuch, zeby nie byl offtop :P

wspolczesnie sprzedawane drazki rozporowe maja takie male kolki 9srednica ok 4-5 mm . Wkladasz je w srodek "gumy", i jednoczesnie w wywiercona w futrynie dziurke. Po wytworzeniu rozporu mozesz na tym konia powiesic.

Niby tak ale jak to bywa w nowym budownictwie pomiedzy futryna a sciana mam wolna przestrzen... :S

Mam pytanko, możei dla Was głupie ale ja się nad tym zastanawiałem....

Obciążenie w "brzuszkach" (oczywuście w pełnyum zakresie ruchu)... czy trzymanie obciążenia z przodu (na klatce) znacznie zmniejsza efektywność tego ćwiczenia?
Po prostu niewygodnie mi się trzyma obciążenie za głową....

Na klatce masz lepsza dzwignie wiec i ciezaru musisz o wiele wiecej zalozyc... lepsza dzwignia oznacza tez ze nawet po dolozeniu cwiczenie jest bezpieczniejsze i efektywniejsze.

Problem tylko z wykonaniem. Proponuje polozyc sie pod sztanga a nogi pod czyms stabilnym umiesncic. Kombinuj wiec.

Hmmmm przyznam się, że nie czytałem całości tematu.... może dlatego nie wiem czegoś na interesujący mnie aspekt treningu brzucha:

Przykład:

Ćwiczę brzuch raz w tygodniu, unoszenie nóg w zwisie i brziszki z obciążeniem, w sumie 8 serii wszystkiego.

Czytam o treningu 3 razy w tygodniu i pomyślałem, że zostawię ciężki trening w środę, ale dołożę dwa lekkie w poniedziałek i piątek.
Wyglądałoby to tak:

PN
Skrętoskłony Max x 3
Skłony w leżeniu płasko Max x 3

ŚR
Unoszenie nóg w zwisie na drążku Max x 5
Skłony w leżeniu płasko z obciążeniem Max x 5

PT
Skrętoskłony Max x 3
Skłony w leżeniu płasko Max x 3

Co wy na to?
Tylko nie wiem czy w PN i PT wykonywać zaraz po treningu, z samego rana czy zaraz przed ostatnim posiłkiem, bo w piątek ćwiczę plecy, a słyszałem że nie powinno się ćwiczyć brzucha w tenm sam dzień co plecy.

Jak z tym jest ?

No ja wiem, że moje pytanie prawdopodobnie jest beznadziejne, ale chciałbym chociaż żeby ktoś to potwierdził... :D

1: przeczytaj calosc.

2: co wlasciwie zamierzasz osianac takim smiesznym treningiem? Bijesz rekordy wytrzymalosci? Pod tym katem tez inaczej sie cwiczy...

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-26 12:56:49

Do WODYNA czy mógłbyś napisac mi trenig na brzuch??

WODYN
1: przeczytaj calosc.

Huh... no dobra... w sumie nie ma tego dużo, tylko że wtedy, przyznam, nie chciao mi się... ale ok, jak poczytać to poczytać :D