### FAQ : MIESNIE BRZUCHA ###

Odpowiedzi wiec sa..

Bez odrywania ledzwi to tylko spiecia brzucha, latwizna i nie daje zadnych sportowych korzysci. Co z tego ze czujesz miesnie skoro ruch ten sam w sobie jest niezbyt nieprzydatny ? Tym ruchem rozpoczyna sie prawidlowe "brzuszki"/sklony, a pozniej kontynuujesz tymi samymi miesniami ktore podnosza nogi .

Ciezary musisz sobie oczywiscie przywiazac.
Jesli podnosisz prostymi nogami to wystarczy scisnac w stopach mala sztangielke.

No i czym ciezsze nogi tym wiekszy ciezar.
Czym bardziej rozciagniete tym latwiej.



Ogry, odnosnie tloczni brzusznej, prosty brzucha jest zaaangazowany przy porodzie, kaszlu, sraniu itp.
Ale przy ciezkim ciagu miazdzylby kregoslup, a przeciez wystarcza proste brzucha.

sory ale niebardzo rozumiem to jak wkoncu robic sklony tak jak robilem a o spieciach zapomniec robic sklony z odrywaniem ledzwi(inaczej sie nieda) ja robie na takiej skosnej glowa w dol nogi lekko zgiete nogi tez czuje jak robie te brzuszki nawet mocniej niz brzuch... to jak robic na plaskiej cos czy na skosnej tej co robie, i jak pelne te sklony robic czy niepelne?

to bede robil takie polsklony nieplne sklony bez obciazenia ale robie HST to msuze 15 pow. robic do bede najwyzej bardziej dynamicznie robil ok...na brzuch naprawde niemam pomyslu chyba ze tak ze wisisz na drazku do gory nogami i robisz te sklony tylko ze gdzie tak na silowni sie nieda...ale wywale zwykle skolny io bede na maszynie tam przynajmniej obciazenie jest... tylko niewiem jak na tej maszynie czy skulac sie mocno czy prosto tulow trzymac chyba bede sie skulal takie spiecia od poczatku do konca a oczywiscie to co radziles wczesniej czyli unoszenie kolan w zwisie po skosie 15 pow. ruchow czyli na jedna strone wyjdzie 7 a na druga 8 razem da 15 nogi mi wysiadaja przy wiecej powtorzen(czworoglowe) a brzucha nieczuje nawet moze troszke ale co zrobic jak niemam zadnego patentu pozostaje mi kontynuowac trening taki jaki jest bo wogole sie zamotam

Z tego co piszesz wynika ze jestes w stanie sam sobie odpowiedziec na pytania i w dodatku sam mozesz cos ciekawego opracowac.

Nawet jak nie czujesz brzucha on pracuje przy tych ruchach, wiec sie nie przejmuj.
Ja oczywiscie robilbym tylko dynamiczne ruchy.

Interesuje mnie trening na brzuch ktory pomoze mi zwiekszyc sile w martwym jesli cos tkaiego w ogole jest mozliwe ? No ale logicznie myslac brzuch wspolpracuje przy MC tzn stablizator bodajże?

Nie chce spalac tluszczu, ani pogrubiac miesni brzucha bo je mam dobre i nie mam z nimi problemow tylko chodzi mi o mc no i ew poprawienie ruchow robaczkowych jelit

Ogry, odnosnie tloczni brzusznej, prosty brzucha jest zaaangazowany przy porodzie, kaszlu, sraniu itp.
Ale przy ciezkim ciagu miazdzylby kregoslup, a przeciez wystarcza proste brzucha.

wytłumacz mi to zdanie bo go nierozumiem wcale!!!!

juz wczesniej pisałem.prosty i nie tylko bo one dziala wszytskie razem(tzn mm brzucha) jest/sa antagonista prostownikow grzbietu ale jest ponad dwukrotnie słabszy od pleckow.wiec nie rozumiem jak by mogł miazdzyc kregoslup.wytłumacz.
to samo zginacze i prostowniki w stawie biodrowym,podobny jest stosunek na korzysc prostownikow,a tam nie miazdza kosci!!!!!

pozatym jest takie cos jak kokontrakcja..poszukaj sobie i bedziesz wiedzial jak to dziala..miłej lekturki

Yarek: chcesz byc dobry w ciagu to rob ciag by wyrobic odpowiednie polaczenia nerwowe. Tyle. Aha.. bez pasa.


Ogry: widze ze wkradl sie chochlik, pisalem wczesniej ze poprzeczny brzucha. Mozesz doczytac: wczesniej jest napisane z sensem i uzasadnieniem ze wystarczy poprzeczny brzucha. Ale przepraszam za nieporozumienie. Jednak chyba jasne bylo ze takie zdanie nic nie znaczy, i powinienes byl sie domyslic.

Porody, szczanie i sranie to nie rzeczy do robienia w czasie ciagow.

Prosty brzucha jest znacznie slabszy niz te "2 razy" jednak dzwignia jest wielokrotnie wieksza.

Policz na oko stosunek odleglosci prostowniki-os kregoslupa a prosty brzucha-os kregoslupa..

Wypadkowa osiowa sila(rownolegla do osi ciala) dzialajaca od tloczni brzusznej na przepone ma ok 2 razy mniejsza odleglosc od osi kregoslupa niz odleglosc prosty-os. Caly prostujacy efekt tloczni jest wiec przy ciagu lub przysiadzie w razie napiecia prostego brzucha nie dosc ze niepotrzebny to jeszcze szkodliwy zarowno dla podniesienia ciezaru jak i dla ogolnego cisnienia wewnatrz ciala.

A moze wytlumacz mi ewolucyjny sens wytworzenia i utrzymania takiego tworu jak poprzeczny brzucha?

A obrazek o ktorym wspomniales, po pierwsze prawdopodobnie nie dotyczyl dzwigania ciezarow w tych cwiczeniach, a po drugie jesli juz dotyczyl to mogl ukazywac naprezenia w rozsciegnie brzusznym.



Najmniejsze jego napiecie przy max ciezarach to bezsens.

Tlocznia brzuszna ma za zadanie wytworzyc prostujacy moment sily wzgledem kregoslupa, a prosty brzucha wytwarza "garbiacy" moment.



Przy sraniu nie napinasz prostownikow w celueu wytworzenia tloczni, wrecz przeciwnie-garbisz sie w razie zaparcia. Dzieje sie tak bo cialo nie dziala wbrew sobie. Miesnie antagonistyczne!

Jak chcesz cos zchrzanic to prosze; napnij prosty brzucha swiadomie w czasie ciezkiego ciagu, i zamknij oczy bo galy wyjda z orbit i zapnij gorset bo kregoslup opusci galaktyke.


Zrobic obrazek?

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-16 19:30:13

teraz to sie k.... pogubiłem o czym ty wogole piszesz<wow><sciana>

miesnie brzuvcha to tez poprzeczny brzucha!!!!!!!!
wogole to jak w innym temacie wez se anatomie w rece i poczytaj bo pie........ takie bzdury ze nie porozumienie.

a ze tłocznia nie dziala w cwiczeniach jak przysiady i martwy to jap.........<dno>

naprawde mieszasz jak wirowka wszytsko...
twoja wiedza na temat dzialania miesni jest na pozimie skurcz rozkurcz...niestey tym kieruje cos wyzej.
napisałem zebys poczytal cos o kokontrakcji.oczywciscie nic.


powodzenia zycze.......hahahahahahaha

no to teraz masz okazje ostatnia zrozumiec ten piekny mevhjanizm.

ładnie nazwany przez ciebie garbiacy moment przegrywa rywalizacje z 2x silniejszym antagonista jakim jest prostownik grzbietu i dzieki temu sa zachowane odpowiednio krzywizny!!!!!!!!

jak tego nie zrozumiałes to ja juz innego pomysłu nie mam na wytłumaczenie tego...za słaby jestem...
ale wierze ze dasz rade

powodzenia

Tlocznia brzuszna wystepuje, ale nie tak jak piszesz.

A ze miesnien "poprzeczny brzucha" nie jest miesniem brzucha to pierwszy slysze. Mozna prosic o zrodlo? Gdzie ja to napisalem?

Transversus abdominis ... wychodzi na to ze tlumaczenie jest scisle.

Dobra, narysuje Ci, madralo.

A moje pojecie "skurcz rozkurcz" kwalifikuje Ciebie do klasy "skurcz"...

I nie ucz mnie mechaniki i rozkladu sil bo w tym jestem niezwykle dobrze zorientowany.



Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-16 22:47:43