k-d
@Wodyn
A ile serii robic na brzuch, jeśli chcę go robić z ciężarem? Robilem ponad 2 miesiące co 2 dzień ABS z filmu.
A ile serii robic na brzuch, jeśli chcę go robić z ciężarem? Robilem ponad 2 miesiące co 2 dzień ABS z filmu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4357
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Tak jak z innymi cwiczeniami zalezy od cwiczenia i obciazenia w nim.
Robienie brzucha z obciazeniem jest nieco dziwne.. nie wolno tez przeginac kregoslupa..
Ogolnie radze wybrac 1 cwiczeie i zrobic nim 7-10 serii po ok 10-15 powt nie dochodzic do wymuszonych powtorzen. ciezar moze sie zmieniuac z serii na serie.
Tygodnie regeneracyjne tez wchodza w rachube...
Robienie brzucha z obciazeniem jest nieco dziwne.. nie wolno tez przeginac kregoslupa..
Ogolnie radze wybrac 1 cwiczeie i zrobic nim 7-10 serii po ok 10-15 powt nie dochodzic do wymuszonych powtorzen. ciezar moze sie zmieniuac z serii na serie.
Tygodnie regeneracyjne tez wchodza w rachube...
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
GeniuszKub
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
196
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1307
Masz tu lepsze zdjęcia Wodyn, a wogóle przecie nie moge ćwiczyć oprócz a6w i ABS II i treningu domatora i ekspandera nic więcej bo mam 14 lat(a jak robiłem te zdjęcia nie ćwiczyłem teraz wyglądam troche lepiej), ale brzuch pozostał taki jaki był we wakacje. Jestem taki chudy bo cała moja rodzina jest chuda(uwarunkowania genetyczne)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
196
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1307
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Na domatorszczyznie da sie dorobic czegos tam.. ale musisz miec wiecej wiedzy niz ci z silowni niestety... oni maja ciezary...
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
196
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1307
,,ale musisz miec wiecej wiedzy niz ci z silowni niestety... oni maja ciezary..."Wodyn chodzi ci o młodych na siłowni(13-16)?
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Chodzi o to ze trening na ekspanderze i waga walsnego ciala , a ogolnie w warunkach domowych to ciezka sztuka!
Zeby ruszyc miesnie do wzrostu bez sztang potrzebujesz na prawde sporej wiedzy.
Nie mysl ze serie pompek sie umywaja do wyciskania ciearow. Na poczatek moga byc, ale tylko na sam poczatek...
Wiek ma niewiele do wiedzy.
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-14 15:10:09
Zeby ruszyc miesnie do wzrostu bez sztang potrzebujesz na prawde sporej wiedzy.
Nie mysl ze serie pompek sie umywaja do wyciskania ciearow. Na poczatek moga byc, ale tylko na sam poczatek...
Wiek ma niewiele do wiedzy.
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-14 15:10:09
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
196
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1307
Wodyn ja chce dojść do takich ciężarów na ławeczce. Są one chyba dobre jak na mój wiek. Dobra i wkońcu zakończmy tą rozmowe bo wykracza poza temat artykułu powoli.
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Bedziesz musial dokupic sporo zelaztwa zanim bedziesz mogl sie dobrze przypakowac! Tak ze 100kg na poczatek, hehe
Ale ok, konczmy...
Ale ok, konczmy...
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
196
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1307
Czy po tamtym przedstawionym planie na brzuch będą takie efekty jak ma Thiago 2(taki jak on brzuch). A co to tamtej ławeczki to są to ciężary które są dobre tla mojego wieku, a 100 kg i 15 lat to nie jest dobre połącz
Poprzedni temat
### FAQ : UGINANIE STOJAC / "NA BICEPS" ###
Następny temat
FBW prosze o ocene
