JaBi - jabolcokk - Bo chce być WIELKI ! - MASA 2010/2011

Dodałbym jeszcze: "Mode: Animal"

heh

Jestem w Szoku - Sobota i Niedziela - Dieta była trochę ehehe i tak :

Była pizza były kanapki była pieczony kurczak, biało w prochu, pierś itp.
Nie dało rady przytrzymać dietki przy sesji na uczelni tym bardziej, że to nie redukcja.
Dużo jadłem i tak

DZIŚ się ważę i myślę , kuźwa pewnie z 96 waże przez ten stres i takie jedzenie nieregularne a TU waga z RANA :

98,2 kg - 98,3 kg - i JESTEM HAPPY jeszcze trochę i 100 kg planuje jeszcze pojechać z 2-4 tygodnie masy - WIĘC i może będzie ponad 100 kg.

Pisać co jadłem w jakiej kolejności nie będę bo nie pamiętam.

od dziś powrót do monotonni - zastanawiam się jednak czy nie podjadać więcej

Na masie to pewnie ostro Ci siła skoczyła, możesz napisać jakieś wyniki siłowe swoje w kg?

Siłowych na raz nie robię.

Grabeus miałem się Ciebie pytać masz jakiś trening siłowy na biceps ? - i powiedz mi czy masa bicepsa przy takim treningu rozwijała by się dalej.

Bo mam trochę słabe te Bice - bardzo szybko mi się pompują i teraz mam rozkminę czy używać wolnych ciężarów i jak najmniej wyizolować ruch żeby nie dobrze potraktować dużymi ciężarami i mniejsza ilością powtórzeń ???


i jeszcze Giszmanie co Ty też o tym sądzisz .

Liczę na Waszą pomoc Chłopaki ( GRABEUS, GISZMAN) ale także chętnie posłucham innych.

Ale myślę, że bez mostka i koszulki teraz z 180 kg pójdzie, jednak nie robię siłówwek.

W ogóle nigdy nie robiłem treningu siłowego - typowo siłowego - siła bardziej szła w raz z stażem i rozwojem masy.

Jabol jest kilka rad, których mogę Ci udzielić jeśli chcesz żeby łapy "wybuchły" .

Po pierwsze nie skupiaj się tak na izolowaniu,
Po drugie jeśli możesz zamień gryf na taki o większej średnicy chwytu, ja używam http://www.fatgripz.com/?gclid=CMXp4t7y0qYCFQSEDgodOBvnGg  , ale nie piszę tego po to żeby robić komuś reklamę tylko dlatego, że jest to naprawdę rewelacyjne rozwiązanie.

Po trzecie nastawiłbym się na serie łączone np. taka jak opiszę poniżej. Wszystko robione w jednym ciągu bez odpoczynku, odpoczynek tylko po skończeniu serii składającej się z 4 ćwiczeń.

Uginanie ramion x 10
Zarzuty ze zwisu x 10
Francuskie wyciskanie x 10
Wyciskanie Girondy (nogi na ławce, szeroki chwyt, opuszczasz praktycznie na obojczyk, szyję) x 10

Tu masz linka:




z tymże ja robię uginanie ramion stojąc. Jest to patent mojego kolegi WODYN'a i jak na razie najlepiej sprawdził się u mnie w rozwoju ramion...

SIŁA!!!!!!

Chodzi o samego Bicepsa bo Triceps mam duży i siłą też w miarę jest oki, na Fancuzie nie daje dużych ciężarów bo łokcie strzelają, ale siła jest.

Widzisz Daniel teraz wkraczamy w 2 Światy - ! SIŁY ! i WYGLĄDU

Co do Ćwiczenia :

Uginanie ramion x 10
Zarzuty ze zwisu x 10

Przetestuje może coś takiego , i zacznę robić mniej izolowanych - na sam koniec treningu dorzucę już aby dopompować, a takto skupię sięna dużych ciężarach i mniejszej ilości powtórzeń.


DZIĘKI

http://www.funiaste.net/3898,76158,filmik.html

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-01-24 15:18:37

Niezła akcja hehe "Pan mnie uderzył drzwiami" szkoda, że obdukcji z tego powodu nie zrobił
Pies też dobrze wymiata. Ciekawe czy udziela lekcji

Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-24 15:31:08