Jagmaster - "Plecy same się nie zrobią" / Nowy plan str. 24

Wiem, wiem, nawet nie ma innej opcji

davidooo, zaokrągliłem ;p O ile dobrze pamiętam to 5-tki trwają najdłużej, i nie 3 tylko 5 z tego co widze

u mnie kazdy trening to 30min

nie kazde hst ma 3 cwiczenia
niektore po 10 i tez sa OK

ja robie 3

tyle mi wystarczy

davidooo 30min? Szybki jesteś :D

1. -Musli + rodzynki + mleko
-Ser twarogowy półtłusty (50g)
2. ryż(100g) + pierś (100g)
3. ryż (100g) + pierś (100g)
4. makaron (100g) + pierś (100g)
5. 6 jaj
6. Ser twarogowy półtłusty (100g)

Ocena: 7.5/10

Dziś dzień minął tak sobie, bardzo się wkurzyłem, bo nie mogłem pojechać na trening MMA.. Był komunikat, że dzisiaj na mojej trasie są jakieś roboty i nie miałbym jak wrócić do domu :( Jutro zapowiada się fajny trening, prawdopodobnie będą filmiki

No i dwie fotki z przygotowań żarełka na jutro:







//

Mój trening w sumie trwa ponad godzinę, bo teraz zacząłem przykładać duuużą wagę do rozciągania
PS. chyba od jutro zacznę sobie robić ABS2 i będę robił 2 albo raz w tygodniu w zależności od intensywności treningów MMA


Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-01-19 20:22:37

ABS2 lipa

To co byś polecił?

Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-01-19 21:47:59

wszystkie te programy to lipa
przetrenowuja brzuch i sie ma zastoje w mc siadach i innych waznych cwiczen, w ktorych brzuch jest stabilizatorem (a w wielu jest)
brzuch 1-2 razy w tygodniu
raz mocno
albo raz mocno i raz lżej

raz mocno 3 cwiczenia po 4 serie w zakresie 10-15 powt. i wystarczy