loferne - rozumiem, że trzeba dojrzeć, ale ja wole zacząć je wyrabiać dopóki jestem młoda, mam dużo motywacji i chęci do zmian w swoim życiu. nie mówię, że później jest ich mniej, bo nigdy na zmiany nie jest za późno :)
Dietka dzisiejsza:
I-3 jajka, 30g owsiane, 60g jogurt naturalny i 40g jog. owocowy, 10g dżem
II - warzywa, 120g kurak
III - 2 kromki chleba, sałata, schab 40g, bieluch 20g
III - 140g kurak, 25g ryż, 2 kiszone, 0,5 brzoskwini suszonej, 2 śliwki suszone
IV - 2jajka, 77g piersi wędzonej z kuraka, 25g ser, 35g chleb, 10g laskowe, 10g włoskie
V - 95g twaróg, 40g jog. owocowy, 40g jog. naturalny, 11g migdały 6g rodzynki
B-153 T-68 W-147 kcal około 1810
__________________________________________________________________
muszę jeszcze nad dietą pracować, żeby jednak te jedzenie było bardziej przemyślane. I chyba będę dzień wcześniej układać co nieco, bo tak to jakoś chyab średino mi idzie