(L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

Przyszłam powiedzieć ino że sernik mniam

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

kcal 1158 + pieczeń B 93 W 76 T 52

Mam rozumieć, że ta pieczeń miała 700kcal?

\

A wy tak razem ten sernik ten-tego?

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

Przyjechał do mnie

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Marta w Gliwicach byłam, a sernik przyjechał ze mna

zreszta kawałek (1/4 https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img])pojechał też na szkolenie, zamiast sie integrować przy pierogach i piwie, wyalienowałam się z sernikiem i sfd

menda jestem, wiem

)pojechał też na szkolenie, zamiast sie integrować przy pierogach i piwie, wyalienowałam się z sernikiem i sfd

menda jestem, wiem

)pojechał też na szkolenie, zamiast sie integrować przy pierogach i piwie, wyalienowałam się z sernikiem i sfd

menda jestem, wiem [img]../../buziaki/15.gif" alt="" />

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ale jak sprawdzam sobie maxy to potem moge normalny trening zrobic ??

Zapomniałam odpowiedzieć

Zależy od Ciebie

Niektórzy robią później normalny trening. Ja z reguły odpuszczam, bo po ostatnim powtórzeniu tak mi się kołuje we łbie, że ciężko mi się utrzymać na nogach

Zamaksuj, zobaczysz, jak się będziesz czuła. Będzie MOC, rób trening, nie będzie- idź do domu i opijaj wheyem

nowy maks

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Wrociłam do domu

24.11.2010 ŚR
Trening:

MAKSY

Przysiad:
40x3
45x3
50x3
55x3
60x3
65x2
70x1
75x1
80 x1 z pomocą

MC:
40x3
45x3
50x3
55x3
60x3
65x3
70x1
75x1
80x1
85x1 tylko drgneło

Jakoś nie jestem zadowolona, ale mam ku temu inne powody

Pozniej na dobicie 3 obwody :

thrusters x15 (sztanga 9kg)
man maker x 15 (hantle 7kg)
allachy x 20 (40kg)

Posiłki:
Pół dnia na delegacji i w drodze więc nie wyliczone. Miska przez ostatnie trzy dni czysta. Od dziś znów rozpiska.

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-11-25 08:46:00

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

O... przysiad 75kg bardzo ladnie, Mysle ze MC mozesz spokojnie wiecej

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

ładny max w przysiadzie

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Aga piękny przysiad

W MC to ja tu widzę 100kg albo i więcej

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Lejjla
zaglądam i podziwiam

to aby Ty na pewno

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!