Szacuny
13
Napisanych postów
2644
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7791
nie wymiary wogóle w kulturystyce się nie licza tylko proporcje , sylwetka,separacja i definicja mięśni w kazdej dyscyplinie sylwetkowej.
Moja kategoria jest od 170,1 do 175 cm wzrostu do wzrostu np 171 bierzemu pod uwge 71 i dodajemy 4 kg taka musi byc maksymalna wga,jezeli 175 to plus 4 kgczyli wga maks 79 kg oczywiście nizsza moze być.Powyżej 175 do 180 dodajesz 6 kg do wzrostu.są jeszcze kategoriw do 170 i powyżej 180.
A co do AKKG to arginina nie słyszałem aby ktos był niezadowolony.
Szacuny
13
Napisanych postów
2644
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7791
erniii prawie dobrze.
ale przed sniadaniem bcaa
aminokwasy proste przed posiłkami
carbo jest niezbedne
ja jestem na tzw redukcji i zawsze po treningu siłowym pije carbo do tego bcaa ja mam jeszcze hmb i wskakuje na godzinne aeroby rowerem stacjonarnym.
Szacuny
6
Napisanych postów
4804
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
55930
ja mam pytanko
nie wiem co robic, czy podczas ostatniego etapu rzezbienia takiego juz na maksa dodac carbo po treningu silowym a przed aerobami ?
do tej pory bardzo ostroznie podchodzilem do wegli, szczegolnie do suplementacji nimi
jakos nawet szlo
teraz jestem w takim etapie, ze nie moge popelnic zadnego bledu
i sam nie wiem czy czy dac carbo miedzy tren silowym i aerobowym, teoretycznie powinno to zabezpieczac miesnie przed katabolizmem podczas redukcji, ale jak to sie ma do osiagniecia maks rzezby? czy rowniez jest niezbedne ?
Szacuny
16
Napisanych postów
5392
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
106161
0,8
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
Szacuny
13
Napisanych postów
2644
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7791
Carbo sypie łyżkę stołowa czubata.
Jaki cięzar stosowac ,wszystko zalezy w jakim reżimie wykonujesz trening.
Jeżeli ciężar jest za lekki to jasne że go zwiększam.Nie jes powiedziane że poczas redukcji nalezy wykonywac piętnaście ruchów ,jak wykonuje np. 10 ruchów w niektórych ćwiczeniach.Jeżeli np. wkonuje rozpietki głowa w góre 20 kg 15 ruchów i jes lekko dokładam ciezar.Jeżeli czujesz ze jest dobry dzień trening dokładaj ciężar.Możesz tez zrobic kilka ruchów wiecej i dokonczyc serie.a w kolejnej mozna dołzyc .Powiem tobie ze nigdy nie zawiekszam o 1 kg minimum o 2,5 na strone.ale najczęsciej są to krązki 5 kg.