Droga do najważnieszego startu."Definicja"

Kurde 4 worki ja ledwo 2 mieszcze

Przemku o ile się nie mylę, to w ten weekend stanąłeś na ślubnym kobiercu??
Wszystkiego Najlepszego na nowej drodze życia!!!!

No to w takim razie przyłączam się do życzeń

Dziekuje chłopaki za miłe życzenia

Właśnie rozpoczęłem treningi po okresie regeneracji.
Przez najbliższe tygodnie będę trenował według następującego planu treningowego...
Propozycja na dzień disiejszy - środa - biceps triceps aeroby

Bicepsy
2 x 15 – zganianie przedramion jednocześnie siedząc (ramiona cofnięte, bez rotacji)
4 x p ( 15, 12, 10, 8) – zginanie przedramion z sztangą prostą stojąc
3 x 8 – zginanie przedramion z drążkiem dolnego wyciągu stojąc
3 x 10 – zginanie przedramion z drążkiem górnego wyciągu leżąc tyłem na ławce

Tricepsy
2 x 15 – wyprosty przedramion z sztangielką oburącz siedząc
4 x p (15, 12, 10, 8) - francuskie z sztangą łamaną stojąc
3 x 12 – wyprosty przedramion z drążkiem górnego wyciągu
3 x 10 – francuskie wyprosty jednorącz z sztangielką

http://trecteam.pl/blogi/zokowski/

kilka fotek z dzisiejszego treningu.

Jeszcze raz szczere dziękuje odemnie i żonki

Wszystkiego Najlepszego na nowej drodze życia!

TREC TEAM

Wszystkiego Najlepszego.

MMM i bez kłótni tylko mi tam

oczywiście to nie ja na tym zdjęciu nastąpiła jakaś pomyłka.