Droga do najważnieszego startu."Definicja"

<łoł> ale BIC

Dzisiejszy trening to plecy i triceps w rezimie koncentrycznyo- izometryczno - ekscentrycznym.
Jak wspomiałem rozpoczełem nowy etap wszystkie ćwiczenia wykonuje w powyzszym reżimie.W dalszym ciągu trening rotacyjny 6 razy w tygodniu codziennie brzuch i 60 min aeroby . dieta się nie zmienia .
Grzbiet
4 x 12 przyciąganie jednorącz linki górnego wyciągu
4x 12 przyciąganie uchwytu dolnego wyciągu
4 x 10+10 przyciąganie drążka górnego wyciągu do karku + do klatki
4 x 10 wiosłowanie sztangielką jednorącz

Tricepsy
4 x 10+10 francuskie wyprosty przedramienia ze sztangielką leżąc + w
chwycie młotkowym
4 x 12 francuskie wyprosty przedramion ze sztangą łamaną leżąc (do
czoła, wersja 1-stawowa)
4 x 15 wyprosty przedramion z linką dolnego wyciągu siedząc tyłem do
wyciągu

Jak obiecałem.

Jak obiecałem

Mam dosyc dzisiejszego dnia

Aeroby podkreciłem.

co raz lepiej, a co się stało ? u Ciebie bo u Dawida to ja nie wiem nawet co mam napisać Mu....

Musze odpocząć bo jutro nogi .przysiady..

moją zaletą jest definicja mięśni nie ich wielkosć musze ograniczyc miske i kręcić na rowerze na duzym obciązeniu po 5 min juz mam dosyc a tu godzina codziennie a u Dawida nie wiem nie jestem w temacie

Film ekstra.