gruszka/rekompozycja/foto str.60

Acah to teraz obniz o 100kcal cala rotacje narazie mozesz w ww

wlasnie nie ma sztabki 35kg na wyciagu gornym

e tam po co komu sztabki...jak masz 32kg wystarczy hantelka 2-3kg albo jakis krazek dokladasz do stosu sztabek i masz tyle ile chcesz....na roznych wyciagach cwiczylam i jeszcze sie taki nie zdarzyl do ktorego by sie czegos dodatkowego nie dalo wepchnac

pytalam o stojaki, odpowiedz: 'nie ma miejsca, a poza tym niepotrzebne'
ok, to obnizam

mi, dzieki za patent! sprawdze nastepnym razem

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-10-13 11:17:45

Powiadomki mi wywaliło Plan zapowiada się ciekawie, rampowanie wyciśnie nieźle

Mnie te interwały przerażają

dziewczyny! a ja juz myslalam ze mnie nie lubicie i sie dlatego nie wpisujecie

Marta, powiem Ci ze ciezko z tymi interwalami, w glowie mi brzeczy to co Obli napisala 'szybciej, szybciej' i sobie wizualizuje taki bicz za plecami, i zapyerdalam, dochodzi do tego ze zazwyczaj mam malo czasu wiec prawie przelatuje od maszyn do wolnych ciezarow, pare razu juz sie zachwialam przez mroczki w oczach, czekam tylko az sie wyloze kiedys jak dluga... rano na pakerni zazwyczzaj same panie na czczo spaceruja po biezniach to mozecie sobie wyobrazic jaki postrach sieje...

******************************************************************

DZIEN 32 SRODA 13/09/2010

DIETA

1. whey, jablko
*
TRENING interwalowy
*
2. owsiane, bialka jaj, oliwa, kapusta modra, marchewki, jog nat
3. razowiec, pasztet, makrela wedzona, pomidory
4. ryz, cyc duszony, papryki, pomidory, ogorki zielone, orzechy
5. twarog, oliwa

BWT 159,11/115,90/81,41 kcal 1819,15

+ PACZEK!!!! pierwsze moje odstepstwo od dluzszego czasu, sasiadka upiekla pyszniutkie, dostalismy 15! wiec zjedzenie jednego uznaje za sukces, bo musialam troche powalczyc ze soba, tak wiec, moze uznajmy ze nakrecalam wczoraj metabolizm

od dzis obnizam ogolnie kcal o 100, 1700kcal DNT, 1900kcal DT, chcialabym wrocic do BTW na ktorym najlepiej sie czuje czyli tluszcze ok 70g dziennie, ok 140g bialka i reszta z ww, prosze o opinie
w sumie to caly czas z rozkladem kombinuje, szukam zlotego srodka
jak widac np. jedzac paczki
******************************************************************

TRENING

20min orbi w tym 6x30/30, HRmax=181, HRavg= 160

braklo mocy, nie wiem co jest, pamietam ze jakis czas temu udawalo mi sie na orbim osiagac tetno w granicach 190, moze to byc zwiazane ze zmiana umiejscowienia treningu? teraz jest dosc wczesnie rano... a jestem raczej sowa, ciezko mi sie wstaje przed poludniem

Zazdroszczę takich pączków, ja za dzieciaka miałam tylko cukiernię w pobliżu, do której w tłusty czwartek ludzie stali nawet po 6 godzin w kolejce. Chyba do tej pory tak się dzieje, ale warto

Co do mocy rano, to ja się dobrze nakręcam wieczorami, ale na porannych treningach, które próbowałam, mózg i ciało mówiły zgodnie "odwal się"

a ja juz myslalam ze mnie nie lubicie i sie dlatego nie wpisujecie

Niedoczekanie

ja wpierdzieliłam właśnie paczke rodzynek, więc jeśli o mnie chodzi, to z pączka jesteś rozgrzeszona

Gruszka spoko obniz tak jak uwazasz ze ci pasuje psychicznie , jak wolisz to nawet mniej bialka moze byc