PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka

Wtorek - 10 VIII

-Trucht 20 minut
- Brzuchy-grzbiety-brzuchy 2 serie

Uwagi

Dzisiaj leciutko. Biegałem w czasie zachodu Słońca, więc czysta przyjemność biegania :) I like it! Jutro kilka szybkich sześćdziesiątek i być może, uda się zrobić to na tartanie.

@luke_g
Dzięki, Dzięki. Pzdr :)

Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-08-10 21:07:03

Gratuluje wyniki masz bardzo dobre ale przede wszystkim wytrwałości od lutego prawie bez żadnej przerwy.Zauważyłem że masz to samo co ja czyli wyrzuty sumienia jak nie wykonasz planu w 100%.

Środa - 11 VIII

-Trucht 10 minut
-5x 60m max

Uwagi

Przed sześćdziesiątkami porządna rozgrzewka. A potem to już max, max i max itd. Przerwy tyle co łyk wody i marsz na start. I już koniec treningów aż do niedzieli :) Jutro wolne, pojutrze rozruch, w sobotę zawody i GO, GO do Szklarskiej :)

Ps. Zakupiłem bo baardzo okazyjnej cenie kolce Nike Zoom Rival S IV.





I w tych butach dokończę ten sezon, bo 400m w tych co mam (Puma Theseus) biegało się strasznie ciężko. Te już lepiej sprawdzają się na 400m. O jakiś bardziej "wyczesanych" bucikac na next sezon pomyślę jeszcze (narazie mam na oku Nike Zoom Powercat).

@hubertinho
Dzięki, a z treningiem to tak, zawsze chciałbym w 100% wszystko wypełniać :)

Własnie wróciłem z obozu.:) ale z kontuzja:(. A co do butów mam je i sa kozackie do treningów:)

O proszę bardzo :) Ale kontuzja [jaka?], mam nadzieje, nie poważna?
Co do butów, to mówisz, że do trenów, ale w zawodach też w nich biegałeś? Bo na 400m na bank będę w nich biegał, ale w tę sobotę biegam 200m i nie wiem jak się sprawdzają itp :) Jakbyś mógł to zrecenzuj jak sprawdzają się na tych dystansach jak masz doświadczenie, pzdr :)

biegałem w nich 100-200 fajnie się biega a 400 na treningach tez kozacko. Kontuzja to to jest tak 1 zespół przemęczenie stawu skokowego + zapalenie ;( wiec z 2-3 tyg bez biegania. Więc radze wszystkim NIE BIEGAJCIE PO ASFALCIE ANI PO BETONIE SZKODA NÓG I NIE TRENUJCIE NA TWARDYM TARTANIE W OKRESIE STARTOWYM!!!!!

Czwartek - 12 VIII

-Wolne

----------------------------------

Piątek - 13 VIII

-4x300m (45s - 44s - 42s - 40s) Przerwy: 5 minut

Uwagi

Biegałem podobnie jak poprzednie trzysetki. Na stadionie trzystametrowym (czyli dwa łuki), żużel itd. Poszedłem trochę później (godz. 18), bo w rano taka gorąc, że się chodzić nie dało nawet. I dzisiaj biegało się... świetnie. Pierwsza trzysetka luźniutko, nawet się powstrzymywałem, żeby nie za ostro... Druga miała na dwusetnym metrze takie samo tempo jak pierwsza, w końcówce lekko przyspieszyłem i sekunda lepiej. Trzecią trzysetkę rozpocząłem ostro (na dwusetnym metrze 2s lepiej niż poprzednia) a potem podobne tempo i utrzymałem 2s lepszy czas. Ostatnia trzysetka to już ostre ciśnięcie, ale... szło jakoś dziwnie łatwo. Trzymanie tego prawie max speeda nie sprawiało wiele bólu czy coś w tym rodzaju. Ogólnie jestem zadowolony :)

...
Tych, którzy czytają dziennik może zdziwić, że teraz tak mocny trening, ale zmieniły się plany. Jednak w sobotę nie biegnę, bo nie bardzo się opłaca i w ogóle... I jutro wieczorkiem ruszam na Obóz do Szklarskiej, a najbliższy start chyba 22 sierpnia w Częstochowie, i wtedy już 400m.

@IxN
Ok, dzięki za opinię względem kolców. Co do kontuzji współczuję, nie znam dobrze specyfiki urazy, ale wiem jak wku...rza takie nic nie robienie z powodu kontuzji. Trzymaj się i przeczekaj okres kontuzji.

Powiem Ci tyle:
bardzo się cieszę, że spełniłeś swoje plany i marzenia!;)

Sobota - 14 VIII

-(Skip A, Skip B, Skip A, Skip C, Skip A, Skip B) x45m x3 serie
-3x100m mocno, ale techniczne

Uwagi

Z racji, że dziś mam wyjazd, trening robiłem o 12! Jaki upał ostry! Ciężko było znieść, ale jakoś dałem radę... bez wody bym padł chyba.

@oczko756
Dzięki

ps. I tak jak mówiłem, dziś wieczorkiem mam wyjazd do Szklarskiej, i wracam pod koniec sierpnia. Dlatego póki co żegnam się z Wami (jak będę miał możliwość napisania to coś będę pisał). Pozdro :)

Powodzenia!;)