volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

OK, czyli przy tych 2700kcal podlało Cię troszkę?

Wcale, dlatego podbijam , ale wybiegając w przyszłość mówię o zatłuszczeniu, bo wiem, że to nieuniknione.

wątpię abyś na 2900-3300kcal podlewał się ale zobaczymy

jaja czy surowe czy gotowane przyswajalność podobna czyli w połowie...

po hoj ci tyle bialka?przeciez jestes na masie!strata kasy,starczy 2g zwierzecego

pzdr.

3g to razem z roślinnym - wychodzi gdzieś 2,3-2,4g zwierzęcego.
Wchodzi od dziś nowy plan treningu - napiszę cały

9.08 - ZMIANY - NOWY TRENING, DIETA 2900KCAL.
Trening zmieniam za namową bardziej doświadczonych i uznanych.
Dieta tak jak była + 200 kcal narazie - zobaczymy jak z fatem.
Jak będzie źle to się areo wprowadzi chodziaż się nie zapowiada.
Dziś wypiska wieczorem po 1 treningu nowym planem.

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-09 13:29:18

jak już to SZRUGSY a nie portki

jeśli masz możliwośc wykonania treningu obwodowego to super. JEśli nie to może być HIT lub FBW.

Zmieniłem Ćwiczenie na prostowniki grzbietu bo nie mam innej opcji a ta partia też musi być ćwiczona, a przy okazji obrywają też nogi https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/1.gif[/img]. Dziś zrobiłem 3 obwody - zeszła godzina - nie powiem wrażenia 10000/10 naprawdę solidny bodziec intensywnie, krótko, dla mnie nawet nawet ciężar - nic tylko jechać tym planem przez te 2 miesiące. Będę zmieniał niektóre ćwiczenia np. na triceps, brzuch czy przedramiona. Reszta bardzo mi odpowiada i czuje, że osiągnę nim więcej. Jestem ogromnie wdzięczny pomysłodawcy i zastosuję się do Jego rad . Będę ćwiczył systemem on-off-on-off-on-off etc. Zamówienie ze sklepu sfd już w drodze - jutro dorzuce Wam fotki z zakupami . Dziś zrobiłem 3 obwody - zeszła godzina - nie powiem wrażenia 10000/10 naprawdę solidny bodziec intensywnie, krótko, dla mnie nawet nawet ciężar - nic tylko jechać tym planem przez te 2 miesiące. Będę zmieniał niektóre ćwiczenia np. na triceps, brzuch czy przedramiona. Reszta bardzo mi odpowiada i czuje, że osiągnę nim więcej. Jestem ogromnie wdzięczny pomysłodawcy i zastosuję się do Jego rad . Będę ćwiczył systemem on-off-on-off-on-off etc. Zamówienie ze sklepu sfd już w drodze - jutro dorzuce Wam fotki z zakupami . Dziś zrobiłem 3 obwody - zeszła godzina - nie powiem wrażenia 10000/10 naprawdę solidny bodziec intensywnie, krótko, dla mnie nawet nawet ciężar - nic tylko jechać tym planem przez te 2 miesiące. Będę zmieniał niektóre ćwiczenia np. na triceps, brzuch czy przedramiona. Reszta bardzo mi odpowiada i czuje, że osiągnę nim więcej. Jestem ogromnie wdzięczny pomysłodawcy i zastosuję się do Jego rad . Będę ćwiczył systemem on-off-on-off-on-off etc. Zamówienie ze sklepu sfd już w drodze - jutro dorzuce Wam fotki z zakupami [img]../../buziaki/27.gif" alt="" />

Miche trzymam w 100% dziś:
Rozwalone placki owsiane
Pierś z kuraka w pełnoziarnistej tortilli - sam robiłem
100g owsa 30g wpc przed tren. + kawa
potren. banan (musze carbo kupić) 10g glutaminy i 30g wpc
100g kaszy jęczmiennej i pierś z kuraka
Serek wiejski z własnym masłem orzechowym

2900 kcal - oficjalnie rezygnuje z COLI LIGHT/ZERO i innego ścierwa. Jade na niegazowej i herbatkach

Pozdro!

Skoro z Coli rezygnujesz to i z carbo tez zrezygnuj.
O wiele lepszym rozwiązaniem będzie owoc o wyższym IG.

.

Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-08-09 20:28:13