Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)

r0lnik

cos sie pogubilem ...

To moze wrzuc to co uwazasz ze jest nie tak u mnie? i teraz pytanie czy jako PWO sprawdzi sie shake z platkow owsianych i serwatki?powiedzmy rowne proporcje 30 /30 , przed rowniez platki owsiane , jakos srednio mi sie widza te wszystkie malto skrobie itd. Kiedys za dawnych czasow nie bylo takich wynalazkow a jakos nie mozemy powiedziec zeby kulturysci byli specjalnie niewyrosnieci wszerz, nie wiem co jedli zane i columbo po treningu ale pewnie zlozone wegle , wiec jesli moge uniknac tych szybkich ww to z wielka ochota tak zrobie

mozna i robic TKD
ale ktora to bedzie wersja diety w ostatnim czasie ?

w ten sposob nie bedziesz wiedzial co dziala dobrze co nie
i mozesz zabrnac donikad ...

pomysl z ww jest OK przy powyzszej diecie

nie ja diety nie zmienilem , poki co , tylko zmienilem trening a chce wiedziec czy jem nadal ok bo jesli zalozenia dietetyczne rozmijaja sie z treningowymi to sam wiesz ze nic z tego nie bedzie poki zrobie jakis ruch szukam i zadaje tysiace pytan

znam tylko jeden system ktory jest zoptymalizowany wylacznie pod katem TRENINGI I DIETY
Ultimate Diet 2
(po czesci probuje to robic AD, NHE (nieudolnie w mojej ocenie))
DC rowniez malo kto robi na diecie keto !

reszte mozna spokojnie dostosowywac pod wlasne mozliwosci potrzeby i upodobania

i to wlasnie staram sie czesto robic
laczyc to co optymalne z tym co realne
nei zyjemy bowiem w idealnym swiecie

bez obrazy ale z takimi ciezarami robiebie dc to nieporozumienie - efekty beda marne bo objetosc treningowa bedzie za niska

a robienie dc na niskich weglach to juz totalne nieprozumienie

ogolnie takie treningi jak heavy duty czy dc sa dla ludzi ktorzy maja juz dobra baze silowa

zobacz sobie lepiej metode 5/3/1 jima wendlera

to jest jim

jak bys mial watpliwosci czy sie zna %)

Nie jestem taki przekonany do tego co mowisz, obojetnie jakim smigam ciezarem, jesli dokladam ciezaru do sztangi to spowoduje to hipertrofie tak czy siak , poza tym ja nie nastawiam sie na trening silowy ale typowo kulturystyczny dc nim wlasnie jest wiec nie rozumiem dlaczego go negowac? to zupelnie jakby mowic ze ktos kto nie ma 40 w lapie nie powinien wejsc w ogole na silownie , dc promuje rozbudowe sily przy wiekszej ilosci powtorzen przy wiekszej czestotliwosci, doskonaly przyklad hst , tam tez robi sie ciagly progress z ciezarem ale inna metoda i wielu ludzi w ogole nie cwiczy juz inaczej niz wlasnie w ten sposob i nikt nikomu nie mowi ze potrzebna jest jakas baza silowa , jesli na dc cwicze do zalamania i daje z siebie wszystko obojetnie jakimm ciezarem dlaczego mowic nie?i mam jesc wysokie wegle nawet jak jestem skrajny endo i mi to szkodzi? bez sensu diete dopasowuje sie pod typ metaboliczny a nie typ metaboliczny pod trening , sa pewne wytyczne jak cwiczyc ale jest to jakis ogolnyt zarys i o wiele lepsze sa przemyslane systemy niz ogolne wytyczne.

Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2010-08-07 13:04:49

jak cos powoduje wzrost miesnia
to nie bedzie to ograniczalo sie do osob np >50 cm w bicepsie

kwestia tego czy potrafisz wymusic ostre zalamanie miesniowe oraz jak wymaga DC progresja w kazdym treningu tego samego cwiczenia

swoja droga autor DC nigdy nie stawial innych wymagan dla osob ktore chca cwiczyc poza wykluczeniem osob poczatkujacych z przyczyn o ktorych wspominalem wyzej

a Wendler zna sie na rzeczy bez dwoch zdan !

a wymagania co do glikogenu ?

na DC pasuje swietnie - niskie

ale czy bedzie to optymalne ?
nie sadze aby zadna dieta keto byla optymalna dla wzrostu miesni

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-08-07 14:46:10

na szczescie nie rozmawiamy o fizyce teoretycznej tylko treningu wiec bedziesz sam mial szanse przekonac sie o czy mowie

wiekszosc ludzi nie jest w stanie 'przeskoczyc' zaleznosci

duza sila -> duza masa

czas zainwestowany w budowanie bazy silowej zwroci sie pozniej w postaci znacznie szybszych postepow przy korzystaniu z takich metod jak hd czy dc

"jak cos powoduje wzrost miesnia
to nie bedzie to ograniczalo sie do osob np >50 cm w bicepsie "

zroznicowanie metod treningowych ze wzgledu na stopien zaawansowania osoby cwiczacej jest podstawa ciaglych postepow

stosowanie nieodpowiednich metod zazwyczaj konczy sie przetrenowaniem albo brakiem postepow

Biniu ale czy nhe z udzialem bialka kolo 350 gram bedzie keto? kalorii mam sporo bialka tez wiec nie jest to keto raczej low carb masowy bo ww tez mam w gornych granicach