Anonim
podbij warzywa, minie
HAJ FASOL DAJET® rozwiąże Twoje problemy
HAJ FASOL DAJET® rozwiąże Twoje problemy
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Żeby jeszcze ta fasolka była dobra 
Monika nie masz co narzekać, jest super, bo się nie dałaś - to jest ogromny sukces
A to, że słabsze dni się zdarzają - patrz mój ostatni trening
Monika nie masz co narzekać, jest super, bo się nie dałaś - to jest ogromny sukces
A to, że słabsze dni się zdarzają - patrz mój ostatni trening
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
gruszka85
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
3248
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
41520
niech zyje zielsko, seler naciowy zajal mi rece takze nie jest zle dziewczyny
no i spojrzalam w kalendarzyk 25dzien cyklu, a ja sie zastanawialam skad ten obnizony nastroj
no i spojrzalam w kalendarzyk 25dzien cyklu, a ja sie zastanawialam skad ten obnizony nastroj
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
okresowe kiepskie samopoczucie 
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Fala23
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
3685
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31715
...
Napisał(a)
wrong
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
a dajcie spokoj, ja mam 20cm wiecej w kazdym obwodzie
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka' 
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Dobrze, że nie mam takiego problemu
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja w tym okresie paradoksalnie odczuwam przypływ porażającej MOCy Estrogeny lecą w dół czy co? 
Estrogeny lecą w dół czy co? ...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
Nienawidze was
Ja nie wiem jak z tego stanu wyjsc, tzn. pewnie potrwa jeszcze ze 2 dni.
Ja nie wiem jak z tego stanu wyjsc, tzn. pewnie potrwa jeszcze ze 2 dni.
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
3248
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
41520
a bo wy jakies Robokopy jestescie
ja tak jak i wrong co miesiac notuje wyrazny spadek formy i chcice jedzeniowa pozostaje mi sie cieszyc ze mnie chyba migrena tym razem ominie
DZIEN 24 PIATEK 16/07/2010
micha, dzien niski
1. owies, 2jajka, jablko, pomidory
*
TRENING
*
2. whey, banan
3. makaron durum, cyc,papryka, pomidory, cukinia, seler naciowy, marchewka, oliwa z oliwek
4. seler naciowy, maslo orzechowe
bedzie
5. whey, orzechy
BWT 127,95/124,58/70,21 kcal 1646,50
no cudny byl ten 4 posilek, pelen wartosci odzywczych nie ma co,hehe ale kcal sie zgadzaja ale napchalam sie zielskiem i mnie przeszlo parcie na jajecznice z kielbasa ktora smazyl moj wspolokator...bo mialam ochote pozrec to razem z patelnia...i ogolnie na****dalac sie czego popadnie, ale i tak oficjalnie mozna stwierdzic ze dzis mi sie noga powinela...
by to !!!!
TRENING
A. Przysiad 40kg*12, 44kg*10, 44kg*10
B1. Wyciskanie skos 18kg*10, 20kg*6, 18kg*9
B2. Sciaganie drazka dolnego 49kg*10, 49kg*9, 49kg*9
C1. Prostowanie nog siedzac 24,9kg*10, 24,9kg*9, 24kg*9
C2. Wznosy z opadu 15kg*5, 10kg*10, 10kg*9
D. plank 42sek
+15min orbi
+15min rower
+burpee challenge x19
bez entuzjazmu chyba na wnerwie dorzucilam te 4kg w siadzie, ale z wyciskania mimo wszystko sie ciesze, magiczna dwudziestka
POPROSZE O KOP W TYLEK
ja tak jak i wrong co miesiac notuje wyrazny spadek formy i chcice jedzeniowa
pozostaje mi sie cieszyc ze mnie chyba migrena tym razem ominie
DZIEN 24 PIATEK 16/07/2010
micha, dzien niski
1. owies, 2jajka, jablko, pomidory
*
TRENING
*
2. whey, banan
3. makaron durum, cyc,papryka, pomidory, cukinia, seler naciowy, marchewka, oliwa z oliwek
4. seler naciowy, maslo orzechowe
bedzie
5. whey, orzechy
BWT 127,95/124,58/70,21 kcal 1646,50
no cudny byl ten 4 posilek, pelen wartosci odzywczych nie ma co
,hehe ale kcal sie zgadzaja ale napchalam sie zielskiem i mnie przeszlo parcie na jajecznice z kielbasa ktora smazyl moj wspolokator...bo mialam ochote pozrec to razem z patelnia...i ogolnie na****dalac sie czego popadnie, ale i tak oficjalnie mozna stwierdzic ze dzis mi sie noga powinela...
by to !!!!
TRENING
A. Przysiad 40kg*12, 44kg*10, 44kg*10
B1. Wyciskanie skos 18kg*10, 20kg*6, 18kg*9
B2. Sciaganie drazka dolnego 49kg*10, 49kg*9, 49kg*9
C1. Prostowanie nog siedzac 24,9kg*10, 24,9kg*9, 24kg*9
C2. Wznosy z opadu 15kg*5, 10kg*10, 10kg*9
D. plank 42sek
+15min orbi
+15min rower
+burpee challenge x19
bez entuzjazmu chyba na wnerwie dorzucilam te 4kg w siadzie, ale z wyciskania mimo wszystko sie ciesze, magiczna dwudziestka
POPROSZE O KOP W TYLEK
Poprzedni temat
brzuch, pytanie!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- ...
- 111
-
Następny temat
Poprawki indywidualnego treningu
