gumiao/dziennik treningowy/foto str 10

gratuluje
3 klasa gimnazjum?

Technikum Logistyczne

Panowie mam lekkie problemy z miejscem do ćwiczeń ostatnio.Wakacje wiadomo ludzie wyjeżdzają,a ja siłke mam u kumpla i niestety nie zawsze mam dostęp lub transport,bo pare km ode mnie mieszka.Do tego prawko. Prawie codziennie jazdy,bo niedługo urodziny.

Split na 3 dni jak narazie więc szału nie będzie

D1: przednie bary , nogi

D3: klata, boczne bary pomiedzy seriami na klate, superserie bic+tric

D5: tylne bary [jako rozgrzerwka dla plecow], PLECY

a czemu nie dalej FBW ?

Nie mam jak trenowac po prostu 4x w tyg.A ten planik od Ciebie można 3x ale tam np są poręcze,a ja nie mam. Chyba,że sam coś stworze

a bo to 4x jest

no to na 3x tez sa fajne FBW
no chyba ze chcesz splita

Wiadomo FBW lepsze Ale nie mogłem znaleść takiego na 3 dni

https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

ot i mamy

A ja myślałem,że to te same zasady co w moim obecnym planie,ze 15 po 15 itd

No dobra wybieram ten zestaw ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC.
WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I
STOJAKAMI

tylko,że drążek zrobie normalnie. Jutro zaczynam

Dzięki Adzik

Hm, albo idź na siłkę taką normalną na te kilka dni...