Ile robicie pompek?

Pamiętam że kiedyś (z 5 lat temu) jak pojechaliśmy ze znajomymi pod namioty to nie mogłem wytrzymać bez wysiłku fizycznego więc robiłem sobie codziennie pompki po jakieś 100 3x dziennie, w ostatnim dniu pobytu zrobiłem 500 pompek w niecałe 30min, potem po powrocie zauważyłem znaczący wzrost w sile i obwodzie ramienia po tych pompkach oraz pływaniu ale jak wspomniałem to było dawno na początku mojej kariery więc aż takiego zdziwienia nie było ;).

60
jakieś 2 miesiące temu

hehe ja teraz odpoczywam za duzo pompek :(( ale mam nadzieje ze po wakacjach bede robił 200 spokojnie :)

eee 200 powiadasz ? ciekaw jestem jak co niektórych pompki wygladaja założe sie ze 3/4 tutaj chwalacych sie robi pół ruchy jak najszybciej

56 prawidlowych :D

1,5 przy dobrych wiatrach

60\70 na ****ie zrobie

Nie ma co się chwalić ile zrobię pompek...
Wiem tylko tyle że robię je w 99% dobrze
Większość filmików na Youtube z pompkami gdy ktoś się chwali że potrafi zrobić 100 pompek to naprawdę się ośmiesza... ludzie

Prawidłowa pompka powinna wyglądać tak:
Gdy jesteś już w podporze, rozstaw rąk powinien być troszkę obszerniejszy od szerokości barków.
Głowę mamy skierowaną nie na ziemię lecz przed siebię.
Odcinek od górnej części pleców po przez lędźwia oraz uda powinien być prawidłowo jak najbardziej możliwie prosty.
Przechodząc do pompek, uginamy ręce schodząc klatką piersiową tak aby dotknąć klatką podłoża oczywiście z prosto ułożonym w/w odcinkiem.
Zejście w dół powinno być minimalnie wolniejsze niż wybicie w górę, a zaś wybicie w górę powinno być jak najbardziej dynamiczne wracając do punktu wyjścia.

Większość domatorów robi pompki nie dotykając klatka piersiową podłoża czyniąc z nich 1/2 pompki. :D
To tyle co miałem do powiedzenia. Myślę że niektórzy popracują nad techniką, a nie nad ilością powtórzeń.

15 lat 75/180 mój rekord to 50

citwa