Ile robicie pompek?

hehe moj kolega jak na wf-ie ostatnio sie sprawdzalismy zrobil 55 pompek ale to nawet w 10% nie bylo do nich poobne....robil jakies fale tzn w czasie unoszenie klatki od podlogi rece uciekaly mu do tylu i smiesznie to wygladalo a "tylek" mial wypiety jak do.... ale nauczyciel i tak mu zaliczyl bo trzeba bylo dotykac brada do materaca w czasie opuszczania klatki w dól

Ale lepsza sytuacja byla z tym samym chlopakiem jak na wf-ie poszlismy na silke i do wyciskania na klate zalozone bylo 46 kg chyba i w czasie podnoszenia tego spadl z lawki prawa strona szangi spadla mu na podloge a on za nia haha

Ta historia bedzie go przesladowalo jeszcze dlugo..... heh

Zmieniony przez - Flower15 w dniu 2007-03-02 19:53:34

ja wcale nie mówie że mam jakąś super technike a napewno się nie chwale. Tylko tak jak wspominałem nasz nauczyciel w-f'u był kulturystą i np. jak mu podpadniemy to robimy tzw. obwody :) i sprawa ma się tak minute np. przysiady z podskokiem, 30sekund przerwy i znowu minuta i tak 4 serie potem brzuszki tu jest 1,5 minuty i 30sekund przerwy i 4serie potem są np. na grzbiet albo na łydki a następnie pomki i tam np. mówi 4 serie po 25 albo po 30 macie zrobić. I mało kto z klasy (1liceum) da rade zrobic 30pompek na seri a facet zawsze gada patrzcie na niego (na mnie) jak ręce symetrycznie ułożone i pracują tylko rączki itd. że to jakaś dobra technika a nie np. odbijam się od podłogi albo robie tylko do połowy nie śmiejcie się

ale z Ciebie kozak

technik pompek jest tylu ilu pompujących hehehe ;) taaak :)

Z 80 zrobie

Pompek ogólnie nie robię, ale myślę że 50-100 bym zrobił, bo kiedyś tyle robiłem.

Ja mam 14 lat i robie około 95 po 6 miesiącach treningów przed treningiem robiłem jakieś 35 poprawa jest :)

a ja mam paszport polsatu... patrz na daty, nie wykopuj tematów

85 zrobie.. dazylem do 100 ale wole trening silowy jak narazie wiec nie dojezdzam sie w ramach rozgrzewki pompkami

Robiłem na wf 40 pompek na raz... ale takich normalnych czyli nogi na wysokości klaty(np. na ławeczce) i wolne tempo był bdb. prawie cel. więc uważam że nie był to zły wynik:D