JaBi - jabolcokk - Redukcja na Clenburexin 2 i Lipo(X)PACK Z-

no no JABI mega forma, a z tego co widzę to dopiero początek
jak tak dalej pójdzie to debiuty w przyszłym roku
tak trzymaj i oby tak dalej

No ja raczej myślałem o czwartku gdzie będziesz już zmęczony po 3 dniach treningu, nie wiem czy poniedziałek-pierwszy dzień treningowy, po dwóch dniach odpoczynku to najlepszy dzień na ładowanie.W sumie to poniedziałek nic nie zmieni jeśli chodzi o zmęczenie i chęć do treningu w 3/4 dniu.
Jeśli chodzi o źródła to tak jak już ktoś wyżej napisał, najlepiej byłoby gdybyś oparł się tylko i wyłącznie na większej ilości węgli, mnie bardzo dobrze ładuje się na makaronie pełno ziarnistym.Jeśli zaś coś oprócz tego to na pewno nie dawałbym takich rzeczy jak fastfood'y, póki co nie jesteś jeszcze tak wysycony z glikogenu żebyś mógł na takie rarytasy sobie pozwalać, póki co cały czas masz tych węgli dosyć dużo.Możesz natomiast pozwolić sobie na jakieś owoce czy nawet batony.
Po Triumpha sam często sięgam jak już mam duży kryzys na diecie, zawsze pomaga.

Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-06-18 15:12:22

Nie chce się mądrować, ale czy tych węgli nie jest za zało? piszesz, że masz 2,5 - 3 g, czy w to wliczasz także węgle potreningowe? jeżeli tak to bidnie. Nie wyglądasz tak, żebyś musiał robić drastyczną redukcję. obserwuj się w lustrze, jak będzie stawał się płaski (znaczy Twoje mięśnie) trzeba coś pokombinować - dorzucić ciut węgli, albo tłuszczu.
Tak jak pisze Papaj wrzuć fotkę całej sylwetki.

A Lipo to bardzo dobry suplement, tylko jakoś ludzie nie zdążyli się do niego przekonać.

Owoce hmm , oki

Dobra postaram się przetrzymać do następnego czwartku, jedynie co zjem troszkę więcej w szkole jedzenia.

Dla mnie tych węgli jest mało zważywszy na to że robie codziennie aeroby 2-4 km na bieżni od razu po siłowni.

Bardzo Dziękuje

Tak, wliczam wszystkie węglowodany w dietę, jedynie kalorii i "białka" z bcaa nie wliczam do dziennego bilansu no i tego sosu Barbecue.

Postaram się wrzucić, dziś na prawdę strasznie płaskie mieśnie mi się zrobiły.


Lipo Pack też mi się podoba fajny mix supli i substancji tam jest dorzucam 1 kaps clenburexina 2 i latam ostro.



Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-18 15:48:18

Jabi a nie zastanawiałeś się nad kupnem BCAA Powder zamiast BCAA G-force? Jakbym kupował to na pewno Powder,bo G-force ma tylko ok.42%BCAA(chyba,że chodzi Ci też o glutaminę-z nią jest 72%aminek hehe),dodatkowo G-force jest słodzony cyklaminianem i sacharynianem sodu-pisałem o tym-mogą wystąpić zjawiska mutagenne,egzema,świąd i wiele innych. W bcaa powder masz 100% bcaa . Ja tylko doradzam :D

Giszman - czy uwazasz ze redukcji do 1 cyfrowego bf, 1 czekolada 1x w tygodniu cos popsuje jezeli pozostale posilki i dni beda zgodnie z planem ? Tzn pytam czy na cheat meale mozna sobie pozwalac przy robieniu porzadnej formy ?

Na razie nie kupuje BCAA w proszku, kupuje dziś albo w Poniedziałek jeszcze jedno opakowanie anabolic bcaa system.

co do słodzików, nie ma to dla mnie znaczenia bo takie jedzenie jakie panuje teraz na świecie i u nas ma o wile bardziej szkodliwych substancji.

Chwilowo nie mogłem pisać więc jadłem :


3 POSIŁEK:


50 GRAM KASZY GRYCZANEJ + 50 GRAM 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE
50 gram kaszy gryczanej = 6B/32/1,5T - Kalorie = 168 kacl
50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal - Smak Czeko-Sezam

RAZEM = 42B/35W/2T - Kalorioe = 325,5 kacl




4 POSIŁEK - PRZEKĄSKA:
BATON TRIUMPH
1 X BATON TRIUMPH = 30B/23W/8G - Kalorie = 260 kacl

RAZEM = 30B/23W/8G - Kalorie = 260 kacl






Ten baton to przez WAS

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-18 16:40:24

kasteta na cheat meal'e jak najbardziej można sobie pozwolić raz na jakiś czas, natomiast podczas redukcji czekolada nie jest chyba najlepszym wyjściem

Jabol z tym ładowaniem możesz też iść na czuja, ja tak robiłem w trakcie ostatnich tygodni przed zawodami, tzn. np. tak jak w Twoim przypadku, jeśli waga leciała za szybko to dokładałem węgli w jeden/dwa dni, mięśnie znowu robiły się gęste i wtedy wracałem do low carbo.

Po Triumph'e zrobiło mi się tak fajnie mmm

Wróciłem teraz do domu jem 75 gram kaszy grycznej i zapyjam białkiem, jade po kolege i jedzemy na silke podczas jazdy wrzuce.
1 Clenburexin 2 i Lipo Packa , biore apart i może zrobię fotki całej sylwetki.

Białko z Odżywki bo nie mam czasu już zjeść nawet, jak wrócę to zjem kasze gryczaną i Pierś z kuraka.