JaBi - jabolcokk - Redukcja na Clenburexin 2 i Lipo(X)PACK Z-

Różnie,

Najczęściej:

Plecy + Tricpes + Nogi + Brzuch
Klatka + Biceps + Brzuch
Barki+Kaptury+Brzuch
Nogi+Grzbiet+Brzuch

Chciałbym jeszcze coś wspomnieć o Białym Ryżu, uważam go za słabe źródło węgli chyba, że po treningu a później posiłek potreningowy.
Bo teraz zrobiłem się głodny a godzinę temu jadłem.

biały ma wyższe IG, chyba sporo wyższe od makaronu razowego, czy kaszy gryczanej.

ja ostatnio stałem się fanatykiem basmati - ale nie wiem jak z jego IG

chyba ryż brązowy ma b. niskie IG, ale jakoś nie podchodzi mi smakowo :/

a czemu akurat brzuch zawsze na początku? czy przez to nie ćwiczy Ci się gorzej na ciężarach? ja zawsze brzuch na konieć wrzucam

Nie, bo pije dużo wody, jak się opiję to nie moge robić brzucha bo mi nie dobrze.
A także tratuje to jako rozgrzewkę.

Tak wiem, dlatego Biały Ryż odpada z mojej diety.

Ja lubie brązowy ryż, kasze gryczna MNIAM MNIAM

a na ciężarach nie ćwiczy mi się , powiem nawet że lepiej mi się ćwiczy na redukcji tak bo ciężary nie są ciężki.

A jak bym miał zrobić go na koniec treningu to już bym się tak nie przyłożył i nie mógł zrobić tak dobrze przez to opicie woda.

no to dobrze,
znalazłem tabele wg. których ryż biały ma 70 ig a brązowy i basmati - 50, to dość znaczna różnica, tym bardziej, że biały w tym wypadku ma IG jak ziemniaki.

kasza gryczana 40, więc wygląda na najlepsze źródło węgli ;)

IG i to czy to węglowodany złożone czy proste ma bardzo duże znaczenie

no jasne, na redukcji szczególnie
także przerzucaj się na kaszę i brązowy ;]
a białasa ew. po treningu:P


Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-16 15:14:00

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-16 15:14:27

ja znalazłem coś takaiego:
NISKI IG (< 50):
Ryż dziki, ryż biały parboiled (preparowany termicznie).
czy to przypadkiem nie jest błąd? :) chodzi m i oryż parboiled który sam bardzo lubię ;)

Jabi jak tam zdrówko??

Zmieniony przez - IRON-MEN2 w dniu 2010-06-16 15:20:47

Mam alergie na pyłki i trawy ale w tym roku zaskakująco nic Mnie nie bierze jeszcze.