Lady M / "Wstań i walcz..." - w pogoni za Bantamweight :) restart str. 53

z truskawkami

alternatywą jest razowiec z pasztetem

Mniaaam

Mam coraz wiecej opcji na jutrzejsze ladowanie Ciekawa jestem, czy dam rade wcisnac 1/3 z tego, co planuje

Hejka :) wpadlam zobaczyc co tam ciekawwego a tu taka dyskusja o jedzeniu .... Dobrze ze nie mam apetytu to nawet mi sie zoladek nie wzruszyl (ptase mkeczko zawsze wywolywalo slinotok)

Pierogom (dobrym domowym) bym nie powiedziala nie :) Nie moge sie doczekac wyjazdu do Pol, pierwsze co sobie zamowie to placki ziemniaczane (Mega czit bedzie) z gulaszem :) mniam :)

10.06.2010 - dzień 4



Micha:

I posiłek - 6:30
jajecznica z 3 jaj, kalarepka, łyżeczka masła orzechowego, cynamon
-> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg

II posiłek - 10:00
sałatka: kurocyc, rzodkiewka, ogórek, migdały

III posiłek - 14:00
110g kuraka, 150g mieszanki fasolowo-marchewkowej, łyżeczka oliwy
-> Fit Effect

IV posiłek - 16:00
jabłko

trening

V posiłek - 18:30
40g białka czeko-kokos, gruszka
-> Fit Effect, 5,5g BCAA

VI posiłek - 21:00
30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka, kalarepka, 20g orzeszków ziemnych
-> Fit Effect

Ogółem: 1633,36 kcal, B/T/W: 141,76 /68,31 /110,1



Trening:
- muay thai:
-> kopnięcia w tarcze: okrężne i proste
-> kopnięcia kolanami w tarcze
-> klincz: kolana okrężne
-> brzuszki: 50 + 30
-> pompki: 25 + 20 +15
-> rozciąganie

- spacer z treningu do domu: ok. 6.5 km

Burpee Challenge: 12


---------------------------------------------
ostatni posiłek wmuszony mega na siłe i przez to niedobrze mi po nim ale jak policzyłam sobie kaloryczność pozostałych, to stwierdziłam, że zbliżam sie do granicy Marty, a jeszcze na takim minusie nie powinnam jechać i coś jeszcze musze wbić do michy
na treningu zdychałam - w sali panowały iście tajskie warunki, a więc zerowy ruch powietrza i chyba ze 40 stopni z bluzy dziś zrezygnowałam, ale i tak sie ze mnie lało jak z dzikiej świni

generalnie ta pogoda naprawde mnie dobija na NIC nie mam ochoty Martuśka, mam nadzieje, że u Ciebie będzie chłodniej jak przyjade

a jeszcze mam pytanie do speców dietowych: czy kotlety sojowe są prawnie dozwolone na redukcji, czy to raczej mam to zaplanować jako czita?

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-10 21:49:26

Pogoda jest zwariowana, ja mam w biurze 30 stopni, bo klima nie ogarnia sprzętu, który tam pracuje.
Jakie masz białko czeko-kokos?

Lean Dessert
a teraz zamówiłam Synthe, tylko jest ryzyko, że nie będzie moccacinowej - no i jako zamiennik wezme albo czeko-mięta albo czeko-orzech. Ania, polecasz któreś?

Soja podbija Ci estrogeny, czyli lepiej będzie sporadycznie, lub jako czit.
I napisz mi jeszcze o której trening masz. Bo zjadanie samego jabłka przed treningiem jest za słabe.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-06-11 07:07:06

Mnie nikt nie doradza

Marta ja mam Synthę czekoladową i ciastko z kremem, nie doradzę w innych smakach

Magda wklej porządną michę, bo wczorajsza wymiata

Masz na mysli lyzke masla czy stres?. E tam, bywaly lepsze dni, np. 3 banany na obiad