Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

WW podbij na okrągło do 5g pozdr

Dobrze tak zrobię . Proponujesz rozłożyć po równo czy dać w DT więcej WW w po treningowym a w DNT więcej w śniadaniu? Nie myślałem że tak zareaguje na tyle WW, sądziłem że zacznie mnie momentalnie zalewać



Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-06-04 14:27:55

rozłóż po równo nie bedzie to miało większego znaczenia. Jak widzisz zaskakujesz sam siebie mówiłem Ci

ok, no właśnie nie byłem pewny WW,ale chyba z nimi tak źle nie jest tym bardziej że treningi są b.intensywne i czuję się na nich dobrze ciekawy jestem kiedy zaczną się odkładać

spokojnie czuwamy

Dieta.B-2,5 T-1,5 W-5 Kcal ~3800
DT:
I Posiłek
135g(owsiane/ryż/makaron) + 24g Orzechów wło. + 50g WPC +
B-39 T-23 W-99 Kcal 817
II Posiłek (Przed Treningowy) na 2,5h przed treningiem
135g(owsiane/kasza/ryż/makaron) + 15g Oliwy + 200g Filet z kurcz. + Warzywa
B-43 T-21 W-96 Kcal 793
III Posiłek (Po Treningu) 15-30min. po treningu
135g(owsiane/kasza/ryż/makaron) + 200g Filet z kurcz.
B-43 T-6 W-96 Kcal 661
IV Posiłek
135g(owsiane/kasza/ryż/makaron) + 11g Oliwa + 200g Wołowina + Warzywa
B-40 T-21 W-96 Kcal 786
V Posiłek
190 Ser twarogowy tłusty + 24g Oliwa
B-34 T-45 W-6 Kcal 562
Suple:
Rano na czczo: Tauryna 2x kap. Cissus 1 kap.
Do sniadania:witaminy i mineraly 1 kap. Omega3 2 kap. WPC
Przed treningiem: 10g BCAA, Witamina C, Cell Pump
Po treningu: 10g BCAA, 2kap.Tauryny,Mono,Cissus 1kap. Witamina C,Witamin B-complex
Do kolejnego posilku: 2kap. Omega3
Przed Snem: w zaleznosci od potrzeb: MZB 1kap.
Do posiłków I oraz zawierających kaszę jęczmienną nie kiedy do przed treningowego "ENZYMIX - Activlab"


Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-06-04 22:19:49

przecież wiesz że jest ok nie chcesz zwiększyć ilości posiłków bedzie łatwiej...

Jestem w sumie zorganizowany(mięsa pomrożone po 200) na 5 posiłków, ale mówisz łatwiej tzn.?
Mógł by to podzielić, ale jeżeli 5 posiłków troszkę większych nie stanowi problemu to na razie wolał bym tak pozostawić.

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-06-05 07:30:14

jeśli tak Ci pasuje zostaw, pamietam jak się zastanawiałeś jak to wszytsko pomieścisz, stąd moja propozycja.

Wpadłem w trans naprawdę nie stanowi to dla mnie już problemu, czasami nie mogę się doczekać następnego posiłku
Prawdą jest powiedzenie "Apetyt rośnie w miarę jedzenia"

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-06-05 07:45:48