major15 - teraz będzie trochę ciężej bo sezon zaczyna się w robocie ale dam rade i będę dalej prowadził
bic44 - myślę że realnie 130-135kg ale to i tak bardzo dobrze siła poszła w tak krótkim czasie
Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2010-05-31 19:05:22
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--
Podciąganie na drążku w szerokim chwycie do brody 4x12
Ściąganie drążka do karku 4x8 --- 60kg
Ściąganie drążka do klaty 4x8---- 55kg
Bic
Podciąganie na drążku młotkowo 3x8
Uginanie ramion wąsko 3x10 ---- 31kg
xearo - dzięki
Herek92 - hp biorę tylko przed treningiem a tak to mono codziennie
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--
Wyciskanie na płaskiej 12x50kg 8x70kg 8x90kg 6x100kg 4x110kg 4x120kg 8x120kg
Wyciskanie na skosie 8x50kg 8x60kg 8x70kg 8x75kg
Rozspiętki 3x10 ---- 15kg
Mimo zakwasów na klacie trening poszedł bardzo dobrze moc jest
bic44 - trening ciągle jest intuicyjny nie lubię trzymać się schematów
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
Wygląda na to że 150 jest w zasięgu jak nic
Że dałeś radę przy tej muzie
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
TRENING NA MASE DO OCENY!!!!!!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55