PIĄTEK 29.05.2010 Dzień treningowy
TRENING
Interwały 30 min
Trucht i przechodziłem do biegu wahadłowego 10x10
DIETA
I pos- płatki owsiane na mleku z rodzynkami i orzechami włoskimi ,jajko kromka razowca z chudą wędliną
II-pos-Anabolic Protein
III-pos- sałatka z pomidora ogórka i brokuł z dodatkiem oliwy z oliwek,
IV-pos(przed treningowy) warzywa na patelnie pierś z kurczaka
V-Anabolic Protein
VI-ser biały chudy
SUPLEMENTACJA
Po przebudzeniu -1 tab żeń szeń
Po pierwszym posiłku -1 tab O3, Wit B6,B12
Między posiłkami -4 tab Uni Liver
Jako posiłek II i potreningowo –Anabolik Protein
Przed /po treningu siłowym -2/4 tab BCAA
Do posiłku przedtrningowego -2 tab O3,Glukozamina i czosnek forte
Na noc-10 g Glutaminy ,1 tab Cynku
KOMENTARZ
Musiałem pozłatwiać sprawy służbowe i nie wyrobił bym się z treningiem siłowym dlatego zamieniłem trening
Z dniem jutrzejszym.
Wykonywałem interwały typowo pod zaliczenie WF w robocie ,dla mnie żadna nowość robie tak od paru ładnych lat ale organizm chyba zapomniał bo myślałem że się porzygam po tym
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat