Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

Pamietaj, ze nie mozesz jechac ciagle na suplementacji wapniem. Jaki masz problem z napojami fermentowanymi?

Z napojami fermentowanymi raczej problemu nie zauważyłem,może dla tego że mało ich spożywałem, ale po twarogu i mleku ale dodam że świeżym nie UTH miałem rewolucje w żołądku.
A co do suplementów to racja nie można bazować na nich jasna sprawa.

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-22 15:45:19

spokojnie spróbuj włączyć jakiś kefir zsiadłe mleko itp...

W kefirze, maslance czy jogurcie czesc laktozy zostaje przemieniona do kwasu mlekowego wiec nie powinno byc takich problemow jak z mlekiem. Postaraj sie dodac 2x150ml dziennie i bedzie ok.

można kupić mały kefir bakoma i powoli zwiększać ilośc lub jak pisze KOLEGA

Ja lubie Milko 1l, dobre w smaku i w miare tanie. Ok 2,5-2,7zl.

a jogurty najlepsze dla mnie bakoma i zott gęste i wogóle

dobrym zródłem wapnia sa rowniez skorupki z jajek wystarczy wysuszyc przemielic i proszek mozna dodac do posiłku. Metoda ta jest czesto stosowana u ludzi starszych przy złamaniach kosci itp itd. Kolega pisał ze zródełem wapnia jest rowniez woda ino ze nalezy pamietac o pewnej rywalizacji minerałów w wodzie które nie działają synergicznie :)

Musialby byc naprawde duze ilosci magnezu zeby dzialac synergistycznie z wapnie. Najczesciej jest spora przewana jednego znich.

dziękuję na pewno przetwory mleczne zagoszczą w mojej diecie,
czyli wapń byśmy mieli z głowy natomiast chciałem zapytać czy wliczać do bilansu spożycie tab. gold omega-3(4-5tab. dziennie)?