poza czasem powiedzialbym ze praktycznie rzecz biorac - wcale
...
Napisał(a)
Czyli po treningu w sumie lepiej zrezygnować z warzyw jeśli po mam schemat:
mięcho+warzywa
bcaa+mct+EC
trening
bcaa
aeroby
posiłek jaja,kura,
?
Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-05-17 17:52:04
mięcho+warzywa
bcaa+mct+EC
trening
bcaa
aeroby
posiłek jaja,kura,
?
Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-05-17 17:52:04
...
Napisał(a)
Szybko po treningu dostarczamy jakieś aminokwasy - np. właśnie BCAA. A białko może się wchłaniać wolno, dostarczając aminokwasów przez długi czas. I tutaj błonnik raczej nie przeszkadza.
S. Ambroziak
...
Napisał(a)
Jutro spróbuje dać węgle złożone na noc. Słyszałem, że lepszy jest sen po tym, lepiej się śpi i się wysypia.
Ile zjesc i ile przed senm? Mniej niż pół paczki kaszy jęczmiennej 30 minut przed snem starczy?
Ile zjesc i ile przed senm? Mniej niż pół paczki kaszy jęczmiennej 30 minut przed snem starczy?
Chce stanowić przykład, że wciąż można walczyć, wierzysz?!
...
Napisał(a)
nie wiem czy przypadkiem czy nie ale wypilem wczoraj owsianke z wpc przed snem, zagryzlem zoltym serem i po 5 godzinach snu juz bylem wyspany...
sprobuje jeszcze kilka razy czy to nie przypadek...
sprobuje jeszcze kilka razy czy to nie przypadek...
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
hmmm ja obecnie jem wegle na noc (okolo 70g platkow owsianych gorskich przewaznie na wodzie) razem z tluszczem mct i jakims bialkiem z odzywki lub aminokwasami. odpowiada mi ta metoda. rano wstaje bardziej wypoczety a w czasie dnia nie chce mi sie spac co mialo miejsce podczas diety gdy na noc jadlem twarog a rano wegle. nie zalewam sie a z pasa spadlo okolo 5cm od czasu gdy stosuje ta diete. trzeba sprobowac i kazdy musi dopasowac to pod siebie.
...
Napisał(a)
XbusekX
przejrzyj to forum byla tutaj (jak i u Slawka) dyskusja na ten temat
zestaw ew ze sposobem odzywiania ktory polecilem w Perfect Body nr 1 i nr 2
przejrzyj to forum byla tutaj (jak i u Slawka) dyskusja na ten temat
zestaw ew ze sposobem odzywiania ktory polecilem w Perfect Body nr 1 i nr 2
...
Napisał(a)
Pozwole sobie przytoczyć swoją własną wypowiedz udzieloną na innym forum (która z resztą wydatnie przyczyniła się do zablokowania mojego konta w tamtym miejscu ):
"Sam preferuję raczej diety z obniozną iloscia wegli, wegle jem jednak zazwyczaj w pierwszym posilku (w Dt jest to przedtreningowy), w potreningowym i w często w ostatnim w ciągu dnia. Z praktycznego puktu widzenia: lepiej mi się spi jak dodam wegli wieczorem.
Jesli chodzi o podstawy teoretyczne, nadmienię jeden z mechanizmow nad ktorym, warto się pochylić: inuslina ktora się pojawi w odpowiedzi na posilek uwzgledniający wegle, obnizy poziom aminokwasów rozglezionych, tyrozyny, fenyloalaniny we krwi. Ponieważ aminokwasy te konkurują o te same transportery co tryptofan, zwiekszy się dostpenosc tryptofanu (straci on konkurentow). tryptofan, w dalszej kolejnosci 5-hydroxytryptofan - jest prekurosrem serotoniny/melatoniny. Stąd też posilek uwzgledniający wegle - moze stwarzac lepsze warunki dla lepszej jakosci snu. Zaznaczam iz nie mówie tutaj o hiperinsulinemi, a lekkiej jej odpowiedzi.
Myslę ze w kwestii samej dialektyki, warto byłoby dokonac inwersji ktora brzmi: jakie są podsatwy teoretyczne NIEUWZGLĘDNIANIA WĘGLI przed snem i gdzie mozna o tym poczytać coś co miałoby status profesjonalnego wywodu? To taka opcja bowiem stanowi nietypowa aleternatywę dla zbilansowanego posilku uwzgledniająceego B,WW,T.
Swoją drogą kiedys w rozmowie ze Sławkiem Ambroziakiem ukuł on termin "adrenergiuczna aktywnosc bialka" (w zasadzie ta fraza zainspirowała mnie do poszukiwac uzasadnienia jedzenia jedynie białka przed snem). Co prawda pisał o tym w kontekscie odchudzającego potencjalu posilków bialkowych, ale jesli załozyć iż takową aktywnosc adrenergiczną posilek bialkowy wykazuje (a wydaje się to mozliwe) - to już jest to argument by nie spozywać go w nadmiarze i to solo - w poźnych godzinach wieczornych. Co nie znaczy, oczywiscie, ze nalezy bialko z ostatnich posilkow wykreslać.
Co do otłuszczenia przez węglę - o proponuję zastanowić sie jaki mechanizm odpowiada za fakt iż wysokoweglowodanowe diety promują "oitłuszczanie". To wlasnie wywoływanie silnych reakcji insulinowych wysokoglikemicznymi weglami - przy jednoczesnej nadwyzce kalorycznej / weglowodanowej jest odpowiedzialne za ten stan rzeczy. Tak więc toczy wegle na noc bedą tuczyc czy nie - zalezy po prostu od paramatrów takich jak bilans kaloryczny i indeks glikemiczny / ladunek glikemiczny /indeks insulinowy, a nie od tegoczy wegle w ogole wieczorem sie pojawią.
Reasumując - nie widze powodów ani by wykreslac wegle, ani białka z ostatniego posiłku.
Poglad: "wszystkie wegle na wieczór są złe", jest rownie uprawomocniony jak teza zahukanych dewotek "wszyscy co cwiczą na silowni biorą sterydy". Warto zanim powieli się jakis slogan - zastanowic sie nad jego genezą."
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-18 13:51:15
"Sam preferuję raczej diety z obniozną iloscia wegli, wegle jem jednak zazwyczaj w pierwszym posilku (w Dt jest to przedtreningowy), w potreningowym i w często w ostatnim w ciągu dnia. Z praktycznego puktu widzenia: lepiej mi się spi jak dodam wegli wieczorem.
Jesli chodzi o podstawy teoretyczne, nadmienię jeden z mechanizmow nad ktorym, warto się pochylić: inuslina ktora się pojawi w odpowiedzi na posilek uwzgledniający wegle, obnizy poziom aminokwasów rozglezionych, tyrozyny, fenyloalaniny we krwi. Ponieważ aminokwasy te konkurują o te same transportery co tryptofan, zwiekszy się dostpenosc tryptofanu (straci on konkurentow). tryptofan, w dalszej kolejnosci 5-hydroxytryptofan - jest prekurosrem serotoniny/melatoniny. Stąd też posilek uwzgledniający wegle - moze stwarzac lepsze warunki dla lepszej jakosci snu. Zaznaczam iz nie mówie tutaj o hiperinsulinemi, a lekkiej jej odpowiedzi.
Myslę ze w kwestii samej dialektyki, warto byłoby dokonac inwersji ktora brzmi: jakie są podsatwy teoretyczne NIEUWZGLĘDNIANIA WĘGLI przed snem i gdzie mozna o tym poczytać coś co miałoby status profesjonalnego wywodu? To taka opcja bowiem stanowi nietypowa aleternatywę dla zbilansowanego posilku uwzgledniająceego B,WW,T.
Swoją drogą kiedys w rozmowie ze Sławkiem Ambroziakiem ukuł on termin "adrenergiuczna aktywnosc bialka" (w zasadzie ta fraza zainspirowała mnie do poszukiwac uzasadnienia jedzenia jedynie białka przed snem). Co prawda pisał o tym w kontekscie odchudzającego potencjalu posilków bialkowych, ale jesli załozyć iż takową aktywnosc adrenergiczną posilek bialkowy wykazuje (a wydaje się to mozliwe) - to już jest to argument by nie spozywać go w nadmiarze i to solo - w poźnych godzinach wieczornych. Co nie znaczy, oczywiscie, ze nalezy bialko z ostatnich posilkow wykreslać.
Co do otłuszczenia przez węglę - o proponuję zastanowić sie jaki mechanizm odpowiada za fakt iż wysokoweglowodanowe diety promują "oitłuszczanie". To wlasnie wywoływanie silnych reakcji insulinowych wysokoglikemicznymi weglami - przy jednoczesnej nadwyzce kalorycznej / weglowodanowej jest odpowiedzialne za ten stan rzeczy. Tak więc toczy wegle na noc bedą tuczyc czy nie - zalezy po prostu od paramatrów takich jak bilans kaloryczny i indeks glikemiczny / ladunek glikemiczny /indeks insulinowy, a nie od tegoczy wegle w ogole wieczorem sie pojawią.
Reasumując - nie widze powodów ani by wykreslac wegle, ani białka z ostatniego posiłku.
Poglad: "wszystkie wegle na wieczór są złe", jest rownie uprawomocniony jak teza zahukanych dewotek "wszyscy co cwiczą na silowni biorą sterydy". Warto zanim powieli się jakis slogan - zastanowic sie nad jego genezą."
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-18 13:51:15
...
Napisał(a)
Nic dodać, nic ująć... Za co Cię zbanowali
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
Poprzedni temat
Dieta dla mnie
Polecane artykuły