SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

WĘGLE NA NOC ??

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 56

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10771 Napisanych postów 47051 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
CZY "WCIĄGAJĄC" WĘGLE PRZED SNEM NIE ODŁOŻY SIĘ TO W POSTACI TKANKI TŁUSZCZOWEJ PODCZAS SPANIA ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
eveline SFD TEAM Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1425 Napisanych postów 15932 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 229698
Weglowodany to nasze zrodlo energetyczne, wiec wydawaloby sie, ze sa idealne na poranny posilek, zeby dac nam kopa i pomoc rozkreci dzien. Jest w tym sporo racji, ale sugestie, ze weglowodanow nie powinno sie zjadac na noc to mit. Dlaczego?
Po pierwsze dlatego, ze kazdy z nas ma nieco inny tryb dnia. Jezeli przykladowo robimy trening w godzinach wieczornych to az sie prosi, zeby zjesc po nim pelnowartosciowy posilek, ktory zawiera takze weglowodany. Co wiecej, wiele osob zglasza, ze znacznie lepiej spi jesli ostatni posilek zawiera weglowodany.
Trzeba wiedziec, ze pomagaja nam one w regeneracji, dzialaja troche wyciszajaco podczas snu (co moze byc troche mylne skoro weglowodany dodaja energii, ale tak wlasnie sie dzieje - w nocy spisz spokojniej, lepiej wykorzystujesz potencjal snu).
Jezeli Twoj bilans kaloryczny sie zgadza, nie masz nadwyzki a weglowodany nie pochodza ze slodyczy czy innej zywnosci przetworzonej to nie masz czego sie obawiac. Nie powinienes ani przytyc ani przybrac tkanki tluszczowej.
Oczywiscie warto sie obserwowac, bo kazdy z nas ma inne preferencje i potrzeby.

Do poczytania:
https://www.sfd.pl/art/Pogromcy_Mitów/Białko_czy_węglowodany_przed_snem_Węglowodany_po_południu_i_na_noc_-a3247.html
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Węglowodany_na_masę-a2439.html
https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Ranking_odżywek_węglowodanowych__najlepsze_węglowodany_i_carbo-a3063.html 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

NIE WCHODZIĆ -- wirus i spam

aerofull