Tygrysica/Kontynuacja walki o super sylwetke / nowy plan str. 76

Poki co jest ok i mam kibicow

z pomponami?

A jaki jest okrzyk bojowy?

Z pomponami i w miniowkach, 4nn nie wiem co krzycza bo pelne skupenie nad technika oczywiscie :) Ale za to kankana wiwijaja elekancko

Lubie takie dni jak dzisiaj w pracy, zabiegana od rana :) dopiero usiadlam. Wiem ze to dziwnie zabrzmi ale jak sie wszystko wali to ja jestem w swoim zywiole :) lubie wyzwania :) lubie biegac, lubie rozwiazywac problemy :) AAAaaaa o jeeeaaa.

Mariusz probowalam maila wyslac ale mi nie wyszlo :) wysle z domu. Chcialam sie tylko zapytac o dzisiejszy trening? Jakies uwagi odnosnie kg? Zyczenia a propo filmow? Na pewno opady boczne i allachy dam do konsultacji nad technika. Wiesz tak sie pytam o kg bo jak mi zadasz to sie nie bede obijac :)

Buziolki i usciski :)

Pati skarbie napisałem dwie strony wcześniej

Wprowadzamy zasadę że na każdym kolejnym treningu obojętnie którym dokładasz ciężar tam gdzie dajesz radę, jeśli nie dajesz rady dołożyć ciężaru dokładasz ilość powtórzeń w serii tak aby zrobić więcej niż na treningu wcześniej.
Oczywiście bierzemy pod uwagę że może pójść coś słabiej ale to tylko w kwestii tzw słabszego dnia , ale generalnie progres na każdym treningu musi być.

Ps miałaś jakieś problemy z opadem bocznym z tego co pamiętam , teraz jest ok ?

Ps 2 filmy chce !!!!!!

i dopisze jeszcze że im więcej filmów tym lepiej

trzeba coś wyjaśnić jeszcze?

Aaa spoko dotarlo cos mam chyba zwolnione myslenie ostatnio...

Hej Mariusz wlasnie skonczylam klate i triceps, nie wiem co sie stalo ale kompletna katastrofa :( chcialam dodac ciezary w kazdym cw a wyszlo na to ze padlam. Wszystkie cw okropnosc, nie dalam rady :( Jestem za slaba. Rozpiske dam jutro, teraz ide brzuch robic jak sie pozbieram. Chyba ponakladalam sobie za duzo... ja sie chyba nie nadaje :(

nie gadaj głupot starasz się dokładać po 2,5kg jeśli możesz to nawet zwiększaj po 1,25kg byle byłby jakiś progres nie dajesz rady walczysz na tych samych ciężarach

nie dąsaj się, nie użalaj jeden dzień słabszy o niczym nie świadczy

głowa do góry i naprzód

Nawet o 1 nie dalam rady :( zobaczysz pozniej co to stworzylam. Wydaje mi sie ze to moze byc dieta, za malo kcal i sily nie mam. Jak myslisz? Wiem zobaczymy jak pojdzie za tydzien. Moze bede robic minimalny progress? Ilosc powtorzen najpierw zwiekszac a potem ciezary?

jak Ci wygodniej możesz robic progres powtórzeń ale jak zrobisz pełną serię dokładasz ciężar i atakujesz

Wiesz ekspertem w dietetyce nie jestem teraz jesteś na CC?

Nie ulozylam sobie sama cos na ksztalt zbilansowanej z przewaga bialka 2.5g na kg masy, 1g tluszczu i reszta wegli (wychodzi dosc malo ok 2.4 chyba ok 160 na dzien treningowy, mniej nietreningowy). Mysle ze bede atakowac do 13-14 powtorzen komfortowo z dobra technika a pozniej dodawanie kg w tych cwiczeniach w ktorych mi idzie slabiej. Ma sens?