nadal uwazam, ze twoj plan jest do dupy. fbw to trening calego ciala, ktorego jednym z zalozen jest porzadne skatowanie sie. powinienes robic to 3x tygodniowo. to nie split, ze dysponujac pewnym doswiadczeniem mozna trenowac nawet i 6x tygodniowo.
zrozumiesz to i tak w ciagu 4tygodni mysle jak sie wykonczysz chyba, ze Wuchta albo Adzik przemowia Ci do rozumu bo ja moze za cienki leszczyk jeszcze jestem zeby byc medrcem treningowym
zasada jest prosta:
pon/sr/pt-FBW i to takie, ze masz nie miec sily na aero po nim
wt/czw/sob- aero, najlepiej rano po bialku, nawet do 70min z czasem
niedziela- spacer w plener, lezenie do gory dupa, jak tam chcesz.
co do maszyny do podciagania na drazku z przeciwwaga to probowalem bo tez takowa posiadamy, ale nie podoba mi sie to. murze wrzucic z 70kg zeby zrobic 3 serie po 6powt. poza tym maszyna ta ma chuyowe uchwyty-nie da sie zrobic waskiego neutralnego, ani podchwytu przynajmniej u mnie. jedyne co poprawnie da sie zrobic to nachwyt szeroki, a wcale nie jest to najlepsza technika tak wiec postanowilem porobic silowo sciaganie drazka waskim neutralnym 3-4serie po 6powt az dojde do konkretnego ciezaru i zaczne robic
podchwyt na te powiedzmy 3x4powt
ale to moj plan. jesli podchodzi ci ta maszyna to bardzo dobrze. pewnie szybciej w ten sposob osiagniesz cel.
a ile wrzucasz kg tzn ile podciaga maszyna, a ile ty z tych 120?
ja podciagalem max 40, a maszyna 60 co najmniej.
co do ladowac to moze ktos doswiadczony w tej kwestii dobrze podpowie ci jak robic to w praktyce. wiele osob mawia, ze jako takie sa dupne.
dawaj foty dawaj!!! ja dam jak za 2tyg jak bedzie 94,9