Xeor / 'Wszystko jest możliwe' / Redukcja, 7 miesięcy, 27kg

Tight Xtreme.

Ale ja go biorę drugi dzień dopiero. :D

Zmieniony przez - Xeor w dniu 2010-05-07 19:24:09

z grubej rury przyje.bales kolego,a ja odkladam jakiegos tam scorcha w nieskonczonosc

Dwa lata temu był ten thermal pro :P ten działający, może i przy***ałem, ale lubię. :D Dzisiaj dieta trochę leży, brak 150g piersi i twarogu na noc za to 75g bułki. ;f

Jutro będzie lepiej - nie napiłem się alkoholu. :P

Dobra! Przesadziłem wczoraj z piciem wody mineralnej i chyba siędzisiaj lekko po nocy odwodniłem, sam nie wiem bo waga za mało pokazywała. :P

Ładowania mam robić co 3 dni.
Czyli tak: jutro ładowanie, poniedziałek ładowanie - będzie jakieś 350-400 węgli, tłuszczy prawie zero.
Po dwóch dniach wracam znowu do 320g białka 120 g tłuszczy i 120g węgli.

Siła na treningu niesamowita, kolega mój był w szoku co ja przerzucałem tam na siłowni, po dwóch miesiącach wszedłem na ciężary którymi ciężko robiło mi się jak trenowałem rok bez diety. :) i to jest piękne potwierdzenie tego że dieta to 60 procent sukcesu.

Co do treningu to WPC miałeś trochę racji, 5x w tygodniu FBW to za dużo jak jest po sobie, będę robić tak:

PON,WT,ŚR.
Czwartek - wolne.
PT,SOB
niedziela wolna.

tak będzie najlepiej. :)

Mamy fajną maszynę do podciągania się na drążku która wypycha wagę dlatego jest łatwiej, zacząłem podciąganie robić zamiast ściągania drążka. :)


Kolano nadal dobrze, samopoczucie super, motywacja z dnia na dzień większa, a tłuszczu coraz mniej.

90 kg jest bliżej niżeli mi się wydaje. :) Dzięki wszystkim którzy się wpisują i tym co czytają, jak myślicie wrzucać jutro foty czy nie ma jeszcze sensu?

Zmieniony przez - Xeor w dniu 2010-05-08 18:14:44

nadal uwazam, ze twoj plan jest do dupy. fbw to trening calego ciala, ktorego jednym z zalozen jest porzadne skatowanie sie. powinienes robic to 3x tygodniowo. to nie split, ze dysponujac pewnym doswiadczeniem mozna trenowac nawet i 6x tygodniowo.
zrozumiesz to i tak w ciagu 4tygodni mysle jak sie wykonczysz chyba, ze Wuchta albo Adzik przemowia Ci do rozumu bo ja moze za cienki leszczyk jeszcze jestem zeby byc medrcem treningowym

zasada jest prosta:

pon/sr/pt-FBW i to takie, ze masz nie miec sily na aero po nim

wt/czw/sob- aero, najlepiej rano po bialku, nawet do 70min z czasem

niedziela- spacer w plener, lezenie do gory dupa, jak tam chcesz.


co do maszyny do podciagania na drazku z przeciwwaga to probowalem bo tez takowa posiadamy, ale nie podoba mi sie to. murze wrzucic z 70kg zeby zrobic 3 serie po 6powt. poza tym maszyna ta ma chuyowe uchwyty-nie da sie zrobic waskiego neutralnego, ani podchwytu przynajmniej u mnie. jedyne co poprawnie da sie zrobic to nachwyt szeroki, a wcale nie jest to najlepsza technika tak wiec postanowilem porobic silowo sciaganie drazka waskim neutralnym 3-4serie po 6powt az dojde do konkretnego ciezaru i zaczne robic podchwyt na te powiedzmy 3x4powt
ale to moj plan. jesli podchodzi ci ta maszyna to bardzo dobrze. pewnie szybciej w ten sposob osiagniesz cel.
a ile wrzucasz kg tzn ile podciaga maszyna, a ile ty z tych 120? ja podciagalem max 40, a maszyna 60 co najmniej.

co do ladowac to moze ktos doswiadczony w tej kwestii dobrze podpowie ci jak robic to w praktyce. wiele osob mawia, ze jako takie sa dupne.

dawaj foty dawaj!!! ja dam jak za 2tyg jak bedzie 94,9

Wiesz mi ładowania doradzał kulturysta z 22letnim stażem co prowadzi tą siłownię.

Co do treningu FBW to wuchta mi napisał że max 4xFBW w tygodniu, robię trzy dni, przerwa i dwa dni i przerwa - to jest mój pomysł, nie czytałem o tym nigdzie, mi się dobrze ćwiczyło teraz te 5 dni w tygodniu pod rząd, więc z przerwą jednego dnia jeszcze lepiej będzie.

A nie wiem ile tam jest max, było napisane '20' ;f ale to nie jest 20kg tylko więcej, ale pociągłem to 11 razy. W poniedziałek dokładnie spojrzę albo się zapytam to Ci powiem. :D

A co do fot to się zastanowię :D

Witaj Xeor !

Gratuluję konsekwencji ,przeglądając strony Twojego dziennika począwszy od pierwszej stronki widzę ze Ci jej nie brakuje .
Trzymam kciuki za to żebyś zszedł do 90kg tak jak sobie planujesz do końca roku

Postaram się kibicować .
Zapraszam również do mnie ,właśnie rozpocząłem 2 edycję dziennika

DZięki demolub, ;) konsekwencji nie brakuje, ale weekend zawsze jak nie ćwiczę to zawalę z dietą tak jak dziś. Robię sobie ładowania psychiczne, te ładowania węglowe odpuściłem. :)

Jak zawsze niedziela zmarnowana, nie trzymałem diety, białka może 80g dostarczyłem, ogólnie jak zawsze w niedzielę robię sobie reset psychiczny. Ładowania nie robię tymi węglami, nie chce mi się w to bawić, jak będzie zastój to spróbuję.





Idzie bardzo opornie, ale ważne że idzie.